전체 글 썸네일형 리스트형 몸속 염증 없애고 건강한 삶으로 - 단월드 건강한 나를 막연히 기대하고 있지는 않은가요?나는 왜 건강해야 하는지에 대한 것부터 먼저 통찰해 보는시간을 가져보는건 어떨까요?그냥 잘 먹고, 잘 자면 되지 하는 사람들도 있고요건강을 위해 너무 먹는 것 가리는 것보다는 마음 편하게 먹고 싶은 거마음껏 먹는 게 좋지 않을까? 라고 하는 사람들도 있습니다. 각자 가지고 있는 체질도 다르고, 성격도 다르고 생활 습관과 패턴도 달라무엇이 정답이다라고 단정 짓기는 조금 애매한 부분이 있는 것 같은데요 평소 스스로 자신의 몸에 대해 잘 통찰해 보면서스스로 답을 찾아나가는 것도 좋을 것 같아요 내가 왜 건강해야 하는지에 대해 스스로 통찰해보면 단순히 병 없이건강하게 사는 게 좋으니까라고 말할 수 있지만 조금 더 건강해져야 하는 이유에 대해 정리하다 보면건강에 대.. 더보기 나의 피로 회복제 발끝치기 - 컨디션 회복 <단월드> 우리 직장인들은 일주일의 중간쯤이 되면 괜히 더 피곤한 것 같고, 몸도 마음도 무거워지는 것 같다고 얘기합니다. 그러다 금요일이 되면 주말을 보낼 생각에 신나게 금요일을 보내게 되죠~ 잘 먹고, 놀고 잘 쉬는 것이 최고의 피로회복제일것 같은데요 그게 말처럼 쉽지가 않은것 같아요 1. 생강차 생강속에는 항산화 성분이 가득하여 목감기나 몸이 무거울 때 따뜻하게 한잔 마셔주면 피로 푸는데 도움이 되어요 생강에는 몸의 독소와 활성산소를 제거해주고, 몸속을 따뜻하게 하여 오장육부의 기능을 활성화시켜주어요 따뜻한 생강차 마시며 피로 풀어보세요 2. 레몬차 레몬차에는 비타민c가 풍부하여 면역력을 올려주고 피로회복에도 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 레몬차 한잔 하면 신진대사를 활발하게 하고, 지방 분해 효과도 .. 더보기 내 몸이 날아갈 듯 가벼워지는 기체조 해보세요<단월드> 몸이 무겁다는 얘기를 우리는 일상생활 중에 주로 쓰고 있는데요 피곤하거나, 혈액순환이 잘 되지 않을때 자기 자신이 느끼는 몸의 무게감은 그야말로 천근만근..몸이 느껴지지 않을때가 사실 가장 컨디션이 좋을 때라고 여겨지는데요 지금 내 몸의 무게감은 어느정도 인가요? 제 친구는 이렇게 얘기합니다. 아침에 일어날 때마다 이 몸이 얼마나 무거운지...움직일 때마다 아구아구 소리가 절로 나고 뭘 하려고 해도 몸이 너무 무거워서 아무것도 하기 싫다고 합니다....아 정말 이렇게 힘든 적 누구나 경험 있을 텐데요 나이 드신 부모님들은 엄청나게 공감하는 얘기일 거예요 몸의 무게에 차여사는 것 같다는 얘길 합니다. 이런 몸을 가볍게 만들고 싶은가요?몸을 가볍게 만들 수 있는 방법은?몸속 기혈순환이 잘 되게 만들어주어야.. 더보기 진정한 건강은 자연 친화적인 삶에서 시작 <단월드 효과> 요즘은 많은 사람들이 몸과 마음의 건강에 대한 관심도가 점점 높아지는 것 같아요 이사를 가더라도 주변에 공원이나, 작은 산, 강 등의 입지를 보고 이사한다는 사람들도 많죠 저 또한 이젠 무조건 자연을 가까이 하는 삶을 좋아하게 되네요~ 사람의 육체는 자연의 일부라고 할 수 있어요 자연에서 와서 자연으로 돌아간다고 그렇게 얘기합니다. 휴일엔 무조건 자연 속으로 들어가서 충분히 휴식하고 힐링받는 삶을 사는 사람들도 많습니다. 캠핑이나 산행도 열심히 하고 최근엔 5도 2촌(도시에서 5일을 보내고 시골에서 2일의 시간을 보내는)의 삶을 사는사람들도 있어서 부러움의 대상이 됩니다. 1. 맨발 걷기 명상 흙이 있는 곳이면 어디에서든 맨발 걷기를 할 수 있습니다. 저는 나즈막한 산을 오를 때에도 맨발로 올라.. 