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건강

변비 없애는 효과적인 음식과 효과적인 건강 동작 변비는 연령대를 가리지 않고 잘 생기는 질환입니다. 일주일에 배변 횟수가 세 번이 안되면 변비입니다. 변비가 오래 지속되면 아랫배가 불편하고 복통까지 생길 수 있습니다. 그런데 변비는 특정 음식을 먹으면 증상이 완화되는 경향이 있습니다. 변비에 청국장 먹는 것이 도움이 되는데요, 청국장은 장내 젖산균이 활발하게 자용하게 됩는 유용한 균이 많기 때문입니다. 장내 젖산균이 활발하게 작용하면 변비뿐 아니라 설사도 예방할 수 있습니다. 청국장 가루를 한 숟가락씩 드시면 변비 해소에 많은 도움이 됩니다. 고구마도 변비 해소에 많은 도움이 되는데요, 고구마에는 '얄라핀'이라는 물질이 들어 있어 장 안을 청소해 줍니다. 또한 대장암에도 효과적이며 장기능을 활성화 시켜주는 비타민B1도 풍부하게 들어 있습니다. >>호흡.. 더보기
알레르기비염 증상에 효과적인 면역력 up 힐링체조!! 알레르기비염 초기 증상은 감기와 비슷합니다. 알레르기 비염 증상이 반복되어 힘들어 하는 분들이 많으신데요, 비염으로 반복되는 증상은 당장의 코막힘, 콧물, 기침 뿐만 아니라 다양한 후유증이 발생되는 원인이 있습니다. 일시적인 증상이 아닐수록 알레르기비염치료는 면역력에 집중할 필요가 있습니다. 알레프기비염도 다른 질환과 마찬가지로 증상이 심해지기 전, 초기 치료에 성공하는 것이 바람직합니다. 하지만 대부분의 경우 아이의 증상이 알레르기비염 증상이라는 것을 눈치 채지 못해 초기 대응에 실패하고 있습니다. 알레르기비염 초기 증상은 감기와 비슷합니다. 많은 보호자들이 별다른 치료를 하지 않아도 자연히 증상이 사라질 것이라고 여기는 이유입니다. 하지만 이런 증상이 수일 내로 사라지지 않고 10일 이상 계속 된다면.. 더보기
당뇨에 효과적인 건강 기氣체조~ 집에서 할 수 있어요 ^^ 당뇨에 효과적인 건강 기氣체조~ 집에서 할 수 있어요 ^^ 당뇨병은 인슐린 작용의 부족에 의한 증상인데요, 현대인들에게 가장 중요한 만성 질병으로 꼽히며 선진국일수록 발생 빈도가 높습니다. 인슐린 분비의 조절과 내장기능을 튼튼하게 하시면 좋습니다. 또한 여주차와 돼지감자차를 드시면 수치를 낮추시는데 도움이 됩니다. ▷당뇨에 효과적인 건강 기체조 1. 손 들어 올리기 #인슐린 분비를 촉진시키고 당뇨병 증상이 완화됩니다. 2. 접시돌리기 #관절의 유연성과 내장기능이 강화됩니다. 3. 솟대 자세 #당뇨병 증상이 완화됩니다. ^^ [단월드에서 이런일이!/단월드 호흡/명상수련] - 등산에서는 꼭 산 명상을 해보세요 ^^ [단월드에서 이런일이!/단월드 기체조] - 상쾌한 아침 활기를 충전하는 건강체조~ [단월드에서.. 더보기
뱃심을 두둑하게 만드는 단월드 단전치기, 우울증과 무기력증을 이겼습니다. 단월드 건강 기체조로 우울증과 무기력증을 이겨냈습니다. 여자에게는 25% 정도 이른다는 마음의 감기 우울증, 누구나살면서 한 번쯤 겪는 우울증이 이렇게 호되게 쓰나미처럼 인생을 강타할 줄은 몰랐습니다. '나이가 드니까', '주부라 스트레스가 많으니까' 라는 이유로 방치하며 살기에는 삶이 너무 버거웠습니다. 남들에게는 소소한 일들이 제게는 무척 힘들었어요, 자잘한 집안일부터 몸을 움직이는일, 마음 쓰며 챙겨야 하는 일들 하나하나가 부담스러웠죠. 아침에 커튼 사이로 햇빛이 들어오면 그냥 차라리 계속 밤이었으면 좋겠다는 생각을 하기도 했습니다. 어떤 것도 신경 쓰지 않는 곳으로 가고 싶어요.." 김진화씨가 자신의 우울증을 자각하게 된 것은 25년 전, 복격적으로 약을 복용하게 된 것은 7년전쯤부터이니데요, 뇌.. 더보기
