상상력이 풍부해야 뇌가 건강해진다! < 단월드 뇌건강 정보 >

상상을 잘해야 뇌가 건강해진다. <단월드 뇌건강 정보>

여러분은 상상을 잘하는 편인가요?

사람만이 상상할수 있다고 하잖아요

어렸을때는 참으로 많은 상상을 하죠~. 그 상상에 창의력이 커가며 집중력과 기억력등 뇌가 자라게 됩니다.

부모님들은 아이의 상상력을 키워주기 위해 책도 많이 읽게 하고, 여행도 다니고 많은 체험도 하게 하죠

어렸을때 상상했던 것을 어른이 되어 직접 만들기도 하며 현실로 이루어내기도 합니다.

한마디로 상상이 현실이 되는거죠~

 

 

사람이 만든 모든것들은 누군가의 상상에서 부터 출발하였습니다.

나의 상상력은 지금 나에게 어떤 현실을 창조하고 있는가요?
나의 주변의 모든것들도 나의 상상력이 만든 현실이라고 생각하니 평소에 좋은 상상을 많이 해야겠구나 하는 통찰이 됩니다.

 

연구결과에 의하면 상상력이 풍부할수록 뇌가 건강해져 알츠하이머를 예방할뿐 아니라 감정을 다스리는 힘이 많이 길러진다고 합니다.
기억을 다스리는 뇌의 부위인 해마의 기능이 건강해져 기억력을 높여준다고 해요

하지만 나이가 들어갈수록 상상력은 점점 줄어들고 현실에 안주하는 생각만을 많이 하게 되는것 같아요~
건강한 뇌를 위해서는 상상력을 많이 길러주기 위해 책도 많이 읽고, 여행도 다니고, 평상시에는 명상을 하는것도 도움이 됩니다.

 

 

건강한 상상력을 길러주는 명상하는법을 소개합니다.

명상에 들어가기 전에는 체조및 운동을 하여 몸을 좀 풀어주는 것이 도움이 됩니다.
자신에게 필요한 동작으로 몸을 풀고 명상자세로 자리에 앉습니다.

허리를 반듯이 펴고 어깨와 가슴의 긴장을 풀고 눈을 감고 호흡을 편안하게 내쉬어줍니다.

머리부터 온몸을 스캔하듯이 상상으로 바라봅니다.
얼굴의 생김새, 몸속 구석구석까지 느끼면서 상상해봅니다.

몸을 상상으로 느끼고 난 다음에는 현재의 자신의 마음을 느껴봅니다.

 

 

그리고 자신이 원하는 모습을 상상으로 만나봅니다.

건강한 모습, 환하게 웃고 있는 모습, 목표가 이루어져 기뻐하는 모습,
가족들과 함께 행복하게 웃는 모습등.....

내가 원하는 모습을 구체적으로 상상으로 그려봅니다.

원하는 것이 이미 이루어졌다고 믿으면서 상상해봅니다.

얼굴에 환한 미소가 번져나갑니다.

 

우리의 뇌는 현실과 상상을 분별하지 않는다고 해요
행복한 상상은 행복한 호르몬인 도파민, 세로토닌이 분비되며 우리 몸을 건강하게 하는데 도움을 줍니다.

건강한 뇌를 위해 명상을 하며 행복한 상상하기 꾸준하게 해보세요

 

 

하루를 시작하는 아침에는 하루일과를 먼저 상상으로 만나보고 저녁에는 하룻동안의 자신의 모습을 떠올리며 통찰의  시간도 가져보기도 하며, 미래의 자신의 모습을 상상을 통해 만나봅니다.

상상하면 꿈을 이룰수 있습니다.

 

오늘부터 명상하며 원하는 상상을 시작해보세요~