뇌를 잘 쉬게 하는것이 경쟁력의 첫걸음 <단월드 스트레스>

뇌를 잘 쉬게 하는것이 경쟁력의 첫걸음 <단월드 스트레스>

경쟁시대에 살고 있는 우리는 제대로 잘 쉬어주는것이 경쟁력이 됩니다.

잠깐의 휴식 시간을 어떻게 보내야 제대로 충전이 될까요?

특히 스트레스로 인해 긴장을 많이 하는 직장인들에게는 휴식 시간은 그야말로 천금과도 같은 시간입니다.

우리의 뇌는 잠자는 시간외에는 오감으로 들어오는 수많은 정보를 처리하느라 그야 말로 매우 바쁜 시간을 보내고 있습니다.

하지만 잠깐 쉬어줘야 하는 시간에도 핸드폰을 보며 sns를 검색하며 뇌를 쉬게 하지 않습니다.

뇌를 제대로 쉬게 해주어야 다시 충전을 하여 일의 능률도 올리고 체력도 충전할수 있습니다.

 

 

뇌를 쉬게 하는 시간 명상 타임을 즐겨보는것을 알려드릴께요

뇌가 쉬게 하려면 몸의 감각을 느끼게 하는것부터 시작해보세요

몸 구석구석을 쭉쭉 늘이며 스트레칭을 해줍니다.

목도 천천히 돌려보고 허리도 돌려봅니다.

몸의 이곳저곳 나에게 필요한 부위를 늘여주고 비틀어주다 보면 시원해짐을 느낄수 있습니다.

그리고 눈을 감고 몸에 힘을 빼고 가만히 의식으로 자신의 몸을 관찰해봅니다.

힘이 들어간곳은 조금씩 움직여 힘을 빼주고 호흡이 편안해지도록 호흡을 정성들여 하고 몸속 리듬을 느껴봅니다.

생각과 감정으로 판단하는 것이 아니라 있는 그대로 몸을 바라보는 시간을 가지며 명상타임을 즐겨봅니다.

명상을 하다 잠시 졸리면 그대로 조는 것도 괜찮습니다.

우리의 뇌가 오감에서 벗어나 휴식을 하며 내 몸에 필요한 충전을 하게 될거에요

그렇게 잠시 휴식시간을 가지고 나면 에너지가 채워지는 체험을 합니다.

좋은 아이디어가 떠오르지 않을때에도 잠깐이라도 뇌를 쉬어주면 좋은 생각이 반짝 떠오르기도 합니다.

멍하니 멍때리기 하는 휴식도 있습니다.

잘 쉬어주며 일하여 일의 능률을 제대로 올려보아요

 

명상은 특별한 것이 아니라 지금 이순간에 집중하는 것입니다.

몸의 에너지를 느끼고, 마음을 바라보는 시간은 다시 건강한 시간을 만드는 충전의 시간이 됩니다.

잠자리에 들때에도 지금 이라는 순간에 집중하며 몸과 마음의 에너지를 바라보는 시간을 가져보아요

숙면 할수 있는 건강한 루틴이 됩니다.

뇌를 잘 쉬게 하여 스트레스도 해소하고, 내가 원하는 건강한 시간을 창조해보세요