요즘은 많은 사람들이 몸과 마음의 건강에 대한 관심도가 점점 높아지는 것 같아요
이사를 가더라도 주변에 공원이나, 작은 산, 강 등의 입지를 보고 이사한다는 사람들도 많죠
저 또한 이젠 무조건 자연을 가까이 하는 삶을 좋아하게 되네요~
사람의 육체는 자연의 일부라고 할 수 있어요
자연에서 와서 자연으로 돌아간다고 그렇게 얘기합니다.
휴일엔 무조건 자연 속으로 들어가서 충분히 휴식하고 힐링받는 삶을 사는 사람들도 많습니다.
캠핑이나 산행도 열심히 하고 최근엔 5도 2촌(도시에서 5일을 보내고 시골에서 2일의 시간을 보내는)의 삶을 사는
사람들도 있어서 부러움의 대상이 됩니다.
<자연에서 할 수 있는 명상법 >
1. 맨발 걷기 명상
흙이 있는 곳이면 어디에서든 맨발 걷기를 할 수 있습니다.
저는 나즈막한 산을 오를 때에도 맨발로 올라보기도 하는데요
맨발 산행은 일반 산행에서 느껴지는 시원함을 10배 정도 더 느낄 수 있다고 여겨져요
머릿속의 수많은 생각, 고민, 걱정거리 등등이 모두 비워지고, 긴장된 자율신경이 이완되어 아주 편안한
몸과 마음의 상태를 체험할 수 있어요
맨발 걷기는 약 1시간 정도면 매우 좋다고 할 수 있어요
발바닥으로 느껴지는 흙의 촉감을 느끼고, 충분히 자연을 뇌속에 담고, 온몸의 세포로도 자연을 알아가는 즐거움이 있죠
생각이 많을땐 보이지 않았던 자연의 모습이 보이기 시작하고, 나의 내면의 소리도 들을 수 있어 좋아요
머릿속 복잡할땐 맨발로 가까운 작은 산을 올라보세요
나의 숨 소리와 함께 내 몸속 자연이 보내는 여러 가지 신호를 알아차릴 수 있고, 자연의 아름다움을 충분히 오감으로
느낄 수 있어요
스트레스가 줄어들고, 온전히 나를 느끼고, 자연과 하나되는 체험을 할 수 있어서 좋은 맨발 걷기 명상
꼭 체험해보시기 바라요!
2. 숲 속에서의 명상
누구에게나 숲이 주는 편안함은 최고의 휴식으로 다가오죠~
요즘은 숲체험을 하는 곳도 있고, 편백나무 숲이나, 다양한 나무들이 있는 숲도 쉽게 찾을 수 있어요
30분 이상 걷고 난 다음 숲 속에 자리 잡고 앉아 명상을 해보시길 추천합니다.
숲에서 하는 명상은 누구나 쉽게 집중할 수 있고, 편안하게 뇌파를 떨어뜨리며 명상의 효과를 충분히 체험할 수 있어
좋습니다.
숲에서 명상을 할 때는 오감을 충분히 활용하는 것이 좋습니다.
새소리, 물소리, 풀벌레 소리 등의 소리가 귀로 듣는 것이 아니라 온몸의 세포가 듣는다고 상상해 보세요
세포들이 그 소리를 듣고 어떻게 반응하는지 가만히 집중하면 느낄 수 있습니다.
그리고 바람의 촉감, 숲에서 나는 다양한 냄새등에 집중하며 오감을 충분히 열어 느껴보세요
몸에서 느껴지는 다양한 반응에 어린아이처럼 순수함이 솟아날 거예요
미소가 절로 번져나가면서 명상의 시간을 충분히 만끽해 봅니다.
3. 상상하기 명상
이번에는 상상하는 명상을 해보는 겁니다.
자연 속에서 하는 상상은 조금 더 선명한 모습을 떠올리는데 도움이 되는 것 같아요
뇌 속에 상상의 스크린이 있다 상상하고, 그 스크린이 활짝 펼쳐지면서 내가 원하는 나의 모습을 떠올려보세요
나의 행복한 모습, 사랑이 가득한 나의 모습, 주변 사람들과 어우러져 행복을 나누는 모습 등등을 떠올려보는 겁니다.
상상을 하며 좋은 아이디어도 떠오를 수 있고, 내 안의 나를 만날 수 있는 시간이 되기도 합니다.
원하는 나를 상상하며 그 안에서 에너지를 충분히 받을 수도 있습니다.
꿈과 희망이 가득 채워지는 나를 그려보며 명상을 해보세요~!!!
도시에서의 삶에서 가끔은 자연으로 돌아가 자연과 하나 되는 체험도 하고,
자연 속에서 여러 가지 명상도 하며 자연의 에너지를 충분히 받아보세요
아낌없이 모두 내어주는 자연이 있기에 오늘도 우리는 건강한 몸과 마음을 유지한다고 여겨집니다.
단월드에서 자연 속에서 하는 명상 방법 체험하고, 좋은 효과 느껴보시기 바랍니다.