건강 썸네일형 리스트형 복잡한 머릿속 시원하게 만들기 <단월드 뇌파진동> 복잡한 머릿속 시원하게 만들기 한꺼번에 여러가지 해결해야할 일들이 터질때 머릿속이 엉망이 되어버립니다. 뇌는 처리해야 할일들이 많아지면 열이 올라가면서 과부하가 걸려버리게 되죠 이때는 머리의 열을 식혀주는것이 필요한데요 찬바람을 쐬거나 잠시 눈을 감고 호흡을 가다듬으며 생각을 잠시 멈춰주는 것이 필요합니다. 자연을 바라보며 멍하니 몸과 마음의 긴장도 풀고, 좋은 상상을 하며 얼굴에 환하게 미소도 띄워봅니다. 또 목 뒤쪽과 어깨의 긴장을 풀어줄 체조를 하면서 머리를 맑게 해주는 동작을 해줍니다. 심한 스트레스와 과도한 업무처리로 인한 뇌의 피로도를 개선시켜줄 단월드 뇌파진동 명상을 추천 합니다. 누구나 쉽게 배우고 누구나 할수 있는 동작으로 집중을 할수 있는 공간만 확보하면 가능합니다. 뇌의 온도는 항상 .. 더보기 뇌파진동 명상 이런 사람들에게 추천해요~ <단월드> 뇌파진동 명상 이런 사람들에게 추천해요~ 너무나 간단하고 쉬운 동작으로 누구든지 할수 있는 뇌파진동의 좋은 효과에 대해서 오늘 다 풀어보려 해요 도리도리 명상법이라고 불리우기도 하는 뇌파진동은 눈을 감은채 고개를 도리도리 하는 명상법이에요 부정적인 생각이 쓰나미처럼 몰려올때 자신도 모르게 도리도리를 하며 "이러면 안돼 정신차리자" 이렇게 스스로를 달랠때 있죠 바로 뇌파진동을 하고 있었던 거죠 현대인들의 뇌파는 흥분되어 있거나 긴장되어 있는 뇌파상태에 많이 머무른다고 해요 뇌파가 불안정하다 보면 자율신경과 수면에도 좋지 못한 영향을 끼치게 되어 건강이 안좋아지게 됩니다. 뇌파진동 명상은 뇌파를 안정적인 상태로 만들어 주어 뇌건강을 건강하게 변화시켜 줍니다. 이런 사람들에게 뇌파진동 명상을 추천합니다. 1).. 더보기 명절후의 피로 명상으로 풀어보기 <단월드 명상음악> 명절후의 피로 명상으로 풀어보기 명절 차례 준비부터 시작하여 할일이 태산같았던 명절이 지나고 나니 그동안의 피로가 물밀듯 밀려오는걸 느낍니다. 오랜만에 만난 가족들도 처음볼땐 반갑지만 같이 있는 시간이 길어지면 정신적인 피로도 커지는것 같아요 명절은 지나갔지만 몸이 천근만근 무거워지니 자꾸만 누울곳만 찾게 되고, 의욕도 바닥으로 떨어집니다. 다시 일상으로의 회복을 위해 빨리 몸의 리듬을 회복해야겠다는 마음으로 다시 명상자세를 잡아봅니다. 명상을 하기전에는 몸을 가볍게 풀고 시작하는것이 좋습니다. 자신의 몸 어느곳이 무거운지 또는 막혀있는지를 잘 느껴보고 체조를 하며 풀어봅니다. 특히 목과 어깨, 허리 부분은 조금더 섬세하게 풀어주는것이 좋습니다. 집안일을 많이 하는 주부들 같은 경우는 목.어깨쪽의 근육이.. 더보기 생활에 힐링이 되는 장운동 활용하기 <단월드 장운동> 면역력 강화를 위한 장 운동 장이 건강해야 장수한다는 말이 있습니다. 차가운 음식과 얼음 들어간 음료를 많이 마시기 때문에 장에 탈이 날때가 많아요 저도 너무 더워서 아이스크림 하나 먹고 1시간후에 하나를 더 먹었는데 바로 배탈이 나버렸어요 배가 아퍼 고생을 해보니 조심해야겠다 마음을 다잡게 됩니다. 장은 우리몸의 면역력과도 밀접한 연관이 있어요 아이들도 장이 약하면 면역력도 약해 잔병치레가 많아요 그럴땐 따뜻한 엄마의 사랑의 손길로 아이의 배를 정성스럽게 맛사지 해주면 특효약이죠~~~ 어릴적 엄마의 따뜻한 손길처럼 이젠 스스로 자신의 장을 따뜻하게 해주는 건강법이 필요하죠 생활에 힐링이 되는 단월드 장운동 같이 한번 해볼까요~ 우선 따뜻한 손으로 배꼽주변을 살살 만져봅니다. 평소에 장이 안좋았다면 배꼽.. 더보기 스트레스 해소하며 건강하게 다이어트 <단월드 건강> 건강한 다이어트는 많은 사람들의 목표일겁니다. 