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명상

새해맞이 신입회원 '단월드 캘린더 셋트' 증정 <단월드 건강정보> 새해가 되어 운동을 좀 시작해볼까 하고 계획을 세우고 계신분들 있을텐데요 1월에 신입회원으로 등록하신 모든 분들께 단월드에서 새해맞이 캘린더 셋트를 드린다고 해요 기체조, 호흡 명상을 전문가에게 제대로 배우며 체험해보는 기회, 내 몸에 대해서 제대로 알게 되는 시간이 되어요 몸에 집중하며 기체조를 하다보면 삐질삐질 땀도 나고, '아 여기가 이렇게 순환이 안되였었구나' 라는 것도 알게되고 은근 단련이 되며 탄탄한 근육량을 기를수 있는 시간이에요 호흡과 명상수련은 집중력과 기억력이 좋아지고, 감정조절하는 힘도 생기게 됩니다. 체온이 올라가니 몸도 따뜻해지고 산만했던 마음이 차분해지는 시간이에요 뇌파가 안정되어 집에가면 잠을 아주 깊게 숙면을 할수가 있답니다. 하루하루 건강한 에너지가 쌓여 면역력도 길러지고,.. 더보기
희망의 새해를 맞이하기 위한 마음 힐링 <단월드 명상법> 희망의 새해를 맞이하기 위한 마음 힐링 단월드 명상법 어떻게 하면 새해를 잘 맞이할수있을까 살짝 고민이 되는데요 명상을 하면서 마음가짐을 새롭게 하며 희망찬 계획을 세우는 방법도 좋을 것 같아 적어봅니다. 2019년을 돌아보며 아쉬웠던 점, 또는 좋았던 기억, 힘들었던 기억을 명상을 통해 다시한번 스크린으로 비춰보는 시간을 가져봅니다. 몸을 가볍게 풀고 자리에 앉아 숨을 내쉬며 고개를 좌우로 가볍게 도리도리하며 생각을 모두 비워냅니다 약 5분~10분정도 하고 나면 머리가 환해지며 맑아집니다. 머리가 맑아졌을때 올한해를 마치 영화를 보듯이 1월부터 차례로 머릿속 상상 스크린으로 비추어 봅니다. 좋지 못한 기억이 있다면 그때 그순간의 감정이 함께 떠오릅니다. 그때는 호흡을 내쉬면서 감정은 비워내고 사실적 기.. 더보기
운동하기 싫은 겨울엔 집에서 쉽게 할수 있는 단월드 뇌파진동 하세요~! 운동하기 싫은 겨울엔 집에서 쉽게 할수 있는 단월드 뇌파진동명상 연세드신 아버지가 이제는 추워서 밖에서 운동하기 힘들다고 하기에 뇌파진동 명상법을 알려드렸어요. 목과 어깨가 좀 아프다고 하여 목운동에 좋은 동작이라고 말씀드리며 설명을 해드렸어요 고개를 좌우로 도리도리만 하면 된다고 알려드렸는데 이 간단한 것조차 힘들어 하시네요 목에 잔뜩 힘이 들어가 로보트 처럼 움직이셔서 처음엔 좀 난감하더라구요 얼마나 힘을 많이 주고 사셨으면 힘빼는게 이리도 힘드실까 하면서 마음이 좀 짠하네요 여러번의 시도 끝에 겨우 조금씩 힘을 빼면서 동작이 좀 나오는데 이제는 매일 잘하고 계세요 어깨 아픈 현상이 좀 덜해졌다면서 집에서 자주 하고 있다고 해요 현대인은 이처럼 자신도 모르게 긴장이 많이 몸에 힘이 들어가 있는 곳이 .. 더보기
단월드 명상으로 느끼는 차원이 다른 행복, 기쁨!!! 우리는 일상생활 속에서는 너무나 많은 생각, 외부로 쏠리는 의식으로 인해 자기 자신을 온전히 느끼지 못하고 살아갑니다. 항상 어떤 조건이 만족이 되어야 느끼는 조건부 행복은 그 순간은 행복하지만 또다른 두려움을 밑바탕에 깔고 있어서 이 행복이 언젠가는 끝날것을 알기에 마냥 행복을 즐기진 못하는게 많습니다. 그래서 깨달은 분들이 지금 이순간을 살아라 하고 얘기하는듯 합니다. 명상을 하게 되면 지금 이순간에 집중하는 훈련이 됩니다. 그리고 자신을 와칭하면서 자신안에 있는 생각과 감정의 깊이를 보고 밑바탕 의식을 자각하게 됩니다. 이 와칭이 깊어질수록 원래 자신을 깊이 이해하고, 자신이 갖고 있는 지혜와 창조력이 생깁니다. 하루종일 많은 생각속에 빠져 살다가 잠시라도 생각을 내려놓는 명상의 시간이 참으로 귀하.. 더보기
