뇌파진동 썸네일형 리스트형 머릿속이 복잡한 당신을 위한 추천 <단월드 뇌파진동> 머릿속이 복잡한 당신을 위한 추천 여러가지 해결해야 일들은 산더미 같은데 머릿속이 복잡해서 좀처럼 진척이 되지 않을때 있죠? 또 생각을 좀 쉬고 싶은데 도무지 생각이 멈춰지지 않을때도 있습니다. 머릿속이 뒤죽박죽해서 정리가 되지 않을때도 있습니다. 생각도 에너지라서 많은 생각을 하는만큼 몸의 에너지 소모도 많이 됩니다. 당신의 머릿속을 텅 비워줄 뇌파진동 명상법을 추천해봅니다. 약 10분~15분정도의 여유시간을 확보해주세요 - 자리에 앉아 눈을 감고 고개를 좌우로 도리도리 해줍니다. - 뒤통수에 집중하면서 입을 살짝 열어 숨을 내쉬면서 도리도리를 합니다. - 너무 세게 흔들지 말고 가볍게 도리도리 하며 머리 뒤쪽에 집중해줍니다. - 5분이상 하고 난뒤 숨을 내쉬면서 눈을 감은채 호흡을 고릅니다. 머리가 .. 더보기 나도 혹시 스마트폰 중독? 단월드 뇌파진동으로 개선해보자 나도 혹시 스마트폰 중독? 단월드 뇌파진동으로 개선해보자 요즘은 나이불문하고 스마트폰을 많이 보는 시대에요 스마트폰이 없으면 불안하고 하루 6시간 이상 접속하는 경우 중독증세가 있다고 해요 최근엔 스마트폰을 하루 몇시간 하는지 체크해주는 앱도 생겨났어요 나는 스마트폰 별로 안봐 하고 생각했는데에도 하루 평균 3~4시간씩 하는경우도 많더라구요 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 눈의 망막에도 좋지 못한 영향을 끼쳐 시력을 빠르게 악화시키고 잠자기전 오랜시간 스마트폰을 보게되면 멜라토닌 분비에도 영향을 끼쳐 뇌파를 불안정하게 하여 수면장애를 유발할수 있습니다. 또 스마트폰을 보는 동안 자세가 거북목이 되여 척추건강에 좋지 못한 영향을 줄수 있습니다. 저녁시간 꼭 필요한 경우가 아니라면 잠시 방해금지모드로 해놓는.. 더보기 <단월드 뇌파진동> 긍정 메세지로 나의 뇌를 건강하게~ 긍정 메세지로 나의 뇌를 건강하게~ 나는 오늘 어떤 생각을 하며 살고 있는지를 돌아본다. 수많은 생각과 감정들이 오고 가는 하루를 살고 저녁이 되어서야 잠시 나를 돌아보는 시간을 가져본다. 스트레스가 많고 부정적인 생각을 주로 했던 날은 머리가 무겁고 몸도 무겁게 느껴진다. 나를 돌아보며 뇌파진동 명상을 해본다. 양손을 주먹을 쥐고 아랫배를 두드리며 고개를 도리도리 하며 머릿속의 무거운 에너지를 털어내본다. 오늘의 시간들이 머릿속에서 영화처럼 떠오른다. 약 10분정도 도리도리 명상을 하며 머릿속을 비워내본다. 머릿속이 박하사탕 먹은것처럼 환해진다. 양손 무릎에 내려놓고 눈을 감고 명상을 하며 오늘 내가 느꼈던 감정들, 생각들을 무심하게 바라본다. 마치 내안에 어린아이가 살고 있는것처럼 누군가에게 인정받고.. 더보기 목디스크 예방을 위해 단월드 뇌파진동으로 뭉친 목 풀어주세요~ 목디스크 예방을 위해 단월드 뇌파진동으로 뭉친 목 풀어주세요~ 최근 뒷목이 뻐근하고 아프다 보니 스스로 나의 자세를 더 바르게 할려고 신경을 많이 쓰게 됩니다. 컴퓨터 화면을 많이 보다 보니 절로 턱을 앞으로 빼고 거북목처럼 하고 있을때가 많아 이러면 안되겠구나 하며 바른자세 할려고 많이 노력하고 있어요 주변 사람들의 자세도 유심히 살펴보니 거북목처럼 일자목이 되어 있는 사람들이 많이 보입니다. 특히 스마트폰을 오랫동안 들여다보는 사람들은 일자목이나, 목디스크를 조심해야 합니다. 목디스크는 어깨통증과 팔저림이 심하고 더 심해지면 어지럼증, 만성두통에 시달리게 된다고 해요 평소에 바른자세와 스트레칭을 하여 목의 긴장을 자주자주 풀어주는게 중요합니다. 목 스트레칭 하기 1) 눈을 감고 천천히 목을 돌려보면 .. 