냉방병 걸리기 쉬운 여름철엔 모관운동이 딱 좋아~! <단월드>

냉방병 걸리기 쉬운 여름철엔 모관운동이 딱 좋아~! <단월드>

연일 지속되는 더위에 운동 생각도 점점 줄어들고 움직임 자체가 힘들게만 느껴지니 이를 어쩌면 좋아

이런 걱정을 하고 있다면 쉽게 편하게 그렇지만 효과는 좋은 모관운동으로 건강관리 하라는 추천을 하고 싶어요

조금만 움직여도 땀이 줄줄 흐르는 여름이다 보니 운동 시간도 줄고, 운동할 마음도 줄어드는게 사실이에요

그렇다고 아무것도 안하니 몸이 점점 무거워지고 컨디션도 안좋아집니다.

 

요즘과 같은 더운 여름엔 실내에선 에언컨 바람을 하루종일 쐬다보면 냉방병에 잘 걸릴때가 많습니다.

더운 여름에 손.발이 차가워지거나 몸에 냉기가 들어가 시리고 춥기도 합니다.

감기와 같은 증상이 몇날 며칠 지속되기도 하는데 몸속을 따뜻하게 하는 음식과 운동이 절실히 필요합니다.

속이 차가워지면 소화 흡수가 잘안되고, 변비로 고생하기도 합니다.

특히 여성분들이라면 냉방병으로 고생해본 경험들이 많을거에요

냉방병 증세가 약간이라도 있다면 항상 긴옷을 준비하고 따뜻한 음료를 수시로 마셔주어 체온을 유지하도록 해줍니다.

제철 과일과 몸속을 따뜻하게 해주는 건강식도 자주 먹어야 합니다.

그리고 약간의 따뜻한 물로 샤워해주고 잠자리에 누워서 모관운동을 해봅니다.

모관운동은 모세혈관까지 혈액순환이 잘되도록 해주는 동작이고, 특히 손발 끝까지 혈액을 보내주고, 몸속을 따뜻하게 해주는데 효과가 있습니다.

<모관운동 해보기>

자리에 누워 팔. 다리를 쭉 뻗어 올립니다.

이때 가능한 팔. 다리는 펴주는것이 좋습니다.

그리고 팔.다리 전체를 진동을 해줍니다.

조금씩 속도를 올리며 빠르게 진동합니다.

약 5분전.후로 하고 팔.다리를 편안하게 내려놓은채 편안하게 이완해줍니다.

이완할때엔 손끝. 발끝에 집중하며 전신으로 흐르는 기혈순환에 집중합니다.

편안하게 뇌파가 떨어지며 스르르 잠이 들수 있으니 잠자리에서 하는게 좋아요

3회정도 반복하는것도 좋습니다.

 

 

매일 습관처럼 모관운동을 하게 되면 하루의 피로도 풀고, 잠들기전 몸과 마음을 이완시켜주기에 가성비 좋은 운동이에요

심장의 혈액을 전신으로 보내주어 몸속 온도를 올려주는데에도 도움이 됩니다.

모관운동으로 냉방병 건강하게 이겨내고 건강한 하루하루 보내세요~