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면역력 올리려면 모세혈관을 튼튼히 하라 <단월드> 찜통더위가 계속되고 있습니다. 더울수록 면역력을 잘 챙기는 것이 무엇보다 중요하죠 덥다고 에어컨 바람 아래에 있다 보니 운동량도 부족하고, 입맛도 떨어져 간단하게 면종류도 자주 먹게 된다는 사람들이 많습니다. 면역력을 올리려면 모세혈관을 살려라   모세혈관은 우리 몸에서 영양공급, 체온조절, 면역활동 등 인체기능을 지원하는 중요한 혈관입니다. 모세혈관에 노폐물이 쌓이면 피부트러블, 면역력 저하, 뇌기능 저하, 치매증상을 유발할 수 있다고 해요 덥다고 신체활동량이 적어지고, 운동량도 적어지면 자연스럽게 모세혈관의 기능도 떨어지게 되죠  모세혈관을 튼튼히 할 수 있는 운동법- 모관운동 모관운동은 모세혈관을 건강하게 해주는 대표적인 동작입니다. 더울 땐 기력도 떨어지고, 운동하기 싫은 마음이 커집니다. 이럴 .. 더보기
중년 여성들의 다이어트 스트레스를 위한 해결법 <단월드> 중년이 되면 조금씩 달라지는 몸매 때문에 스트레스를 많이 받게 됩니다. 예전이랑 똑같이 먹어도 왜 이렇게 뱃살은 점점 나오는지...덜 먹으면 기운 없어 힘들고, 많이 먹으면 살은 점점 찌고..!!!   친구들끼리 만나도 이런 푸념을 늘어놓게 됩니다.  요즘 유행하는 다이어트도 열심히 실천해 보는 친구가 있는데요 최근엔 레몬수 다이어트가 유행이라고 해요 레몬은 비타민c가 많고, 소화를 도와주어 건강한 다이어트를 원하는 사람들에게 효과적이라고 합니다.   레몬수를 마시면 체내 독소를 배출하는 디톡스 효과가 있고, 물을 잘 안 마시는 사람들에게도 상큼한 물맛으로 인해 물을 잘 마실 수 있도록 도와주고, 수분 흡수도 훨씬 더 잘된다고 해요 다이어트를 위해 레몬수 매일 마시기 한번 도전해 보는 것도 좋을 것 같아.. 더보기
긍정 마인드로의 체인지 <단월드 브레인명상> "긍정 마인드 가지는 게 너무 힘들어요"  오랜만에 만난 사람이 이렇게 하는 얘길 들었는데요 이제부터 무조건 긍정적으로 생각해 봐야지라고 마음을 굳게 먹어도 잘하려고 하다가 일이 생기면 무의식적으로 부정적인 생각이 물밀듯이 올라옵니다. 또 누군가와 감정적 트러블이 생기면 감정이 불편해지면서 그 감정에서 쉽게 헤어 나오지 못하게 됩니다. 부정적인 생각과 감정에 깊이 빠지면 스스로 나오는데는 많은 시간이 걸리기도 합니다. 생각과 감정은 에너지 입니다. 에너지 파동은 몸과 마음을 연결하는 고리 역할을 합니다. 내 마음이 불편해지면  몸까지 아프고 힘들어집니다. 머리가 복잡해지면서 두통이 생기고, 안압이 올라서 눈의 통증이 생기고 어깨가 무거워지면서 통증이 생기고 가슴이 답답해져서 호흡이 불안정해집니다. 이렇게.. 더보기
장 건강 잘 지켜나가는 건강한 습관 만들기 <단월드 배꼽힐링> 잘 먹고 대소변을 잘 보는 것은 기본적인 건강상태를 알려주는 것입니다. 현대인들 중에는 이러한 기본적으로 잘 되어야 하는 것이 안돼서 힘들어하는 사람들이 많습니다. 아침마다 변보느라 전쟁을 치른다고 하는 친구도 있는데요 변을 잘 보는 것은 큰 복이라고도 할 수 있네요 대장과 소장에는 신경세포가 약 1억 개 이상 있다고 알려져 있습니다. 뇌와도 연결되어 있어 심리적인 스트레스에 민감하게 반응하여 변비나 설사 증상을 일으키기도 합니다. 평소와 다른 환경, 예를 들어 여행가면 변비에 걸린다는 사람도 있고, 스트레스를 받으면 변비가 생긴다는 사람도 있고, 잠을 못자거나, 자극적인 음식을 먹으면 변비가 걸리는 사람들도 있습니다. 복부 냉증이 심한 사람은 만성 변비에 시달리기도 합니다. 그러고 보면 장내 환경은 주.. 더보기