더보기 심심함을 즐겨보자 <단월드 뇌파진동 명상> 심심함을 즐겨보자 심심한데 뭐 재밌는거 없을까? 하고 흥미로운걸 찾아 헤매는 나를 보게 됩니다. 실내생활이 길어져 그런지 괜히 더 심심하고 지루한것 같이 느껴지기도 합니다. 많은 사람들이 심심함을 잘 견디질 못해 뭔가를 하지 않으면 정서적으로 불안하고 사람들을 못만나면 좀 우울해지는 기분이 들기도 합니다. 그래서 tv나 인터넷 삼매경에 빠져들기도 하죠~ 하지만 뇌는 쉬지 않고 들어오는 많은 정보에 지치고 스트레스 받을수 있다고 해요 저한테도 꼭 몸을 바삐 움직이지 않아도 되고, 아무것도 안해도 된다는 마음으로 위로해봅니다. [심심정명] "항상 고요한 가운데서 자기 자신을 찾으라" 이 말이 갑자기 생각납니다. 그래서 오늘은 뇌의 이완을 위해 심심함을 즐겨보자는 마음으로 명상을 선택해봅니다. 일단 머릿속을 .. 더보기 단월드 뇌파진동명상으로 스트레스 바로 바로 풀어봅니다. 단월드 뇌파진동명상으로 스트레스 바로 바로 풀어봅니다. 살다보면 이래저래 스트레스가 많습니다. 꾹꾹 눌러가며 참기도 하고 마음이 헛헛해 맛있는 먹거리로 속을 채워보기도 하고, 야외에 나가 걸어보기도 하고 재밌는 tv 예능을 보며 깔깔대며 웃어보기도 합니다. 집에 오면 무거운 짐을 내려놓아야 편히 쉴수 있을텐데 집에 와도 무거운 짐을 머리에 이고 있다는 느낌을 가지게 됩니다. 이런 마음에 공감하는 사람들 있을텐데요 무거운 머리와 마음속짐을 내려놓기 위해 뇌파진동 명상을 해보기로 했어요 사물놀이 음악을 틀고 자리에 앉아 주먹을 쥐고 아랫부터 두들겨 봅니다. 뱃살이 꽤 많이 느껴지지만 그래도 개의치 않고 힘차게 두들겨봅니다. 신나게 리듬을 타며 두들기다 보니 배가 따뜻해지고, 소화가 되며 속이 가벼워집니다. .. 더보기 갱년기 다이어트는 단월드 뇌파진동과 함께 하세요~ 갱년기 다이어트는 단월드 뇌파진동과 함께 하세요~ 갱년기 우리 언니 남들과 똑같이 먹는데 살이 점점 찌고 있다고 투덜투덜 되네요 다이어트를 하는것도 힘들고, 살이 잘 빠지지 않아 고민이 많다고 해요 5.60대의 여성분들을 보면 뱃살부터 살이 통통하게 찐 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 갱년기의 다이어트에 대해 알아보려 합니다. 갱년기의 갱자는 다시更을 쓴다고 해요 고쳐서 다시 쓰다는 뜻으로 갱년기를 잘 보내면 건강한 노년을 보낼수 있는 시작이 되는 시기입니다. 갱년기는 급격한 호르몬의 변화로 신체대사량이 떨어지고, 신체적, 정신적 이상증상들이 나타나는데요 평상시와 똑같은 생활패턴에도 체중은 매년 평균 0.8kg씩 늘어난다고 합니다. 헉~ 운동은 필수로 해야겠어요 특히 두툼하게 잡히는 뱃살은 공공의 적입니.. 더보기 수면장애 개선하고 꿀잠 자는 단월드 뇌파진동 하세요~ 수면장애 개선하고 꿀잠 자는 단월드 뇌파진동 하세요~ 수면장애를 겪는 사람들이 꽤 많이 있다고 합니다. 7~8시간 꿀잠을 자야 몸과 마음의 건강을 잘 챙길수 있을텐데 여러가지 이유로 잠이 쉽게 안들고 중간 중간에도 여러번 깬다면 꿀잠을 위한 조치가 필요합니다. 쉽게 잠못드는 이유로 여러가지 원인이 있겠지만 잠들기전 뇌파를 편안하게 이완시켜 주는 것이 중요합니다. 현대인들은 잠들기전까지 핸드폰을 보거나 tv를 보다 잠드는 경우가 많은데 이런 상황에서는 뇌파가 불안정하여 앝은 잠을 자고, 꿈도 많이 꾸고, 깊은 잠을 잘수가 없어요 잠자리에 들기전 1시간전에는 핸드폰은 멀리두고, tv도 끄고 조명을 어둡게 하여 천천히 뇌파가 안정을 취할수 있도록 해주는 것이 좋습니다. 늦은밤 음주도 깊은 잠을 방해한다고 하니.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