코어 운동으로 건강 허리 만드는 단월드 기체조 인체의 중심인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 중심 근육을 이라고 하는데요 이 코어근육이 약해지면 뱃심, 허리힘이 약해져 힘을 쓰기가 어려워지고 허리근력이 약해져 허리관련 질병에 걸릴 가능성이 높아집니다. 무슨 운동을 하든지, 뭘하든지 허리힘과 뱃심은 가장 중요한 힘이니 코어 근육 단련 열심히 해보자구요~ 저두 허리가 많이 안좋았던 사람중의 한사람인데요 코어 근육 단련을 열심히 하니 허리 통증이 한결 좋아지는것을 느낄수 있었습니다. 그리고 자세교정도 되고 불필요한 군살제거도 되니 일석 삼조이상 되는거네요~ 평상시에는 전체적인 근력단련에 도움이 되는 팔굽혀펴기와 플랭크 자세도 꾸준히 하여 힘을 길러주는 것도 중요합니다. 근력단련을 꾸준히 하면 기초대사량이 늘어 다이어트와 면역력 증가에 큰 효과가 있습니다. .. 더보기
명상이 필요할 때 단월드 명상음악과 함께 해보세요~ 명상이 필요할 때 단월드 명상음악과 함께 해보세요~ 명상은 에너지의 순환이 원활하게 할 수 있도록 도와주며 자연치유력을 향상시켜 육체적으로도 심리적으로도 안정될 수 있도록 도와주는 것은 물론 인지력과 집중력, 기억을을 향상할 수 있도록 도와주기 때문에 평소에 명상을 해주는 것이 좋은데요. 너무 많은 스트레스로 명상에 집중이 잘 되지 않고 오리려 잡 생각에 빠질 수도 있는데요. 명상을 할 때 단월드 명상음악과 함께 해보세요. 명상을 하지 않아도 명상음악을 듣게 되면 자연스럽게 이완이 되며 명상할 수 있게 도와주어 힐링을 도와줍니다. 단월드 명상음악은 앞서 말했듯 자연스럽게 명상에 집중할 수 있도록 도와주며 명상음악을 듣는 것만으로도 힐링할 수 있도록 도와주며 심리적으로 안정을 줄 수 있습니다. 단월드 명상.. 더보기
스트레스 해소 명상 단월드 뇌파진동~ 스트레스 해소 명상 단월드 뇌파진동~ 지난 주말 동안 미세먼지 농도가 약해지면서 공기가 맑아져 오랜만에 바깥 공기를 마신 것 같습니다. 하지만 오늘부터 또다시 미세먼지 나쁨ㅠㅠ 물론 곳곳에 비가 오는 지역도 있다고 하지만 몇 번이나 비가 온다 하고 않았던 상황이라 기대가 이제는 잘 되지 않는 것 같습니다. 그만큼 스트레스가 쌓이는 요즘인데요. 스트레스 해소를 도와주는 명상 단월드 뇌파진동하세요. 단월드 뇌파진동은 스트레스 호르몬 분비를 감소시키는 효과가 있으며 기분을 상쾌하게 해주는 호르몬 분비를 증가시켜 피로감을 풀어주고 스트레스를 날려주는 효과가 있습니다. 여러 원인에서 찾아오는 스트레스는 받지 않기란 어렵습니다. 하지만 스트레스를 풀 수는 잊지요. 바쁜 생활 때문에 스트레스를 풀 수 없다 생각하고 .. 더보기
마음을 힐링해주는 명상 단월드 도리도리 뇌운동! 마음을 힐링해주는 명상 단월드 도리도리 뇌운동! 요즘 하늘이 뿌연 만큼 마음도 뿌옇게 물들어가는 것 같습니다. 봄이라는 따뜻함보단 뭔지 모를 기분 나쁜 추위가 맴도는 요즘이 아닐까 생각하는 데요. 날씨가 미세먼지로 뿌연 것처럼 마음도 그런 날이 있습니다. 우울해지고 싶어서가 아니라 피로감에 쌓이고 싶어서가 아니라 너무 많은 스트레스로 자신도 어쩔 수 없이 마음이 쓸쓸하고 우울하고 또 피로한 날이 있죠. 그대로 멈쳐있으면 그대로 우울감은 증가합니다. 이렇게 마음이 힐링되지 않을 때 힐링이 필요하다면 단월드 도리도리 뇌운동 명상으로 마음을 힐링해보세요~ 단월드 도리도리 뇌운동 명상은 마음을 활력으로 채워주며 평온한 마음을 찾을 수 있도록 도와주는 것은 물론 스트레스를 감소해주어 마음을 힐링해주는데 많은 도움.. 더보기

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