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허리 통증 완화하는 쉬운 방법 - 발끝치기 <단월드> 평소 허리가 안좋은 사람들은 날씨가 추워지면 통증이 더 심해지게 되는데요 허리통증의 원인은 다양합니다. 노화, 잘못된 자세로 인해 생기는 통증이 있고, 스트레스로 인해 통증이 생기기도 합니다. 허리 통증을 완화하기 위해서는 평소 자신의 자세부터 먼저 관찰해보는 것이 필요합니다.  가슴을 오므리고 척추를 구부정하게 앉아 있거나, 걸을때 8자 걸음을 걷고 있는지,엉덩이를 빼고 뒷꿈치에 힘을 주고 걷고 있는지등 평소 자세를 관찰해보도록 합니다. 또 다른 원인은 심리적인 스트레스에서 오는 것이라고 할 수 있습니다. 스트레스를 받으면 머리쪽으로 열이 올라가고, 복부 온도는 차가워질 수 있습니다. 복부 온도가 차가워지면 장운동이 원활하지 않고, 장이 굳어지면서 복부에 지방이 쌓이고 뱃살이 과하게 찔 수 있습니다. .. 더보기
환절기 비염, 생활 습관 체인지로 치유 <단월드 건강> 환절기가 되면 비염으로 고생하는 사람들의 이야기를 주변에서 종종 듣게 됩니다. 재치기를 계속하거나, 콧물이 흐르기도 하고, 연신 코를 풀어대며 힘들어하는 사람도 있어요...비염은 코의 점막이 염증으로 인해 부풀어 오르며 자극을 받아 나타나는 증상입니다. 특히 낮과 밤의 기온차가 심할땐 증상이 더 심하게 나타나기도 합니다. 비염이 심해지면 일상생활에 집중력이 떨어지고, 수면방해의 원인이 되어몸의 컨디션을 심하게 떨어뜨리게 됩니다.  저도 환절기가 되면 아침에 재채기를 심하게 연달아할 때가 많은데요 사람들과 함께 있을 땐 조금 민폐가 되지 않을까 심려가 되죠 환절기 비염을 겪고 있는 분들에게 도움이 되는 생활 습관에 대해 알려드리려 합니다.  첫 번째 면역력을 잘 챙기기 비타민이 풍부한 과일과 채소를 충분히.. 더보기
명상을 하고 나서 과자 중독 사라졌어요! <단월드 브레인명상> 저는 어른이 되면 과자를 안먹을거라는 생각을 했었는데 오히려 어른이 되어서 과자를 더 잘 먹게 되더라구요 제 주변 사람중에 한명은 심각한 과자 중독에 빠진 사람이 있었는데요 아침에 눈뜨자 마자 과자로 시작하여 밥보다 과자를 더 찾고, 스트레스 받으면 또 찾고, 과자가 없으면 불안함을 느끼게 되는 상태까지 갔죠  뇌는 스트레스를 받았을때 달달한 과자의 당성분이 들어가거나, 뭔가를 씹어주면 스트레스 해소가 되는 것을 많은 사람들은 느끼게 되죠 당 성분이 들어간 과자를 먹으면 바로 뇌에서는 도파민 호르몬이 나면서 일시적으로기분이 좋아지는 체험을 하게 됩니다.   또 에너지를 빠르게 공급해주기 때문에 힘이 나기도 합니다.   스트레스 받고나면 쉽게 접할수 있는 것이 과자이기에 자주 찾게 되는데요 먹을땐 좋지만 .. 더보기
관절염 통증 이겨내는 방법 알아보기 <단월드 건강> 움직임이 둔해지고 일어나고 앉을때 '아고 다리야, 아고 허리야 하며 소리를 낸다는 것은몸이 중년이 되었다는 표시라고도 할 수 있어요 중년이 되면 특히 관절 관리를 잘 해주어야 하는데요 관절은 연골, 활막, 관절낭, 인대, 힘줄, 근육등으로 구성되어 있어요 이 조직들은 기온의 변화에 매우 민감하답니다. 찬바람이 불면 벌써 무릎이 시큰거리다는 사람들이 저의 주변에서도 종종 볼수 있어요 온도가 차가워지면 열을 뺏기지 않기 때문에 관절 주변 조직들은 긴장하고 수축하게 됩니다.근육이 긴장하는 만큼 유연성은 떨어지겠죠 그래서 나이가 들면 몸의 유연성이 급격히 떨어지는 원인이 되기도 하는 것 같아요 날씨가 추워질수록 관절주변의 에너지의 흐름을 원활하게 해주어야 합니다. 관절에는 좋은 음식 먹는 것도 중요해요  ■ 생.. 더보기