더보기 혈당 스파이크 증상 - 내 몸 관리 잘하기 <단월드> 중년이 되면서 혈당에 대한 중요성을 조금씩 인지하게 되는데요 당뇨가 있는 사람들은 공복혈당이나, 식후 혈당을 측정하면서 몸관리를 하게 됩니다. 하지만 당뇨가 없는 사람들도 조심해야 할 부분이 "혈당 스파이크"입니다. 그래서 오늘은 혈당 스파이크에 대해 알아보고 증상에 대해서도 자세히 알아볼께요 혈당스파이크는 정제된 탄수화물, 설탕이 많이 들어간 빵, 면 종류의 당지수가 많이 들어간 음식을 섭취하면 나타날 가능성이 높습니다. 혈당 스파이크 증상으로는 갈증, 두통, 몽롱함, 졸림 등이 나타날 수 있고, 혈당이 많이 떨어질때는 기운이 없고, 식은땀이 흐르고 심장이 두근거리고, 불안함이 나타나게 됩니다. 이는 췌장의 인슐린 분비 능력이 감소하여 나타나는 증상이에요 오후에 졸릴때 달달한 간식 먹고 나면 조금 .. 더보기 지금 우리에겐 정보 다이어트가 필요하다 <단월드> 넘쳐나는 수많은 정보 속에서 우리는 자신도 모르게 불필요한 정보에 시간과 에너지를 빼앗기고 있을 때가 많이 있습니다. 현대인들에게 정보 다이어트가 꼭 필요한 이유 1. 정보 과부하 언론에서 조사한바에 의하면 성인들이 가장 많이 시간을 보내고 있는 곳이 온라인 sns이라고 합니다. sns. 와 블로그의 방대한 양의 정보로 인해 정보 과부하가 일어나고, 선택장애까지 생길 수 있어요 예를 들어 건강에 대한 정보를 주로 보던 지인도 서로 다른 건강 정보로 인해 이젠 뭐가 맞는 정보인지 알 수가 없고, 혼란스럽다고 얘길 하더라고요 2. 정신적 피로 많은 정보로 인해 뇌는 항상 피곤하고 과부하 상태가 됩니다. 뇌기능이 떨어져 집중력, 기억력이 떨어지고, 수면의 질까지 낮아지죠 지나친 정보로 인해 뇌의 기억공.. 더보기 성공하는 사람들의 답은 면역력 <단월드> 성공하는 사람들은 뭔가 다르겠지? 라는 시선으로 많은 사람들이 바라보게 되죠 의외로 성공은 작은 습관에서부터 출발합니다. 나도 할 수 있는 건강한 습관 하나씩 알아볼께요 1. 기상시간 설정하기 매일 같은 시간에 일어나도록 합니다. 이왕이면 일찍 일어나는 것이 좋은데요 삶의 주도권을 내가 잡기 위해서는 스스로 일찍 일어나는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 2. 아침 운동 5분부터 시작 공복운동이 좋다는데 아침에 왜이래 운동하기 싫지... 이런 생각이라면 5분 운동부터 시작해보세요 스트레칭으로 밤새 찌뿌둥한 몸을 깨우면서 몸속 세포들이 잠에서 깰 수 있도록 해주세요 5분으로 부담없이 시작하여 조금씩 늘여나가고, 운동하는 개운함도 느껴보며 하루를 시작해보세요 아침 운동은 뇌 건강을 깨우고, 컨디션을 가볍게.. 더보기 변비 직빵으로 해결되는 방법 <단월드 장운동> 장 건강이 중요하다는 것은 알겠는데 맘대로 안되는데 어떡하죠? 라고 얘기하는 사람들을종종보게 됩니다. 장 건강은 꾸준히 챙기는게 가장 중요한것 같은데요 누구나 알고 있는 상식으로 아침에 따뜻한 물 한잔! 유산균 먹기, 운동하기 등은 잘 알고 있습니다. 좋은 먹거리로 건강 습관 챙기기 장 건강을 잘 챙기는 사람들의 하루를 들여다 보았는데요 공복에 하는 운동 - 일단 아침에 눈 뜨자 마자 따뜻한 물 한잔 마시기로 시작합니다. - 그리고 스트레칭으로 몸 구석구석을 잘 풀어주기를 하죠 - 특히 장운동에 중점을 둔다고 하는데요 장 운동으로는 주먹을 쥐고 복부를 500번 두드려 주는것입니다. 서있는 자세에서 다리를 어깨너비로 벌리고 주먹으로 아랫배를 힘있게 리듬타듯 두드려주는 겁니다. 장속의 온도.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 99 다음
