건강한 나를 막연히 기대하고 있지는 않은가요?
나는 왜 건강해야 하는지에 대한 것부터 먼저 통찰해 보는
시간을 가져보는건 어떨까요?
그냥 잘 먹고, 잘 자면 되지 하는 사람들도 있고요
건강을 위해 너무 먹는 것 가리는 것보다는 마음 편하게 먹고 싶은 거
마음껏 먹는 게 좋지 않을까?
라고 하는 사람들도 있습니다.
각자 가지고 있는 체질도 다르고, 성격도 다르고 생활 습관과 패턴도 달라
무엇이 정답이다라고 단정 짓기는 조금 애매한 부분이 있는 것 같은데요
평소 스스로 자신의 몸에 대해 잘 통찰해 보면서
스스로 답을 찾아나가는 것도 좋을 것 같아요
내가 왜 건강해야 하는지에 대해 스스로 통찰해보면 단순히 병 없이
건강하게 사는 게 좋으니까라고 말할 수 있지만
조금 더 건강해져야 하는 이유에 대해 정리하다 보면
건강에 대한 가치관이 새롭게 정리될 거예요
<내가 건강해야 하는 이유>
첫째: 삶의 모든 순간순간에 집중력을 높이기 위해서
건강한 몸은 건강한 에너지를 만들어냅니다.
그래서 당연히 집중력도 높아지고, 그 집중력은 일고 생활,
집중해야 하는 모든 순간에 몰입도를 높여주죠
둘째: 나와 주변 사람들에게 좋은 영향력을 줄 수 있다.
건강은 단순히 육체만의 건강에 국한되지 않습니다.
우리는 더불어 사는 세상에 살고 있어 개인의 건강은 주변 사람들과
더 넓게는 지구에게도 영향을 주게 됩니다.
스스로 할 수 있는 건강한 생활습관을 지켜나가는 것은
지구를 위한 일이기도 합니다.
셋째 :건강한 가치관을 가지게 된다.
건강한 가치관에 의해 몸도 마음도 정신도
건강해질 수 있습니다.
나와 함께 하는 사람들과의 좋은 유대관계 또한 나의 가치관에서
부터 시작됩니다. 타인을 통해 나를 바라보고, 나를 알아가는 시간을
가져보세요. 나의 좋은 변화는 주변 사람들에게 까지 좋은 파장으로
전달됩니다.
몸속 염증이 많아질 때 나타나는 증상에 대해 알아봅니다.
- 몸이 많이 피곤하고 쉬어도 피로감이 쉽게 가시지 않는다.
- 소화가 잘 안 되고, 장 트러블이 자주 생긴다.
- 손. 발. 얼굴이 자주 붓는다.
- 두통, 허리통증, 무릎 통증 등이 자주 느껴진다.
- 면역력이 떨어져 감기에 자주 걸린다.
- 안색이 안 좋고, 피부 가려움이나 피부질환이 생긴다.
몸속 염증이 많아지면 일상생활에 집중력이 떨어지고
, 또 질병의 원인이 됩니다.
<염증의 원인>
- 불규칙적인 생활 습관 (식사와 수면 습관)
- 만성 스트레스
- 흡연과 음주
- 과도한 인스턴트, 패스트푸드 음식
- 고지방, 고당분이 들어간 음식
- 운동부족
-환경오염, 미세먼지등
<염증을 줄이기 위한 방법>
1. 균형 잡힌 식단 - 과일, 채소, 통곡물 건강한 지방(올리브유, 아보카도)을 포함시켜 식사를 해보세요
2. 규칙적인 운동- 주 3회 이상 유산소운동과 근력운동을 병행해 보세요
3. 스트레스 관리- 명상하는 시간을 통해 마음을 다스리는 힘을 길러보세요
4. 규칙적인 생활습관 가지기 - 매일 7시간 이상 충분한 수면을 하고 충분한 수분섭취,
과도한 음주와 흡연을 하지 않도록 합니다.
가족 건강을 위한 첫걸음, 나의 몸과 마음의 건강부터 잘 챙겨보세요~