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나만의 특별한 체험 향기 명상 효과 <단월드> 처음 향기 명상이라는 얘길 들었을 때는 속으로 긴가민가 하는 마음이 들었는데요 좋은 향을 맡는다고 명상이 될것인가 하는 의심이 들면서 그래도 체험해 보자 하는 마음으로 선택했어요  오감 중 하나인 후각을 활용한 향기 명상은 정말 특별한 체험이 되고, 다시 또 해보고 싶은 중독적인 체험을 불러왔어요 냄새는 뇌로 직접 들어가 뇌의 신경에 영향을 주게 된다고 해요 좋은 냄새는 에너지를 주고, 내면의 에너지까지 함께 깨워주는 것 같아요 향기명상은 보통 아로마 향으로 많이 하고 있죠 적합한 향으로는 라벤더, 로즈마리, 페퍼민트, 유칼립투스, 레몬등입니다. 저는 전문가의 손길로 다양한 향을 블렌딩 해놓은 향으로 하였는데 너무 좋았어요 향에 집중하면서 코로 들어온 향기는 뇌와 온 몸으로 퍼져나가면서 자연스럽게 기분이.. 더보기
달달한 간식 좋아하는 이유 <단월드> 사람들은 달달한 간식을 왜 좋아할까요?기분 우울할 때, 기력 떨어질 때, 심심할 때  달달한 간식 먹고 나면 괜히 기분이 좋아지죠 단맛은 빠르게 에너지를 공급해주기 때문에 피로를 달래주고 기분을 좋게 만드는 효과가 있습니다. 설탕은 뇌에서 도파민을 분비하게 하여 행복감을 느끼게 합니다. 그래서 스트레스 쌓일때 나도 모르게 달달한 간식을 찾게 되는 것 같아요  뇌의 입장에서보면 간식 먹는 것도 습관이 되어 중독이라는 패러다임을 형성하게 합니다. 뇌에서 도파민이 나오면서 뇌는 감정 조절의 수단으로 인식하여 힘들 때마다 간식을 찾으며 중독에 빠져들게 됩니다. 하지만 뭐든지 "과유불급' 이라고 하죠 설탕이 많이 들어간 빵과 과자가 인체에 미치는 영향 알아보겠습니다.  1. 체중 증가   설탕이 많이 들어가거나 .. 더보기
다이어트 효과를 보고 싶다면 혈당 스파이크를 피해야 <단월드> 최근 혈당스파이크 다이어트가 유행되고 있는데요 혈당 스파이크는 시전과 식후의 혈당의 기복이 심한 경우를 두고 하는 말입니다. 식사를 하기전에는 배가 고파 혈당이 떨어져 있다가 탄수화물 가득한 식사를 하고 나서는 혈당이 높게 치솟고, 다시 혈당이 뚝 떨어집니다.  혈당이 이렇게 기복이 심하게 되면 몸속 혈관 기능이 떨어져 고혈압, 심근경색, 뇌경색으로 이어질 가능성이 높아진다고 합니다.  혈당스파이크  있을때 나타나는 증상 1. 감정조절이 잘 되지 않고, 우울감이나, 짜증이 잦아진다.  2. 허기를 자주 느끼고, 식은땀이 나거나, 손발이 떨리는 현상이 나타난다.  3. 당 떨어짐 현상이 잦고, 당도가 높은 간식을 찾게 된다.  4. 다이어트를 해도 살이 안 빠지고 피로감이 자주 온다. '앗 내 얘기인데 '.. 더보기
운동신경 젬병이도 운동 좋아하게 되는 매직~ <단월드 효과> 운동을 별로 좋아하지 않는다는 사람들을 종종 만나게 되는데요 저 또한 운동신경이 없으니 운동 자체를 별로 좋아하지 않았어요 학교 다닐 때 운동회나 체육대회날은 학교 가기 싫고, 어쩔 수 없이 참가하는 달리기에서는 전국 꼴찌를 도맡아 하고 그렇게 나는 운동이랑 담쌓았나보다 하고 살던 시절이 있었죠 이랬던 저도 운동을 진심 좋아하게 되었는데요 그 시점은 바로 단월드에서 기체조와 명상을 하고 나서부터였어요 단월드에 오시는 분들중에는 저와 같은 케이스들을 종종 만나게 된답니다. 그분들도 조금씩 운동에 흥미를 붙이며 건강해지는 모습을 보는 재미도 있었더랬죠 단월드에서 가장 먼저 시작하는 것이 기체조입니다. 기체조를 통해 몸의 여기저기를 움직이다 보면 내 몸의 상태에 대해 있는 그대로 알게 되죠 저는 그때 ' 아 .. 더보기
