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명상

생각과 마음의 군살 다이어트 명상으로 시작해보자 <단월드> 생각과 마음의 군살 다이어트 명상으로 시작해보자 몸에도 군살이 붙지만 생각과 마음에도 군살이 붙는다는 것, 들어보니 끄덕끄덕 하게 되지 않나요 군살이라는건 불필요한 살을 두고 하는 얘기입니다. 생각이 많아지면 마음이 복잡해지고, 악순환은 되풀이되죠 또 생각이 많으면 행동이 느려지고, 중요한 일들도 놓치는 건망증도 심해집니다. 마치 정리안된 방에서 살고 있는거와 같죠 스스로를 돌아보더라도 생각이 많을땐 몸이 무거워 게을러지고, 시간낭비, 에너지낭비를 하게 됩니다. 다른 사람이 볼때엔 뭔가 무거워보이고, 답답해 보일수도 있어요 그러니 생각과 마음의 군살은 꼭 다이어트가 필요하네요 생각을 없애려 하면 할수록 더 복잡해지는게 생각인것 같아요 그래서 사람들은 몸을 쓰는 일을 하거나 운동을 하면서 생각에서 벗어나려.. 더보기
욱하는 성격, 분노조절에 조절에 효과 있는 단월드 기체조 욱하는 성격, 분노조절에 조절에 효과 있는 단월드 기체조 평소엔 사람이 좋다가 욱하는 성격이 올라오는 사람들이 있어요 누구에게나 조금씩은 그런 부분이 있긴 하지만 심하게 분노를 표출하면 자신은 물론 상대방에게도 상처를 줄 수 있고, 자기 자신에게도 좋지 못한 영향이 돌아옵니다. 주변에 그런 사람들을 종종 볼 수가 있는데요 그래도 자신이 스스로 자각하며 고치려고 한다면 변화될 수 있는 가능성은 올라갑니다. 그래서 오늘은 욱하는 성격과 분노 조절에 효과 있는 기체조를 소개할까 해요 우리의 몸과 마음은 하나로 연결되어 있습니다. 몸을 다스리면서 마음을 집중하면 몸과 마음속에 있었던 스트레스나 여러 가지 감정을 녹여내고, 정화할 수 있습니다. 편안한 복장을 하고 다리는 어깨너비보다 1.5배 정도 벌려줍니다. 고.. 더보기
신박하게 생각 정리해주는 발끝치기 <단월드> 신박하게 생각 정리해주는 발끝치기 최근 며칠간 가족과의 사소한 다툼으로 인해 스트레스를 받았더니 머릿속은 수많은 생각들이 서로 전쟁하고 있어요 끊임없이 올라오는 생각때문에 잠도 못자고 컨디션이 말이 아닙니다. 다른일에 몰두하며 잠깐 잊어보지만 또 다시 불편한 생각들이 머릿속을 가득 메웁니다. 항상 잠잘자던 내가 이런 날이 올줄이야..... 생각이 좀 정리가 되어야 해결점이 보일것 같은데 머리는 멍하고 몸은 무거워져 뭔가 특단의 조치가 필요함을 느꼈어요 그때 머릿속에 짠 하고 떠오른 것은 단월드에서 배운 였어요 그래 지푸라기도 잡는 심정으로 제대로 해보자 하는 마음으로 시작했어요 누워 발끝치기를 시작하니 내 몸의 모든 에너지가 머리쪽으로 쏠려있는것이 느껴져요 100번도 하기 힘들어 중간에 멈추기를 몇번씩 .. 더보기
건강밸런스는 수승화강이 되어야 한다. <단월드 명상 효과> 건강밸런스는 수승화강이 되어야 수승화강(水昇火降)에 대해 들어보셨나요? 말그대로 물은 올라가고 불은 내려간다는 뜻입니다. 우리 몸과 마음이 건강한 상태가 되려면 수승화강이 되어야 합니다. 신장의 수기운이 머리로 올라가 머리가 시원하고 심장의 불기운이 내려와 복부를 따뜻하게 해야 건강한 상태가 됩니다. 그렇지만 스트레스를 받으면 머리에선 열이나고 복부는 차가운 상태가 됩니다. 또 몸의 피로가 쌓이거나 건강이 안좋아져도 복부는 차갑고, 머리에선 열이나죠 처음 이말을 들었을땐 내 몸이 수승화강이 안되어 약하고 안좋았구나 하고 공감이 되더라구요 자연의 순리도 태양의 뜨거운 불기운은 땅을 향해 내려오고 땅의 수기운은 수증기가 되어 하늘로 올라가야 건강해집니다. 사람의 몸도 자연인데 건강해지려면 수승화강 제대로 시.. 더보기
