무더위에 지쳐 있는 몸의 에너지 플러스 <단월드 모관운동>

무더위에 지쳐 있는 몸의 에너지 플러스 <단월드 모관운동>

나날이 더해가는 폭염에 몸도 마음도 조금씩 지쳐가고 있는듯 해요

이럴수록 정신 바짝 차리고 내 몸은 내가 관리 잘해야겠죠

더울땐 몸관리도 중요하지만 스트레스 관리는 더더욱 잘해야 해요

작은 일에도 더 짜증이 나고 열받을때가 이런 무더운 날씨입니다.

행동 하나, 말 하나도 나와 주변을 배려하는 마음이 필요합니다.

 

 

어느 책에서 보니 사람들의 행복지수가 가장 높을때가 좋은 인간관계를 유지하고 있을때라고 해요

무지 공감이 되는 말이였어요

저 또한 주변에 좋은 사람들이 많을때 마음이 따뜻하고 행복함을 많이 느꼈던것 같아요

오늘 나는 내 가족및 주변 사람들에게 어떠한 배려와 마음을 쓰고 있는지 점검해볼 필요가 있는것 같아요

<폭염 이기는 방법>

- 날씨가 많이 더울땐 차가운 물로 샤워하기 보다는 미지근한 물로 씻는것이 좋아요

- 지나치게 차가운 물보다는 상온에 있는 생수로 자주 수분섭취해주는것이 좋습니다.

- 음주는 무더운 날씨를 더 덥게 하니 지나친 음주는 삼가합니다.

- 몸의 긴장을 풀어주는 가벼운 체조를 통해 몸을 가볍게 만들어줍니다.

 

더운 여름엔 사실 조금만 움직여도 땀이 줄줄 나기에 움직임이 줄어들어 운동량도 약해집니다.

그래도 이 운동 하나만은 꼭 하는것을 추천합니다. 바로 모관운동에요

잠자리에 누워 팔.다리를 위로 올려 진동을 해줍니다.

 

진동의 폭을 작게 그리고 빠르게 하며 온몸으로 진동의 파동이 퍼져나가는것을 느끼며 빠르게 진동합니다.

3분이상 진동을 한후 팔. 다리를 툭 내려놓고 호흡을 고르며 몸에 집중해줍니다.

몸의 감각 하나하나 느끼며 누운채로 명상의 시간을 가져봅니다.

모관운동은 몸속 스트레스및 긴장을 풀어주는 효과도 있어 심리적인 릴렉스를 도와줍니다.

우리 몸은 제대로 릴렉스가 되면 더위를 덜 타게 되는 효과도 같이 누릴수 있어 요즘과 같은 무더운 날씨에 좋은 운동법입니다.

누워서 명상을 하다보면 어느새 꿀잠속으로 깊이 들어갑니다.

더운 날씨에 몸의 에너지 플러스 해주는 모관운동으로 시원하게 보내세요