나도 혹시 스마트폰 중독? 단월드 뇌파진동으로 개선해보자

나도 혹시 스마트폰 중독? 단월드 뇌파진동으로 개선해보자

 

요즘은 나이불문하고 스마트폰을 많이 보는 시대에요

스마트폰이 없으면 불안하고 하루 6시간 이상 접속하는 경우 중독증세가 있다고 해요

최근엔 스마트폰을 하루 몇시간 하는지 체크해주는 앱도 생겨났어요

나는 스마트폰 별로 안봐 하고 생각했는데에도 하루 평균 3~4시간씩 하는경우도 많더라구요

스마트폰에서 나오는 블루라이트는 눈의 망막에도 좋지 못한 영향을 끼쳐 시력을 빠르게 악화시키고 잠자기전 오랜시간 스마트폰을 보게되면 멜라토닌 분비에도 영향을 끼쳐 뇌파를 불안정하게 하여 수면장애를 유발할수 있습니다.

 

또 스마트폰을 보는 동안 자세가 거북목이 되여 척추건강에 좋지 못한 영향을 줄수 있습니다.

저녁시간 꼭 필요한 경우가 아니라면 잠시 방해금지모드로 해놓는 것도 좋은 방법이 될수 있어요

잠시 뇌 건강을 위해 스마트폰은 멀리 두고 뇌파진동을 하며 머리를 맑고 시원하게 만들어보아요

눈을 감고 고개를 좌우로 도리도리 움직여봅니다.

도리도리 움직이다 보면 머리가 무겁게 느껴지기도 하고 뇌속에 가스가 찬것처럼 느껴질때도 있어요

약 5분이상 도리도리를 해봅니다.

 

 

아랫배를 주먹으로 두드리면서 도리도리 뇌파진동을 하는것도 좋습니다.

복부를 두드려주면 장속의 혈액순환이 잘되어 빠르게 머릿속을 맑게 하는데 도움이 됩니다.

뇌파진동을 한후에는 잠시 눈을 감고 명상의 시간을 가집니다.

호흡을 천천히 부드럽게 내쉬며 뇌와 몸전체를 바라보는 시간을 가집니다.

몸의 에너지가 안정이 되면 자신이 원하는 모습을 상상해 보는 시간도 가져봅니다.

머릿속이 맑아지고 몸의 에너지가 충전되면 자신을 위해 좋은 계힉을 세우게 되고, 귀찮아서 미뤄놓았던 일들을 하게 됩니다.

뇌파진동 명상은 스스로 자신의 에너지를 조절하는 힘을 키워 좋지 못한 중독, 게임중독인, 스마트폰 중독등에서 벗어날수 있는 자각력을 갖게 해줍니다.

우리의 뇌는 누군가 하지마라는 잔소리를 듣게 되면 괜히 더 감정조절이 안되고, 더 하고 싶어지는 반항심이 올라옵니다.

스스로 자신을 위한 선택이 필요할때 뇌파진동으로 머릿속을 비우고 내면의 소리에 귀기울여 보세요

내가 정말 원하는 것이 무엇인가?

나를 진정으로 사랑하는 것이 무엇인가?

자신과 소통의 시간을 꾸준히 갖게 되면 건강하게 몸과 마음의 에너지를 조절하면서 내면의 힘을 키우는 초석이 됩니다.

 

또 자연과 함께 하는 시간을 늘여나가는것도 잊지 마세요

걷기명상을 하거나 자연속에서 건강한 시간을 보내는 게획도 함께 세워보세요

나를 위한 건강한 선택의 시간 뇌파진동 명상 건강한 시간관리 계획을 세워보세요