스트레스 상태 점검해보세요 <단월드 스트레스>

스트레스 상태 점검해보세요 <단월드 스트레스>



너 지금 스트레스가 좀 심한것 같은데.... 안색이 안좋아...

누군가 지나가면서 이런말을 던지면 그런가?  하며 생각해 봅니다. 

"그냥 몸이 좀 약해진것 같고, 별로 기쁘지도 않고, 슬프지도 않아"

내가 지금 스트레스 상태인지 아닌지 모르고 지나칠때도 많이 있는것 같아요 

일상생활에 집중하다 보면 가끔 나의 상태가 어떤지 감각없이 지나치게 됩니다. 

어떤이 들은 "그냥 몸이 좀 안좋아 ",  "마음이 좀 답답하긴해"

이러면서 시간이 지나면 괜찮아지겠지 하며 대수롭지 않게 생각합니다. 


지금 나의 스트레스 상태를 체크해보세요~

<출처 : 오늘부터 수승화강 , 출판사: 한문화>

1개라도 있으면 스트레스가 조금 있구나 할수 있지만 5개 이상이면 스트레스로 인해 몸과 마음의 에너지가 힘들어지고 있음을 인지하고 

10개 이상이라면 스트레스 지수가 심각한 상태라고 볼수 있습니다.  

이처럼 몸과 마음의 스트레스를 치유하기 위해서는 내 몸이 수승화강 할수 있도록 만들어 주어야 합니다. 

수승화강은 우리 몸의 신장의 수기운은 머리쪽으로 올라가 머리가 차갑고, 심장의 화기운은 복부로 내려와 배를 따뜻한 상태를 말합니다 

몸도 마음도 이러한 수승화강 상태를 잘 유지할때 가장 컨디션이 가볍고, 몸도 건강한 상태를 유지하게 됩니다. 


그럼 지금 부터 나의 몸의 스트레스를 풀어주는 동작으로 마음을 편안하게 만들어보겠습니다. 

앉은 자세에서 주먹을 쥐고 가슴을 두드려줍니다. 

쇄골 아래쪽부터 시작하여 좌우, 가슴 중앙까지 골고루 두드려줍니다. 

두드리다 보면 통증이 심하게 느껴지기도 하고, 답답함이 더 크게 느껴지기도 합니다. 

숨을 길게 내쉬면서 두드리다 보면 조금씩 막혔던 곳이 시원하게 풀리는것을 느낍니다. 

5분이상 두드리고나서 양손을 무릎 위에 내려놓고 숨을 편안하게 내쉬며 눈을 감은채 자기 자신을 바라봅니다. 

 

생각에 집중하지 않고 자신의 몸에 집중하는것만으로 뇌파는 편안해지며 스트레스가 풀리는 시간이 됩니다. 

자기 자신을 무심하게 응시하는것 부터 명상의 시작입니다. 


몸과 마음을 수승화강 상태로 만들어주면 가벼운 스트레스는 바로바로 해결할 수가 있습니다. 

내 몸을 항상 수승화강 상태로 만들어 스트레스보다 밝고 강한 나를 만들어보세요 


<참조 : 오늘부터 수승화강 ,  출판사 : 한문화>