명상 썸네일형 리스트형 스트레스성 비만이라면 단월드 명상으로 건강한 다이어트 시작해보세요 스트레스성 비만이라면 단월드 명상으로 건강한 다이어트 시작해보세요 스트레스로 인해 살이 찌는 사람들이 꽤 많다는걸 뉴스를 통해 봤어요 많은 사람들이 다양한 방법으로 다이어트를 도전하지만 번번히 실패하거나 성공해도 요요현상을 겪게 되기도 합니다. 특히 스트레스로 인해 살이 쪘다면 몸과의 소통, 자신의 내면과의 소통이 필요한것 같아요 저도 스트레스 받으면 먹는걸로 푸는 스타일이였어요 스트레스가 좀 과하다 싶으면 좀더 자극적인것을 찾고, 술을 좋아하지 않으면서도 술을 마시기도 했죠~ 하지만 이렇게 과식을 하고 나면 후에 밀려오는 허망함이 더 힘들게도 합니다. 점점 몸도 무거워지고, 마음도 무거워지는 이런 악순환을 되풀이하곤 했죠 그러다 단월드 명상을 만난 이후로는 절로 다이어트가 되어 정상체중과 날씬한 몸매를.. 더보기 명상으로 내가 원하는 삶을 디자인 하다~ <단월드 명상> 명상으로 내가 원하는 삶을 디자인 하다~ 명상은 뇌의 긴장을 릴렉스하게 하는데 있어 좋은 방법중의 하나입니다. 성격적으로 긴장을 잘하는 사람일 수록 명상은 좋은 힐링이 될거에요 저도 한때는 심하게 긴장을 잘하는 스타일이여서 항상 몸에 힘이 들어가 있고, 긴장탓에 마음이 편하지 않으니 소화불량과 수면장애, 수많은 잔병등을 항상 달고 살았었더랍니다. 나는 몸이 많이 약한가봐.... 하며 그렇게 궁핍하게 스스로를 달리가며 살기도 했었죠 하지만 명상을 하고 난후에는 내 몸을 내가 그렇게 만들어가고 있었구나 하는것을 알게 되었어요 우리 몸은 긴장과 이완을 적당히 잘 이루어져야 자율신경이 건강하게 움직이는데 지나치게 긴장을 많이 하게 되면 호흡, 소화, 순환계등의 자율기능이 조금씩 균형이 흐트러지면서 건강에 안좋은.. 더보기 직장인을 위한 슬기로운 스트레스 해소법 <단월드 명상> 직장인을 위한 슬기로운 스트레스 해소법~!!! 삶이 스트레스의 연속인것처럼 느껴질때가 많습니다. 직장에서의 인간관계, 업무능률평가, 과도한 업무등으로 몸과 마음이 지치고 피곤함이 쌓인다면 건강에 빨간불이 들어오게 되죠~ 스트레스가 심하다면 잠깐 멈춤 하고 자신을 돌보는 시간을 먼저 가져봅니다. 우리 몸은 오랜시간 스트레스에 노출 되면 몸속 체온이 낮아지고 가슴과 머리쪽의 온도는 올라가게 됩니다. 이 상태에서는 몸의 기혈순환이 안되고 뇌로 올라가는 혈액순환이 잘안되기 때문에 집중력, 인지력, 기억력이 떨어지고 몸의 건강또한 악화되게 됩니다. 한마디로 우리 몸의 건강하고 정상적인 흐름이 거꾸로 흐르게 된다는 것이지요 몸의 정상적인 에너지의 흐름을 위한 명상법을 소개합니다. - 자리에 앉은 상태에서 주먹을 말.. 더보기 원만한 대인관계를 위한 단월드 건강 명상법 원만한 대인관계를 위한 단월드 건강 명상법 세상을 살아가는데 있어 대인관계 삶의 많은 부분을 차지합니다. 상대방과의 소통이 내 맘같지 않아 상처를 받기도 하고 상처를 주기도 하죠 소통이 불통이 될때 머릿속도 복잡하고 몸의 컨디션도 무거워집니다. 지금 누군가와의 진정한 소통을 원한다면 자기자신과의 소통부터 시작해보는건 어떨까요? 1) 몸과 소통하기 몸 구석 구석을 느끼며 몸을 두드려보는것 부터 시작해봅니다. 손바닥으로 자신의 머리부터 발까지 구석 구석 모두 두드려봅니다. 두드리다 보면 시원한 곳도 있고, 아프게 느껴지는 곳도 있습니다. 아픈곳은 좀 더 길게 두드리면서 소통을 하다 보면 어느새 통증이 사라지고 시원해지기도 합니다. 몸의 자극을 느끼며 집중하다 보면 어느새 머리가 맑아지고 몸은 시원해지는걸 느.. 