<단월드> 미리 대비하는 장마철 건강!기운없고,몸이 무거울때~ 미리 대비하는 장마철 건강!기운없고,몸이 무거울때~ 어제 오늘 습한 날씨에 비가 오다마다 하는것 보니 곧 장마가 올 것 같네요. 장마철에는 이불도 꿉꿉~ 내몸도 꿉꿉~ 내 마음도 덩달아 꿉꿉해지기 쉽죠. 특히 저는 습한체질이라 고온다습한 여름날씨나 특히 장마철을 싫어합니다. 그래서 유난히 더 더울거라는 올 여름 특히 장마철 건강대비를 위해 자료를 수집했죠! 함께 공유해볼까요^^? 저는 건강에는 절대 운동이 빠질 수 없으니 간단히 할 수 있는 기체조+ 편히 할 수 있는 마시는 차~ 를 준비했습니다. 먼저 기체조를 알아볼까요? 기운 짜주기! 내 몸이 물에 젖은 솜이불 같을때 해보세요^^ ‘기운 짜주기’ 기체조는 아랫배 단전(丹田)의 기운을 펌프질하듯이 온몸으로 보내주는 동작입니다. 이 체조를 통해 정체되어 .. 더보기
칼슘과 무기질 보충에 좋은 멸치 볶음 칼슘과 무기질 보충에 좋은 멸치 볶음 어린이 영양간식과 술 안주로도 좋은 멸치!!~~ 남녀 노소를 불문하고 모든 사람들에게 사랑받는 멸치는 우리 몸에 칼슘을 제공하고 무기질을 보충해주는 아주 좋은 영양 음식입니다. 몸에 좋고 맛도 좋은 멸치 요리를 소개하겠습니다. ^^ ㅇ재료 : 멸치(공기밥 1그릇 기준), 간장(1큰술), 물엿(1큰술), 다진마늘(1/2), 고춧가루(1/2), 통마늘(10개), 참기름(1/2), 깨, 식용유 ㅇ멸치에 뿌려줄 간장 양념을 만들어 주세요 ^^ ㅇ멸치를 손질하고 비린 냄새를 없애기 위해 달궈진 후라이팬에 볶아 줍니다. ㅇ통마늘을 먹기 좋은 사이즈로 잘라서 식용유를 두른 팬에 넣어서 노릇하게 구워주세요 ^^ ㅇ마늘을 볶은 후에 멸치를 넣은후 준비해 둔 양념 간장을 부어주세요 ^.. 더보기
<뇌교육>씹는 힘이 좋아야 뇌가 좋아진다 씹는 힘이 좋아야 뇌가 좋아진다::뇌교육 최근 시간에 쫓겨 빵이나 부드러운 음식물로 식사를 대신하는 사람이 많은데, 이것은 건강은 물론 뇌에도 좋지 않은 식사습관이다. 뇌력을 향상하기 위해서 뇌에 좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만, 섭취하는 방법도 주의해야 한다 씹을수록 뇌력이 커진다::뇌교육 캘리포니아대 연구팀에서 133명의 실험참여자 중 한 팀은 껌을 씹는 상태에서, 또 한 팀은 껌을 안 씹은 상태에서, 마지막 한 팀은 스트레스를 주는 소음에 노출된 환경에서 각각 기억력테스트를 진행했다. 테스트 후 참가자들의 심박동수와 타액 내 코르티졸 레벨 등 각종 신체상태를 검사했다. 그 결과 껌을 씹은 팀이 집중력도 높았고 심박 수랑 코르티졸 레벨도 모두 높았다. 그들은 난해한 문제를 접할수록 반응속도도 더 빨.. 더보기
명상으로 스트레스 안받고 성공하기!! 명상이 대세!! 명상으로 스트레스 안받고 성공하기!! 명상이 대세!! 성공하고 싶어하는 현대인들이 많다. 하지만..그 과정에서 오는 스트레스는 어떻게 관리하고 있는가?? 스트레스를 계속 쌓아두면 홧병이 되기때문에 스트레스는 그때그때 풀어주고 없애주어야 한다. 그러기 위해서 방법을 알아보자!! 그 방법은 명상에 있다. 명상이란 무엇인가? 최근 베스트셀러 목록을 보면 스스로를 다스리고 마음을 비우는 내용의 자기계발서가 많은 비중을 차지하고 있다. 왜 사람들은 '마음 다스리기'에 열광하는것일'까? 지금껏 '양적'성장만을 바라보며 최고의 성과를 내기위해 귾임없이 달리다 보니 '나'를 돌아볼 시간이 부족했다. 자연적으로 자신의 감정을 추스르는 일에 무뎌지게 되었고, 누적된 심신의 피로와 부정적인 감정들이 심각한 수주에 이르러 결.. 더보기

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