무조건 덜먹고 운동해야지 하고 마음먹지만 마음처럼 쉽지가 않아 실패를 연속으로 하는 사람들이 많습니다. 하지만 뇌가 다이어트 때문에 스트레스를 받게 되면 당장은 살이 빠질지는 모르지만 요요현상이 올수 있습니다. 균형잡힌 식단과 몸에 무리가 되지 않는 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 살이 찌는 원인중의 가장 많이 차지 하는 것은 스트레스 때문입니다. 스트레스로 인한 식탐을 다스리는 것이 가장 중요하다고 봅니다. 스트레스를 받게 되면 심리적으로 위축되거나 마음이 허해 지면서 가장 쉬운 먹는것을 통해 스트레스를 풀려고 합니다. 스트레스로 인한 생각과 감정에 집중하기 보다는 잠시 내려놓고 몸에 집중하여 몸과 소통해봅니다. 몸과 소통하는 명상해보기 1. 춤 명상 신.. 더보기 별생각없이 시작한 발끝치기로 놀라운 효과를~ <단월드> 별생각없이 시작한 발끝치기로 놀라운 효과를~ 몸이 약한 친구에게 발끝치기 추천한적 있었어요 몸은 약한데 운동은 좋아하지 않기에 쉬운것부터 시작해보라고 얘길해줬는데 신통하게도 발끝치기 하나만이라도 매일 해보자 하며 하루도 빠짐없이 하고 있다고 해요 그런데 이 하나의 운동이 놀라운 효과를 체험하게 한다며 신나서 더 열심히 하고 있네요 친구가 경험한 효과를 잘 듣고 정리해봅니다. - 매일 꿀 잠을 잔다. 친구는 허리도 자주 아프고 고관절이 많이 굳어 있고 유연성도 심하게 떨어져 있는 하체에요 발끝치기 하는 첫날은 고관절이 떨어져 나갈듯이 많이 아팠다고 해요 그래도 참고 해보자 하는 마음으로 5분정도 하고 난 다음 발끝이 시원해지면서 그 다음 부터는 잠이 들어서 눈을 뜨니 아침이였다고 해요 평소 자다가 자주 깨.. 더보기 뇌를 잘 쉬게 하는것이 경쟁력의 첫걸음 <단월드 스트레스> 뇌를 잘 쉬게 하는것이 경쟁력의 첫걸음 경쟁시대에 살고 있는 우리는 제대로 잘 쉬어주는것이 경쟁력이 됩니다. 잠깐의 휴식 시간을 어떻게 보내야 제대로 충전이 될까요? 특히 스트레스로 인해 긴장을 많이 하는 직장인들에게는 휴식 시간은 그야말로 천금과도 같은 시간입니다. 우리의 뇌는 잠자는 시간외에는 오감으로 들어오는 수많은 정보를 처리하느라 그야 말로 매우 바쁜 시간을 보내고 있습니다. 하지만 잠깐 쉬어줘야 하는 시간에도 핸드폰을 보며 sns를 검색하며 뇌를 쉬게 하지 않습니다. 뇌를 제대로 쉬게 해주어야 다시 충전을 하여 일의 능률도 올리고 체력도 충전할수 있습니다. 뇌를 쉬게 하는 시간 명상 타임을 즐겨보는것을 알려드릴께요 뇌가 쉬게 하려면 몸의 감각을 느끼게 하는것부터 시작해보세요 몸 구석구석을 쭉쭉.. 더보기 목디스크 예방을 위해 뇌파진동은 필수 <단월드> 목디스크 예방을 위해 뇌파진동은 필수 한참 핸드폰을 정신없이 보다보면 목이 뻐근하고 눈도 침침한 증상이 나타납니다. 핸드폰 보는 시간 조금씩 줄여야지 하는 마음을 먹다가도 어느새 핸드폰을 정신없이 들여다 보고 있는 내 자신을 발견하게 됩니다. 현대인들 많은 사람들이 공감하고 있는 현실일텐데요 그러면서 목은 점점 거북목이 되어가고 있고, 어깨와 목은 뻐근하면서 통증이 이어지고 있는게 현실입니다. 실제로 목디스크의 원인중 하나가 점점 길어지고 있는 핸드폰 보는 시간과 장시간 컴퓨터 앞에 오랫동안 앉아 있는 것입니다. 고개를 숙일때마다 경추에 2~3kg의 하중이 가해진다고 해요 그래서 5분이상 숙이고 있으면 목에는 엄청 무리가 되는거죠 목디스크를 예방하기 위해서는 평소 바른 자세와 운동을 꾸준히 하면서 관리하.. 더보기 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 19 다음