더보기 단월드 건강한 명상과 함께 머릿속을 시원하게 해보세요~ 단월드 건강한 명상과 함께 머릿속을 시원하게 해보세요 스트레스를 심하게 받은 날은 밀려오는 오만가지 생각으로 몸과 마음이 지치게 되는데요 꼬리에 꼬리를 무는 생각으로 머릿속이 복잡해지면 머리의 온도가 올라가고 무거워지게 됩니다. 한마디로 머리에 압이찬다. 열받는다. 이렇게 표현합니다. 그렇다면 이 압과 열을 머리에서 내리기 위한 운동을 하는게 좋겠죠~ 첫번째 굴렁쇠 굴렁쇠 동작은 등과 척추근육을 이완시켜 자율신경의 흐름이 원활해지도록 도와주는 동작입니다. 요가 매트를 깔아놓고 무릎을 감싸안고 뒤로 누웠다 앉는 굴렁쇠 동작을 20회 정도 해줍니다 등이 시원하면서 몸의 긴장이 같이 풀리는 효과가 있습니다. 둘째 발끝치기 그다음은 우리 몸에서 머리에서 가장 먼곳을 움직여 머리의 열을 내려주는 발끝치기를 추천합.. 더보기 명상하기 전에는 단월드 모관운동으로 몸을 풀어보세요~ 명상하기 전에는 단월드 모관운동으로 몸을 풀어보세요 몸도 마음도 무겁다.... 몸이 가벼워야 명상도 잘되는데 귀차니즘 때문에 아무것도 하기 싫은 마음이 일어난다. 아! 그래 누워서도 몸을 풀수 있는 모관운동을 해보기로 한다. 요가 매트위에 누워 팔.다리를 위로 쭉 올리고 달달달~~~ 진동 ~~~ 팔.다리를 진동하다 보면 어느순간 잡념이 사라지고 몸으로 퍼져나가는 진동의 파장이 웬지 기분을 좋게 만드는 것 같다. 더 빠르게 진동을 하며 불태워본다. 마지막엔 머리까지 들고 빠르게 진동~~~~ 한계에 다다랐을때 자리에 털석 하고 내려놓는다. 숨을 길게 내쉬면서 호흡을 고르고 몸이 구석구석이 느껴지고, 기분도 좋아진다 온몸의 힘을 빼니 이런게 진정한 휴식이구나가 느껴진다. 한번 더 해볼까? 다시 팔.다리를 들어.. 더보기 갑자기 찾아온 번아웃증후군 단월드 명상음악 들으며 명상해보세요 갑자기 찾아온 번아웃증후군 단월드 명상음악 들으며 명상해보세요~ 성실하게 앞만 보고 열심히 달려왔던 당신에게 어느날 찾아온 번아웃증후군 책임감을 가지고 열심히 살았다고 생각했는데 몸과 마음이 모두 지치면서 갑자기 의욕이 사라지고 모든것을 다 내려놓고 싶은 마음이 든다면 번아웃증후군의 상태입니다. 번아웃의 뜻은 한가지 일에 몰두하던 사람이 마치 에너지가 방진된 것처럼 갑자기 무기력해지는 증상을 뜻합니다. 소진되다, 불타버리다는 뜻을 가지고 있습니다. 사명감을 가지고 열심히 한만큼 성과가 나타나지 않거나, 일에 대한 슬럼프에 빠지면서 의욕이 사라져버리는 경우를 얘기합니다. 번아웃 상태가 되면 감정관리가 되지 않아 우울감, 짜증, 두려움등이 커집니다. 몸의 에너지가 고갈되면서 소화불량, 요통, 두통,극심한 피.. 더보기 단월드에서 알려드리는 현실적인 스트레스 해소법 단월드에서 알려드리는 현실적인 스트레스 해소법 스트레스 피할수 없으면 즐기라고 하죠 확 와닿는 말이에요 ~~ 저도 스트레스 받고 그 속에 너무 빠져 있으니 몸도 무거워지고 암것도 하기싫고 여러가지로 제 삶의 마이너스로 작용한다는 것을 다시 한번 느꼈어요 그래서 지금 이순간을 즐겁게 보내기 위해 선택하였어요 1) 노래 부르기 사람들은 노래를 잘 부르고 못부르고를 많이 따지잖아요 그런것도 다 내려놓고 내가 부르고 싶은 노래를 내 마음대로 불러보는겁니다. 노래방 가는 것도 좋겠지만 혼자 가는것이 그렇다면 혼자만의 공간을 찾아보세요 저는 주로 출퇴근 차안에서 마음껏 노래를 부릅니다. 그리고 방안에 혼자 있다면 마음대로 노래를 부르면 됩니다. 알고 있는 노래를 부르게 되면 자신도 모르게 잘부를려고 합니다. 그래서.. 더보기 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 19 다음
