건강 썸네일형 리스트형 다이어트의 성공 일등공신은 명상!!! <단월드 다이어트> 다이어트의 성공 일등공신은 명상!!! 나는 살이 왜 찌는걸까? 진지하게 고민해본적 있나요? 식탐, 나잇살, 스트레스 때문에, 운동부족, 유전인가 등등 이유를 찾아봅니다. 맛있는 음식을 먹을때의 행복감은 그 무엇과도 바꿀수 없죠 그렇기에 다이어트를 위해 억지로 소량만 먹는다든가 단식을 하게 되면 우리의 뇌는 욕구불만으로 스트레스를 받게 됩니다. 살을 빼더라도 다시 요요현상으로 살이 더 찌기도 합니다. 제대로된 다이어트를 하고자 한다면 이 식탐을 다스리는것이 무엇보다 중요합니다. 스트레스를 잔뜩 받고 온날이면 어김없이 맛있는 음식으로 잔뜩 배를 꽉채우곤 후회하는 날이 반복되곤 하죠 아....이러면 안되는데.... 그러면서 자기자신을 미워하게 되는일이 반복됩니다. 건강한 다이어트의 성공을 위해 명상부터 시작해.. 더보기 건강하게 다이어트 성공하는 정신력 만들기 <단월드> 건강하게 다이어트 성공하는 정신력 만들기 많은 사람들이 여러번 다이어트에 도전하지만 중간에 그만두게 되는 경우가 많다고 해요 사실 다이어트를 성공하는 사람은 와 ~ 저사람 진짜 정신력 대단하다 하고 우러러보게 될때가 많죠 건강을 위해서 다이어트가 꼭 필요하다면 당연히 해야겠죠~ 감량 목표를 정하고 식단조절과 운동까지 병행하며 자신과의 싸움을 이겨낸다는것은 쉽지가 않습니다. 많은 사람들이 다이어트 기간에 맛집 검색이나 먹방을 보며 대리만족을 한다고 하는데요 노노 이렇게 하다보면 나중에 요요현상으로 고생할수 있습니다. 그렇다면 다이어트 기간을 어떻게 건강하게 보내면 좋은지 몇가지 알아봅니다. 1. 독서를 한다. 다이어트 기간엔 많이 먹지 못하기에 더더욱 식탐이 자신을 괴롭힐수 있습니다. 마음을 가라앉히고 자.. 더보기 단월드 걷기 명상과 함께 힐링타임 가져보세요~ 단월드 걷기 명상과 함께 힐링타임 가져보세요~ 걷기 좋은 계절 가을입니다. 코로나 때문에 멀리 가진 못하지만 동네 주변에 산책길이라도 가족들과 함께 걷기명상을 하며 힐링타임을 가져보면 어떨까요? 돈안들이고 할수 있는 최고의 운동중 하나가 바로 걷기 운동입니다. 오늘은 걸으면서 명상할수 있는 걷기 명상에 대해 글을 올려봅니다. 걸음걸이를 보면 그 사람의 건강이나 심리적인 상태가 모두 드러납니다. 저는 어릴적 유난히 자신감이 없고, 위축되어 있는 상태였는데 저의 걸음걸이는 뒤꿈치에 무게를 많이 실으면서 팔자로 걷고 있었더라구요 그래서 허리에 많은 무리가 오고 있었다는 것을 나중에 어른이 되어서 알고 많이 놀랐던 기억이 납니다. 그 이후엔 걸음걸이를 고치려 부단히 노력했었는데요~ 이렇게 제대로 자각하지 않으면.. 더보기 <단월드 면역력> 웃으면 면역력 뿜뿜 웃음명상 해보기 웃으면 면역력 뿜뿜 웃음명상 해보기 요즘과 같은 시기엔 서로 얼굴보며 웃을일이 점점 사라지는것 같아요 가끔 예능 프로그램을 보며 웃는것이 고작인것 웃음이 건강에 좋다는건 알지만 일부러 웃는다는것도 쉽지만은 않아요 웃을때 우리 몸에 좋은 엔돌핀, 세로토닌 같은 좋은 호르몬이 많이 나온다고 하죠 또 웃음은 우리몸의 암세포를 제거하는 nk세포를 활성화시킨다는 연구결과가 있어요 그리고 우리의 뇌는 진짜 웃음과, 가짜웃음을 분별하지 않는다고 해요 소소한 일상생활속에서도 자주 웃고, 주변사람들에게 환한 웃음을 선물하는것도 소소한 행복이지 않을까 해요 사람은 감정을 선택할수 있습니다. 그렇기에 웃는것도 내가 먼저 선택해 웃으며 명상해봅니다. 아무생각 없이 웃으려 하면 처음에는 1분 웃는것도 쉽지가 않아요 좀 신나는 .. 