나도 혹시 스마트폰 중독? 단월드 뇌파진동으로 개선해보자 나도 혹시 스마트폰 중독? 단월드 뇌파진동으로 개선해보자 요즘은 나이불문하고 스마트폰을 많이 보는 시대에요 스마트폰이 없으면 불안하고 하루 6시간 이상 접속하는 경우 중독증세가 있다고 해요 최근엔 스마트폰을 하루 몇시간 하는지 체크해주는 앱도 생겨났어요 나는 스마트폰 별로 안봐 하고 생각했는데에도 하루 평균 3~4시간씩 하는경우도 많더라구요 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 눈의 망막에도 좋지 못한 영향을 끼쳐 시력을 빠르게 악화시키고 잠자기전 오랜시간 스마트폰을 보게되면 멜라토닌 분비에도 영향을 끼쳐 뇌파를 불안정하게 하여 수면장애를 유발할수 있습니다. 또 스마트폰을 보는 동안 자세가 거북목이 되여 척추건강에 좋지 못한 영향을 줄수 있습니다. 저녁시간 꼭 필요한 경우가 아니라면 잠시 방해금지모드로 해놓는.. 더보기
나를 향한 외침 "실수 ok" 단월드 스트레스 해소 나를 향한 외침 "실수 ok" 단월드 스트레스 해소 스트레스로 인한 질병을 달고 살던 시절이 있었어요 소화장애, 장트러블, 두통, 수족냉증, 불면증등 병원가면 특별한 병명이 나오지 않고, 신경성이네요 이런 답만 주로 듣고 돌아오기 일쑤였죠 마음을 편안하게 가져 누군가는 그렇게 쉽게 얘기하지만 당사자는 쉽지가 않은 말이에요 나는 왜 이렇게 스트레스가 많을까? 곰곰히 나를 분석해보니 타인에겐 여유로우면서 나는 잘해야 한다. 실수하지 말아야 한다는 강박관념에 사로잡혀 있었다는 것을 알게 되었어요 또 다른 사람들은 모두 잘하고, 잘사는것 같은데 나만 못하는것 같은 생각만 하고 있더라구요 마음속으로 끊임없이 남과 비교하고 나는 왜 이모양일까 하며 나를 괴롭힌건 다름아닌 나 자신이라는 사실을 마주하곤 뜨거운 눈물을.. 더보기
공감능력 올려주는 단월드 명상의 효과 공감능력 올려주는 단월드 명상의 효과 누군가 내 얘기를 진심으로 잘 들어주고 공감해주면 그것만으로도 마음이 따뜻해지고 마음에 쌓였던 화가 녹아내리기도 합니다. 하지만 나는 공감받고 이해받길 원해서 얘길 했는데 그건 이래서 그렇고, 니가 잘못했고, 등 가르칠려고 하는 말투를 들으면 오히려 마음이 상하고 화가 날때도 있습니다. 가끔은 잘잘못을 따지기 보단 내입장에서 공감해주는 말한마디를 듣고 싶을때가 있습니다. 공감능력이 높은 사람은 주변에 사람이 많고, 인간관계가 좋다는 얘길 많이 듣게 됩니다. 누군가 내 말에 공감해준다는 것은 내가 존중받고 있구나 하는 심리적 안정감을 가지게 합니다. 대화를 나눌때 주변 사람의 얘기는 들으려 하지 않고 자기주장만 하는 사람은 차갑고, 이기적인 사람으로 느껴지기도 합니다... 더보기
<단월드 뇌파진동> 긍정 메세지로 나의 뇌를 건강하게~ 긍정 메세지로 나의 뇌를 건강하게~ 나는 오늘 어떤 생각을 하며 살고 있는지를 돌아본다. 수많은 생각과 감정들이 오고 가는 하루를 살고 저녁이 되어서야 잠시 나를 돌아보는 시간을 가져본다. 스트레스가 많고 부정적인 생각을 주로 했던 날은 머리가 무겁고 몸도 무겁게 느껴진다. 나를 돌아보며 뇌파진동 명상을 해본다. 양손을 주먹을 쥐고 아랫배를 두드리며 고개를 도리도리 하며 머릿속의 무거운 에너지를 털어내본다. 오늘의 시간들이 머릿속에서 영화처럼 떠오른다. 약 10분정도 도리도리 명상을 하며 머릿속을 비워내본다. 머릿속이 박하사탕 먹은것처럼 환해진다. 양손 무릎에 내려놓고 눈을 감고 명상을 하며 오늘 내가 느꼈던 감정들, 생각들을 무심하게 바라본다. 마치 내안에 어린아이가 살고 있는것처럼 누군가에게 인정받고.. 더보기

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