운동하기 귀찮은날에 딱 좋은 운동 하나 <단월드 접시돌리기>

운동하기 귀찮은날에 딱 좋은 운동 하나 <단월드 접시돌리기>

 

운동하기 싫은 날엔 어떻게 하든지 핑계거리 찾아내며 게으름 부리고 있는날 봅니다.

공감하는 분들 많을텐데요

운동하기 귀찮은날 딱 한가지 동작만 해보세요

바로 접시돌리기 동작입니다.

이 동작은 몸의 중심인 코어 잡아주는 동작으로서 상.하체 전체를 골고루 움직여주는 동작이에요

손바닥 위에 접시가 올려져 있다고 상상하면서 8자를 크게 그려나가는 동작으로서 어깨나 옆구리 허리를 시원하게 풀어준답니다.

오십견이나 어깨통증이 있었던 분도 매일 접시돌리기 하면서 좋아진 사례도 무척 많아요

 

 

 

 

저도 어깨를 주로 쓰는 직업이다 보니 어깨가 무겁다 싶으면 일어나 접시돌리기를 10번정도 하고 나면 어깨가 시원해진답니다.

특히 8자 모양으로 돌려주는 동작은 집중력을 필요로 하고 있고, 기억력 개선에도 도움이 된다고 해요

나른한 오후 정신을 번쩍나게 해주는 동작으로 자주 하고 있어요

저는 접시돌리기를 자주하면서 옆구리의 군살이 빠져서 효과에 만족하고 있어요

중장년및 어르신들에게도 꼭 추천해드리고 싶은 동작이에요

관절이 안좋은 분들에게는 무리가 덜가면서 운동이 되는 동작이여서 잘 활용하면 좋을거 같아요

몸의 컨디션을 올려주는 동작으로 잘 활용해보세요

몸과 마음은 연결되어 있기에 전신의 혈액순환 잘 시켜준다면 기분 전환에도 많은 도움이 되어요

접시돌리기는 오른쪽, 왼쪽 10번씩 그리고 양손으로 10번정도 채워보세요

몸속 온도를 올려주어 다이어트및 혈액순환을 도와주고, 관절도 튼튼하게 만들어준답니다.

 

 

접시돌리기 하고 난후에는 시원한 물소리 들으며 몸속을 깨끗하게 씻어내는 명상을 함께 해보세요

머리부터 발끝까지 시원한 물줄기가 온 몸을 구석구석 씻어내며 몸과 마음을 맑게 해줍니다.

뇌는 현실과 상상을 구분짓지 않는다고 해요

땀 흘리며 운동후에 물소리 명상까지 하고 나면 컨디션 회복에 최고에요

무더운 여름 몸속 온도 관리 잘하고, 귀찮더라도 접시돌리기 운동하면서 건강관리 해보세요