더보기 장마철 장건강관리 <단월드 건강정보> 장마철 건강관리 날씨로 인해 몸의 컨디션이 좌우될때가 많습니다. 요즘같은 습한 날씨에는 땀이 많이 나고, 입맛도 떨어져 컨디션 또한 안좋아지게 됩니다. 기분 또한 다운되어 우울한 기분이 들기도 합니다. 작은일에도 쉽게 화가나고, 짜증을 내어 주변 사람들에게도 안좋은 영향을 주게 되기도 합니다. 또한 습도가 높아 관절내 압력이 높아져 허리나 무릎의 통증이 더 심해지게 됩니다. 실내 습도관리를 잘해주는것이 무엇보다 중요합니다. 몸의 컨디션 관리를 위한 첫번째 건강관리는 바로 장건강 관리입니다. 장마철에는 특히 식중독에 유의하고 음식은 반드시 익혀서 먹고, 찬음식을 많이 먹는것은 삼가해야 합니다. => 복부는 따뜻하게 관리 해주는게 중요 여름철에 배탈, 설사를 겪는 사람들이 비율이 많은데요, 이는 과한 찬음식.. 더보기 군살 다이어트는 단월드 기체조로 정리하자~ 군살 다이어트는 단월드 기체조로 정리하자~ 여름이 되니 몸의 군살들이 여간 신경이 쓰이는게 아니네요 눈에 안보이면 그냥 지나갈텐데 얇은 옷에, 사람들 시선에 신경이 쓰여 기체조를 중점적으로 하기로 해봅니다. 오래전 기체조를 시작하면서 통통하던 내 살들이 날씬하게 변화되었던 기억이 새롭게 떠오르기도 합니다. 직접 체험한 기체조의 효과를 적어봅니다. 기체조는 크게 어려운 동작없이 쉽게 따라할수 있어 좋아요 호흡과 함께 동작을 하다보면 생각이 없어져 절로 명상상태가 되어요 집중해서 하다보면 어느새 몸속이 따뜻해지며 땀도 촉촉히 납니다. 온몸을 골고루 움직여 주니 몸전체가 개운해지는것을 느껴요 체조를 하고 나면 몸속 에너지가 든든하게 충전되는것을 느낄수 있어요 하체 근육은 튼튼하게 상체는 가볍게 만들어주어 머리.. 더보기 스트레스 관리 단월드 온라인 명상으로 함께 해봐요~ 스트레스 관리 단월드 온라인 명상으로 함께 해봐요~ 최근 만난 동생이 스트레스 관리가 안되어서 짜증도 잘나고 식탐이 생겨 살도 푹푹 찌고 있어서 고민이라고 해요 아이들이 집에 있으니 밥챙겨주랴, 애들 관리해주랴 등등 일이 많아져 스트레스가 쌓인다고 해요 요즘 이런 고민 많이 느끼고 있을텐데요 스트레스가 나를 압박해올때 얼른 정신 차리고 운동을 해주는것이 좋겠죠 스트레스를 받으면 우리 몸에 코티졸이라는 호르몬이 생성되어 자율신경계 기능과 면역기능의 변화를 일으킵니다. 저도 과거엔 스트레스 받으면 맵고 짠 자극적인 음식을 찾고, 과식을 하여 살이 잘 찌는 체질인데요 먹는걸로 스트레스 풀고 나면 그 순간은 좋지만 나중에 밀려드는 후회는 더 큰 스트레스를 불러오더라구요 명상은 그런 점에 있어 아주 훌륭한 선택이.. 더보기 집콕으로 무거워진 몸 단월드 체조로 가볍게 만들어보세요 집콕으로 무거워진 몸 단월드 체조로 가볍게 만들어보세요 집에서 있는 시간이 많아 지니 자연스럽게 움직임이 적어져 게으름이 날로 늘어나는것 같아요 여기저기 늘고 있는 군살들, 다리에 생기고 있는 셀룰라이트까지 ... 스트레스 가중이에요~ 몸이 무거워지니 괜히 짜증도 잘나고 같이 있는 가족들에게도 좋지 못한 말들이 하게 되니 집안 분위기도 안좋아요 이대론 안되겠다 싶어 정신 바짝차리고 집에서 할수 있는 홈트레이닝을 하기로 했어요 거실에 불필요한 가재도구들 모두 치우고 요가매트 깔아보니 제법 동기부여가 됩니다. 단월드에서는 요즘 온라인으로 유튜브 홈트레이닝 영상을 많이 보내주고 있어 집에서 홈트 하기엔 딱이에요 단월드 체조는 쉬운 동작들로 구성이 되어 있어서 누구나 따라할수 있어 좋아요 지난 주말엔 저희 가족.. 더보기 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 19 다음