기억속의 그대를 지워본다 <단월드 명상효과> 우리는 기억을 바탕으로 사물과 사람을 인식하고 판단합니다. 기억은 우리의 삶에서 매우 중요한 역할을 합니다. 매일 수많은 정보가 입력되고, 그중 일부는 기억되고, 나머지는 잊힙니다. 특히 타인을 판단할때 과거의 기억이 큰 영향을 미치게 되는데요 사람들은 타인을 판단할때 단 0.1초 만에 상대방의 매력, 신뢰성, 공격성을 평가할 수 있다고 해요 첫인상이 오래도록 타인에 대한 인식과 이미지를 좌우하는 경우도 많습니다.  오래도록 만나온 사람들과의 관계에서도 마찬가지로 과거의 이미지를 바탕으로 그 사람을 인식하면서 관계를 이어나갑니다. 가족 간의 관계에서 특히 이런 경우가 많은데요 과거에 나를 아프게 했던 기억이나 섭섭함의 기억을 가지고 있다면 그 상황은 자주 반복됩니다. 풀리지 않은 기억 속 이미지가 현재의.. 더보기
힐링이 필요한 사람 모두 여기로 -K힐링 페스티발 아~ 가을이구나 "어디 잘 놀면서 마음을 가득 채워주는 그런 곳 어디 없나?  "혹시 이런 마음이 있다면 천안으로 gogo 하늘이 너무나 높고 푸르른 가을날씨에 마음까지 환하게 열리는 계절!!! 힐링이 필요한 사람들 모두 모이는 이곳으로 힐링하러 오세요~!!!제 2회 K문화힐링페스티벌  장소 : 천안시 국학원 일정 10월 3일(목)~ 5일(토)  브레인스포츠 행사로 턱걸이, 맨발걷기, 각종 팀 게임등이 준비 되어 있어요 브레인 스포츠란 뇌와 몸과 마음을 건강하게 하는 스포츠에요 나이대 별로 즐길수 있는 스포츠 종목들이 많으니 온가족 모두 함께 와서 힐링하는 시간 만들어보세요!!!축제에는 먹거리가 빠질 수 없죠~  몸속을 따뜻하게 하는 황칠이 들어가 있는 건강한 먹거리들도 많이 준비 되어 있습니다.    .. 더보기
야외에서 명상하기 딱 좋은 계절 <단월드 스트레스> 시원한 가을이 되니 자꾸만 야외로 나가고 싶은 마음이 가득해집니다. 밖에 나가니 하늘은 높고 공기는 맑고 상쾌하니 너무나 기분 좋은 시간이었어요 이런 천혜의 자연을 그냥 감탄만 하고 있기에는 너무 시간이 아까울것 같아요  자연 속에서 마음껏 힐링하며 그동안 쌓인 스트레스 풀고 싶은 마음 가득해진다면 오늘 야외 명상하는 방법 알려드립니다.    첫 번째 걷기 명상하기  걷기 명상을 하려면 편안한 신발을 먼저 준비하세요 발바닥은 지면에 완전히 닿도록 하고 특히 발바닥 3분의 1 지점에 용천혈이라는 곳이 있습니다 용천혈을 꾹 누른다는 마음으로 걸어보세요 체중이 뒤꿈치에 실리지 않도록 발 앞쪽에 더 힘을 주면서 걷기를 해봅니다. 나이가 들면 걸음걸이가 8자 걸음이 되고, 뒤꿈치로 체중이 실리면서 배는 나오고 상.. 더보기
잠 좀 잘 자고 싶다면? 불면증 개선 <단월드 명상 효과> 나는 숙면 잘하고 있다면 정말 건강한 상태일 텐데요 숙면이 잘 안되고, 잠드는 것도 시간이 오래 걸린다면 수면장애라고 할 수 있습니다. 잠을 잘 자기 위해 자신의 수면 패턴을 먼저 아는 것이 중요합니다. 1) 잠들기 어렵거나 중간에 자주 깬다면  이러한 경우에는 편안한 환경을 조성하는 것이 필요합니다.  - 잠들기 1~2시간 전에는 전자기기 사용(핸드폰, 컴퓨터)을 피합니다. - 일주일 2~3회정도는 반신욕을 하며 하체를 따뜻하게 하며 자율신경을 편안하게 이완시켜 줍니다. - 체조, 스트레칭을 20분이상하며 몸의 긴장을 풀어주는 시간도 가집니다. - 잠들기전에는 빛을 모두 차단하고 잠자리 주변에 기분 좋은 향이 은은하게 나도록 하는 것도 좋습니다. - 낮에는 햇볕을 쬐며 걷기를 20분 이상 해주는 것이 .. 더보기

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