장운동으로 뱃살 다이어트 성공하기 <단월드>

장운동으로 뱃살 다이어트 성공하기 <단월드>

어느 연예인이 tv에서 얘기하던 말이 기억이 납니다.

다이어트를 열심히 하는 것은 맛있는 걸 더 오랫동안 먹으며 살고 싶어서라고...

그래 맞네 하며 와닿는 말이였어요

건강하게 몸을 관리해야 원하는 맛있는 음식도 먹을 수 있고, 원하는 일도 할 수 있습니다.

하지만 나이 들면서 점점 불룩해져 오는 뱃살을 보고 있자니 짜증 날 때가 종종 있죠?

뱃살 빼려면 운동이 필수이지만 운동 효과를 최대치로 끌어올리기 위해 더 중요한 것이 있습니다.

바로 복부 속 온도를 먼저 올려주는 것입니다.

장 건강은 소화. 흡수 배설 기능, 면역력, 감정상태 등과 연결되어 있기에 매우 중요하게 관리를 해주어야 하는 곳이에요

먼저 자신의 복부의 온도가 평소에 어땠는지를 돌아보세요

배탈이 자주 나거나 배가 자주 아팠다면 복부 온도가 차가운 상태라고 봐야 합니다.

 

복부 온도를 따뜻하게 해 주어야 복부에 지방이 덜 쌓이고 소화. 흡수. 배설 기능도 건강해집니다.

장의 온도를 올려주는 장운동을 꾸준히 할 것을 추천합니다.

보이는 곳의 근육운동도 중요하지만 보이지 않는 장속 운동을 함께 해주는 것도 중요합니다.

장운동은 장을 탄력 있고 건강하게 하고, 장을 따뜻하게 하여 면역력을 올려주는 운동법이에요

장운동 하는 법 매우 간단합니다

허리를 펴고 앉아 아랫배를 당겼다 밀었다 해줍니다.

호흡과 상관없이 아랫배 움직이는 데에만 집중하면서 합니다.

- 아침에 잠자리에서 일어나자마자 장운동 300번 하기

- 식사하기 1시간 전쯤 장운동 300번 하기

- 잠자리에 들기 전 장운동 300번 하기

- 그 외 운동하고 나서 휴식하면서 장운동 100번 이상 하기

등 자신만의 이러한 룰을 정해놓고 꾸준히 하게 되면 점점 뱃살도 줄어들고, 장도 튼튼해지는 효과를 체험할 수 있게 됩니다.

장운동은 앉아서 누워서 모두 가능합니다.

다양한 운동 전후에 장운동을 함께 병행해주면 뱃살 다이어트 효과를 더 올려줄 수 있습니다.

장을 건강하게 탄력 있게 장운동으로 관리해주세요