본문 바로가기

건강

실내에서 할수 있는 실내운동 <단월드 면역력 체조> 내 건강 챙기기 실내에서 할수 있는 실내운동 코로나 바이러스 때문에 외출을 삼가해야 하는 이 시기에 집에 있는 시간이 많으니 온 몸이 무겁고 찌뿌둥 합니다. 하루 한번 이상은 가족과 함께 하는 기체조로 우리 가족 면역력도 챙기고 가족간의 화목도 다져보는 시간이 되면 좋을것 같아요 1) 토닥토닥 전신 두드리기 손바닥으로 머리부터 발까지 전신을 골고루 손바닥으로 두드려줍니다. 손바닥으로 몸을 두드리다 보면 시원함도 느껴지고 조금 아픈곳도 느껴집니다. 몸의 자극에 집중하며 아픈곳은 조금더 두드려봅니다. 복부쪽은 좀더 오래 두들려서 장기능을 건강하게 따뜻하게 해주면 면역력 향상에 효과적입니다. 스스로 몸을 모두 두드리고 난다음에는 전신을 쓸어주며 아 시원하다~~ 하고 표현도 적극적으로 해주면 기운도 나고 기분도.. 더보기
상상력이 풍부해야 뇌가 건강해진다! < 단월드 뇌건강 정보 > 상상을 잘해야 뇌가 건강해진다. 여러분은 상상을 잘하는 편인가요? 사람만이 상상할수 있다고 하잖아요 어렸을때는 참으로 많은 상상을 하죠~. 그 상상에 창의력이 커가며 집중력과 기억력등 뇌가 자라게 됩니다. 부모님들은 아이의 상상력을 키워주기 위해 책도 많이 읽게 하고, 여행도 다니고 많은 체험도 하게 하죠 어렸을때 상상했던 것을 어른이 되어 직접 만들기도 하며 현실로 이루어내기도 합니다. 한마디로 상상이 현실이 되는거죠~ 사람이 만든 모든것들은 누군가의 상상에서 부터 출발하였습니다. 나의 상상력은 지금 나에게 어떤 현실을 창조하고 있는가요? 나의 주변의 모든것들도 나의 상상력이 만든 현실이라고 생각하니 평소에 좋은 상상을 많이 해야겠구나 하는 통찰이 됩니다. 연구결과에 의하면 상상력이 풍부할수록 뇌가 건.. 더보기
면역력 올리기 위한 좋은 습관 단월드 발끝치기 하세요~ 면역력 올리기 위한 좋은 습관 단월드 발끝치기 하세요~ 실생활에서 면역력 관리는 습관이 되어야 하는것 같아요 건강의 이치[수승화강]만 알면 면역력 관리는 쉬워지고 좋은 습관을 만들수 있어요 수승화강(水昇火降) 의 의미는 水기운은 위로 올라가고 火기운은 아래로 내려온다는 뜻입니다. 땅의 수증기는 위로 올라가고 태양의 뜨거운 기운은 땅으로 내려와야 자연이 건강해집니다. 사람의 몸도 신장의 수기운은 머리로 올라가고 심장의 화기운은 복부와 하체로 내려와야 건강한 상태를 유지할수 있습니다. 그렇지만 스트레스를 많이 받고 화를 많이 내게 되면 심장의 뜨거운 화기운이 머리로 올라가 머리를 맑지 못하게 하고 신장의 수기운이 아래에 머물러 복부와 하체를 차갑게 하여 몸속 체온을 낮게 만들어 면역력을 떨어뜨립니다. 건강관.. 더보기
<단월드 건강> 갱년기 비만예방을 위한 건강관리법 갱년기 비만예방을 위한 건강관리법 사춘기 보다 더 강력하다고 알려진 갱년기 갱년기에는 호르몬 변화로 인해 감정조절도 잘안되고 건강에도 많은 변화가 일어납니다. 특히 갱년기에는 쉽게 살이쪄 갱년기 비만으로 이어질수도 있다고 합니다. 갱년기의 다이어트는 음식을 억지로 줄인다고 쉽게 빠지지 않고, 오히려 건강을 악화시킬수 있어 조심스러운점이 있습니다. 갱년기 비만에 좋은 건강법을 소개합니다. 살이 쉽게 찌는곳이 바로 복부인데요, 복부를 매끈하게 관리하기 위해서는 운동은 필수입니다. 갱년기에는 몸의 온도 변화도 수시로 일어나기 때문에 복부를 항상 따뜻하게 그리고 탄력있게 관리하여야 합니다. 지금 바로 자신의 복부에 손을 대보면 온도를 측정할수 있습니다. 식사후 2시간이 지나고 나면 복부를 만져보면 온도를 알수 .. 더보기
