변비는 연령대를 가리지 않고 잘 생기는 질환입니다.
일주일에 배변 횟수가 세 번이 안되면 변비입니다.
변비가 오래 지속되면 아랫배가 불편하고 복통까지 생길 수 있습니다.
그런데 변비는 특정 음식을 먹으면 증상이 완화되는 경향이 있습니다.
변비에 청국장 먹는 것이 도움이 되는데요,
청국장은 장내 젖산균이 활발하게 자용하게 됩는 유용한 균이 많기 때문입니다. 장내 젖산균이 활발하게 작용하면 변비뿐 아니라 설사도 예방할 수 있습니다.
청국장 가루를 한 숟가락씩 드시면 변비 해소에 많은 도움이 됩니다.
고구마도 변비 해소에 많은 도움이 되는데요,
고구마에는 '얄라핀'이라는 물질이 들어 있어 장 안을 청소해 줍니다.
또한 대장암에도 효과적이며 장기능을 활성화 시켜주는 비타민B1도 풍부하게 들어 있습니다.
>>호흡을 내려주고 에너지 순환을 촉진시켜주는 단월드 힐링체조!!
단월드 기체조는 복부의 긴장을 풀어주고 단련하여
장의 조절력을 높여 복식호흡을 자연스럽게 만들어 줍니다.
또한 연동운동을 촉진하여 대장의 에너지 순환을 원활하게 만들어 숙변이 제거되고 변비가 해소됩니다.
또한 피부와 근육을 수축, 팽창시키면서 열이 나고 근육이 풀어지면서 정화가 되고 신진대사가 원활해 집니다.
>>비염에 효과적인 단월드 힐링체조
[ 변비에 좋은 단월드 건강체조]
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