까만 밤을 하얗게 지새우는 불면증에 대해 <단월드 기체조> 언제나 어디서나 잠 잘 자는 것이 큰 복이라는 것을 불면증 경험해 본 사람은 알게 됩니다. 잠을 못 자는 동안 밤의 시간은 왜 그리도 길게 느껴지는지, 또 잠을 못자는 만큼 마음도 불안해지고, 머릿속도 복잡해집니다. 그렇게 못자고 나면 다음날의 컨디션이 완전히 엉망이 되어 집중력, 기억력이 현저히 떨어지는걸체험하게 되죠    인간의 뇌는 잠을 잘 때 생명에 필요한 많은 일을 한다고 하는데요  1. 기억 정리  하루동안 경험한 많은 일들은 뇌에 모두 저장되어 있습니다. 잠을 자는 동안 뇌는 이 기억들을 정리하여 단기기억과  장기기억으로 나누어 해마에 저장하게 됩니다. 덕분에 우리는 해마에서 기억을 잘 꺼내 쓸 수가 있는 거죠  2. 감정 정리  오늘 내가 힘들고, 스트레스로 다가왔던 감정이 있다면 너무 지.. 더보기
명상이 나의 경쟁력이 되는 시대 <단월드 브레인명상> 나만의 경쟁력이 되는 뭔가를 갖고 있어야 할 것 같은 시대를 우리 모두는 살아가고 있습니다.  '나는 떡히 잘하는 것도 없는데  뭘 해야 하나' 제 주변에서도 이런 얘길 하는 사람들이 많더라고요  저 또한 마찬가지였었죠  그렇지만 명상을 시작하고 나서는 나만의 경쟁력이 생겼어요  명상은 지금 이 순간에 머무르며 생각과 감정이 사라진 고요한 상태에 머무르는 시간입니다.  생각이 많아서 명상하는 것이 힘들다고 얘길 많이 하는데요  가만히 앉아서 명상하기 힘들다고 말하는 사람들을 위해 동적인 명상부터 시작해 보길 추천합니다.  생각과 감정이 모두 사라진 상태를 우리 모두는 체험하였고, 이미 알고 있습니다.   명상을 통해 몸과 마음의 건강과 안정을 체험할 수 있기에 살아가는데 큰 힘이 되고 나를 지키고, 나를.. 더보기
집 나간 기억력 돌아오게 만드는 방법은? <단월드 면역력> '요즘 기역력이 너무 많이 떨어진것 같애' 라는 말을 주변에서도 종종 듣게 되는데요 나이가 들면  다 그런것 아냐?  하며 그냥 사는 사람들도 있는데요하지만 기억력 충분히 돌아올수 있습니다. 기억력이 떨어진다는 것은 몸과 뇌의 면역기능까지 저하되었다고 볼 수 있는데요 나의 뇌기능을 다시 살려주는 방법 알아보았어요 기억력 좋아지는 생활습관 입니다.  1. 근력운동을 꾸준히 하자  몸과 뇌는 하나로 연결되어 있습니다. 중년이 되면 몸속 근육량이 매년 현저히 떨어지게 되는데요 꾸준히 근력단련이 되는 운동을 하게 되면 뇌의 인지력, 기억력 향상에 큰 도움이 됩니다.  2. 충분한 수면을 한다.  규칙적인 시간에 잠자리에 들고 7~8시간은 충분히 잘수 있도록 합니다. 잠자기전에는 뇌파를 안정시켜주는 명상, 스트레.. 더보기
한국인의 80%가 만성탈수? 물 한잔과 함께 명상하기 <단월드 브레인명상> 얼마 전 전문의료인이 방송에 나와서 한국인의 80%가 만성탈수 상태라고 하는 애길 들었어요 좀 놀라운 사실인데요 우리몸의 70% 를 차지하고 있는 것이 수분입니다. 물을 많이 마시라는 말을 자주 듣기는 하지만 물을 꼬박꼬박 챙겨서 마시지 않을 때가 많죠 갈증이 나서 물을 찾을때면 이미 우리 몸속에서는 수분 부족이 심해진 상태라고 해요 땀이 많이 나는 여름에는 특히 더 탈수증상을 조심해야 합니다.  탈수증상에 대해 알아보았어요  - 입과 목이 마른 증상 - 소변색이 짙어짐- 잦은 피로감 - 집중력 저하- 피부와 머릿결 건조해짐이 중 하나라도 해당된다면 내 몸에 수분부족상태라고 할 수 있습니다. 요즘과 같은 폭염이 지속되는 날에는 땀을 많이 흘리게 되는데요 그래서 더 시원한 커피를 즐겨마시고, 맥주와 같이 .. 더보기

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