면역력 높이기 위해 가볍게 할수 있는 단월드 기체조 면역력 관리 잘하는 것이 중요한 때입니다. 면역력은 몸도 마음도 함께 관리를 하는것이다 라는 생각을 합니다. 몸을 위해서 할수 있는 면역력 기체조 3종셋트 함께 시작해보아요~ 면역력 강화를 위해서는 필수적으로 복부의 온도를 높여야 합니다. 요즘의 현대인들은 차가운 음료와 음식을 많이 먹기도 하고, 가장 큰 적은 스트레스 입니다. 우리 몸은 스트레스를 받으면 열이 가슴과 머리로 열이 올라가고 복부와 하체쪽은 차가워집니다. 그래서 스트레스 많을땐 열받는다. 머리에 김난다 이런 표현을 쓰기도 하지요 심하게 긴장을 한다든지, 스트레스를 받으면 손발이 차갑고, 복부가 차가워집니다. 1) 단전치기 배를 두들겨서 복부 온도를 올려주는 단전치기를 하면 배가 따뜻해지며 장건강도 좋아진답니다. 주먹을 말아쥐고 복부를 양손.. 더보기
<단월드 효과>에 대해 제대로 체험해본 후기~~ 에 대해 제대로 체험해본 후기~~ 직장생활에서의 만성피로와 집안에서의 스트레스가 겹쳐가며 살다보니 몸은 여기저기 아프고 마음은 답답한채로 아픈게 나이구나 하는 인식이 자연스러워지던 어느날 문득 계속 이렇게 살고 싶진 않아 라는 마음이 들면서 나도 이제 제대로 살고 싶다 라는 생각이 들기 시작했어요 하루라도 안아프고 살면 좋겠다는 생각으로 알아보던중 명상을 하고 싶다는 생각으로 찾아간 단월드 기체조를 따라하면서 내 몸의 심각성이 그대로 드러나며 여기 저기 굳어 있고, 힘이 없어 기체조도 겨우 시늉만 하며 따라하였고, 명상과 호흡 시간에는 그냥 잠만 자다 나오고... 그래도 하루도 안빠지고 성실히 다니다 보니 얼굴 좋아졌네 하는 소리를 듣기 시작했어요.. 워낙 체력이 안좋아 몸이 좋아지는 속도는 현저히 떨어.. 더보기
새해맞이 신입회원 '단월드 캘린더 셋트' 증정 <단월드 건강정보> 새해가 되어 운동을 좀 시작해볼까 하고 계획을 세우고 계신분들 있을텐데요 1월에 신입회원으로 등록하신 모든 분들께 단월드에서 새해맞이 캘린더 셋트를 드린다고 해요 기체조, 호흡 명상을 전문가에게 제대로 배우며 체험해보는 기회, 내 몸에 대해서 제대로 알게 되는 시간이 되어요 몸에 집중하며 기체조를 하다보면 삐질삐질 땀도 나고, '아 여기가 이렇게 순환이 안되였었구나' 라는 것도 알게되고 은근 단련이 되며 탄탄한 근육량을 기를수 있는 시간이에요 호흡과 명상수련은 집중력과 기억력이 좋아지고, 감정조절하는 힘도 생기게 됩니다. 체온이 올라가니 몸도 따뜻해지고 산만했던 마음이 차분해지는 시간이에요 뇌파가 안정되어 집에가면 잠을 아주 깊게 숙면을 할수가 있답니다. 하루하루 건강한 에너지가 쌓여 면역력도 길러지고,.. 더보기
새해엔 꼭 성공하는 다이어트를 위한 꿀팁 <단월드 호흡 명상> 새해엔 꼭 성공하는 다이어트를 위한 꿀팁 새해 소망으로 다이어트를 꼽은 사람들이 많던데요 성공하는 다이어트를 위해서는 식탐과 게으름을 잡아야 합니다. 먹고 싶은것은 많고, 살은 빼야겠고, 운동하기는 싫고...뭐 이런 마음이 괴롭혀 다이어트가 쉽지는 않습니다. 일단 마음 먹는것부터가 시작입니다. 처음부터 과한 욕심을 내지 말고 한달에 2kg씩 빼겠다고 선택합니다 단시간에 뺀 살은 요요현상을 부르고 건강에도 좋지 못한 영향을 끼칩니다. 먹고 싶은 욕심을 잘 다스리는게 중요한데요 욕심을 억누르면 그 욕심은 다른데서 터질수 밖에 없습니다. 욕심을 내려놓는, 마음비우기를 잘하는게 가장 중요합니다. 스트레스가 많아지거나, 마음이 울적할때 먹는것으로 위로받는 경우가 많습니다. 누군가와 따뜻한 한끼로 마음이 든든해지기.. 더보기

티스토리툴바