무의식의 정보를 다스려 건강한 다이어트 하세요 <단월드> 다이어트해야 하는데 계속 실패만 한다고요? 다이어트가 너무 힘들어 포기했다고요? 다이어트 어렵지 않습니다. 무의식을 다스린다면 건강하게 다이어트 누구나 할 수 있습니다. 의식의 98%는 무의식이고 우리가 인식하고 있는 의식은 2%에 불과하다고 합니다. 우리는 무의식 속에서 올라오는 정보를 나도 모르게 선택하며 살아가고 있습니다. 무의식 속의 정보가 나는 '뚱뚱하고 못생겼어'라는 정보를 재생하고 있지는 않은가요? '왜 이렇게 살이 잘 안 빠질까?' '나는 뚱뚱해' '내가 뚱뚱해서 사람들이 날 싫어하는 건 아닐까?' 이러한 말들이 나의 무의식에서 끊임없이 재생되고 있지는 않은지 통찰해 볼 필요가 있습니다. 이런 정보에 의해 뇌가 호르몬을 분비하고 혈액량과 에너지를 조절하고, 무의식의 정보에 의해 스트레스를 .. 더보기
봄철 건강관리 잘 할 수 있는 방법 <단월드> 예쁜 꽃들이 만개하고 있는 봄입니다. 봄이 되니 몸이 무거워졌다는 말들을 많이 듣게 되는데요 봄에는 일교차가 커서 체온관리도 쉽지 않게 다가옵니다. 봄철 건강관리 잘하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 체온관리 잘하기 낮밤의 큰 일교차와 건조한 날씨로 인해 감기에 걸릴 가능성이 높은 계절이 봄인데요 추위를 많이 타는 사람은 따뜻한 겉옷을 항상 준비하여 체온을 따뜻하게 유지할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 2. 알레르기 질환 관리 잘하기 꽃피는 봄에 꽃가루 알레르기로 인해 고생하는 사람들이 많습니다. 각종 미세먼지도 기승을 부리는 계절이기에 호흡기 관리를 잘 할 수 있도록 합니다. 미세먼지는 일기예보를 자주 확인하여 마스크 착용을 잘 하도록 합니다. 또한 따뜻한 물을 자주 마셔주어 코 점막이나 .. 더보기
두려움 극복하는 4가지 방법 <단월드> 무엇인가를 시작할 때 항상 발목 잡는 것은 두려움입니다. 잘 안되면 어떡하지? 라는 생각과 함께 두려움이 일어나는데요 사실 두려움은 우리를 안전하게, 안정적으로 보호해 주는 역할을 하고 있는 것입니다. 두려움이 생기는 것은 너무나 당연한 것이라고 할 수 있습니다. 조금 더 깊이 생각하고, 잘 통찰하여 잘하라는 잔소리와 같은 역할을 하고 있는 거죠 늘 함께 하고 있는 두려움을 또 하나의 친구처럼 여긴다면 조금더 친숙하게 받아들이게 되고 두려움 덕분에 무엇을 하든 깨어있는 의식으로 준비할수가 있습니다. 두려움을 잘 극복하는 방법은 1. 용기를 선택한다. 두려움과 용기는 항상 함께 길을 걸어가고 있는 친구들이다하고 상상해 보세요 두려움이 힘이 세지면 나는 앞으로 나아가지 못하게 될것이고, 용기가 힘이 세지면 .. 더보기
의식이 밝아지면 건강과 행복은 절로 절로 <의식의 밝기> "의식의 밝기"라는 책과 강연 등을 접하면서 나를 많이 바라보게 되는 계기가 되었던 적이 있었습니다. 내가 주로 하는 행동,생각,감정, 고정관념, 내면의 언어까지 이 모든 것을 통틀어 의식이라고 표현합니다. 내가 하는 행동, 말에는 주로 어떤 나의 고정관념이 자리잡고 있는지를 바라본다면 나의 의식상 태도 어떤 상태인지 조금은 알 수 있어요 의식은 하루에도 왔다갔다를 반복하기도 하는데요, 외부환경에 의해서 변화가 심한 것은 나의 의식이 외부로 많이 향해있는 것이기도 합니다. 나는 하루중 주로 어디쯤에 많이 머물러 있는 것 같은가요? 밝은의 식은 용기를 통해서 시작됩니다. 두려움이 일어날 때, 자존심이 상할 때 나 자신을 위한 진정한 용기를 선택하면서부터 시작됩니다. 진정한 용기는 지금의 나를 있는 그대로 .. 더보기

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