뇌교육으로 반짝! 썸네일형 리스트형 까만 밤을 하얗게 지새우는 불면증에 대해 <단월드 기체조> 언제나 어디서나 잠 잘 자는 것이 큰 복이라는 것을 불면증 경험해 본 사람은 알게 됩니다. 잠을 못 자는 동안 밤의 시간은 왜 그리도 길게 느껴지는지, 또 잠을 못자는 만큼 마음도 불안해지고, 머릿속도 복잡해집니다. 그렇게 못자고 나면 다음날의 컨디션이 완전히 엉망이 되어 집중력, 기억력이 현저히 떨어지는걸체험하게 되죠 인간의 뇌는 잠을 잘 때 생명에 필요한 많은 일을 한다고 하는데요 1. 기억 정리 하루동안 경험한 많은 일들은 뇌에 모두 저장되어 있습니다. 잠을 자는 동안 뇌는 이 기억들을 정리하여 단기기억과 장기기억으로 나누어 해마에 저장하게 됩니다. 덕분에 우리는 해마에서 기억을 잘 꺼내 쓸 수가 있는 거죠 2. 감정 정리 오늘 내가 힘들고, 스트레스로 다가왔던 감정이 있다면 너무 지.. 더보기 집 나간 기억력 돌아오게 만드는 방법은? <단월드 면역력> '요즘 기역력이 너무 많이 떨어진것 같애' 라는 말을 주변에서도 종종 듣게 되는데요 나이가 들면 다 그런것 아냐? 하며 그냥 사는 사람들도 있는데요하지만 기억력 충분히 돌아올수 있습니다. 기억력이 떨어진다는 것은 몸과 뇌의 면역기능까지 저하되었다고 볼 수 있는데요 나의 뇌기능을 다시 살려주는 방법 알아보았어요 기억력 좋아지는 생활습관 입니다. 1. 근력운동을 꾸준히 하자 몸과 뇌는 하나로 연결되어 있습니다. 중년이 되면 몸속 근육량이 매년 현저히 떨어지게 되는데요 꾸준히 근력단련이 되는 운동을 하게 되면 뇌의 인지력, 기억력 향상에 큰 도움이 됩니다. 2. 충분한 수면을 한다. 규칙적인 시간에 잠자리에 들고 7~8시간은 충분히 잘수 있도록 합니다. 잠자기전에는 뇌파를 안정시켜주는 명상, 스트레.. 더보기 면역력 올리려면 모세혈관을 튼튼히 하라 <단월드> 찜통더위가 계속되고 있습니다. 더울수록 면역력을 잘 챙기는 것이 무엇보다 중요하죠 덥다고 에어컨 바람 아래에 있다 보니 운동량도 부족하고, 입맛도 떨어져 간단하게 면종류도 자주 먹게 된다는 사람들이 많습니다. 면역력을 올리려면 모세혈관을 살려라 모세혈관은 우리 몸에서 영양공급, 체온조절, 면역활동 등 인체기능을 지원하는 중요한 혈관입니다. 모세혈관에 노폐물이 쌓이면 피부트러블, 면역력 저하, 뇌기능 저하, 치매증상을 유발할 수 있다고 해요 덥다고 신체활동량이 적어지고, 운동량도 적어지면 자연스럽게 모세혈관의 기능도 떨어지게 되죠 모세혈관을 튼튼히 할 수 있는 운동법- 모관운동 모관운동은 모세혈관을 건강하게 해주는 대표적인 동작입니다. 더울 땐 기력도 떨어지고, 운동하기 싫은 마음이 커집니다. 이럴 .. 더보기 긍정 마인드로의 체인지 <단월드 브레인명상> "긍정 마인드 가지는 게 너무 힘들어요" 오랜만에 만난 사람이 이렇게 하는 얘길 들었는데요 이제부터 무조건 긍정적으로 생각해 봐야지라고 마음을 굳게 먹어도 잘하려고 하다가 일이 생기면 무의식적으로 부정적인 생각이 물밀듯이 올라옵니다. 또 누군가와 감정적 트러블이 생기면 감정이 불편해지면서 그 감정에서 쉽게 헤어 나오지 못하게 됩니다. 부정적인 생각과 감정에 깊이 빠지면 스스로 나오는데는 많은 시간이 걸리기도 합니다. 생각과 감정은 에너지 입니다. 에너지 파동은 몸과 마음을 연결하는 고리 역할을 합니다. 내 마음이 불편해지면 몸까지 아프고 힘들어집니다. 머리가 복잡해지면서 두통이 생기고, 안압이 올라서 눈의 통증이 생기고 어깨가 무거워지면서 통증이 생기고 가슴이 답답해져서 호흡이 불안정해집니다. 이렇게.. 더보기 장 건강 잘 지켜나가는 건강한 습관 만들기 <단월드 배꼽힐링> 잘 먹고 대소변을 잘 보는 것은 기본적인 건강상태를 알려주는 것입니다. 현대인들 중에는 이러한 기본적으로 잘 되어야 하는 것이 안돼서 힘들어하는 사람들이 많습니다. 아침마다 변보느라 전쟁을 치른다고 하는 친구도 있는데요 변을 잘 보는 것은 큰 복이라고도 할 수 있네요 대장과 소장에는 신경세포가 약 1억 개 이상 있다고 알려져 있습니다. 뇌와도 연결되어 있어 심리적인 스트레스에 민감하게 반응하여 변비나 설사 증상을 일으키기도 합니다. 평소와 다른 환경, 예를 들어 여행가면 변비에 걸린다는 사람도 있고, 스트레스를 받으면 변비가 생긴다는 사람도 있고, 잠을 못자거나, 자극적인 음식을 먹으면 변비가 걸리는 사람들도 있습니다. 복부 냉증이 심한 사람은 만성 변비에 시달리기도 합니다. 그러고 보면 장내 환경은 주.. 더보기 무의식의 정보를 다스려 건강한 다이어트 하세요 <단월드> 다이어트해야 하는데 계속 실패만 한다고요? 다이어트가 너무 힘들어 포기했다고요? 다이어트 어렵지 않습니다. 무의식을 다스린다면 건강하게 다이어트 누구나 할 수 있습니다. 의식의 98%는 무의식이고 우리가 인식하고 있는 의식은 2%에 불과하다고 합니다. 우리는 무의식 속에서 올라오는 정보를 나도 모르게 선택하며 살아가고 있습니다. 무의식 속의 정보가 나는 '뚱뚱하고 못생겼어'라는 정보를 재생하고 있지는 않은가요? '왜 이렇게 살이 잘 안 빠질까?' '나는 뚱뚱해' '내가 뚱뚱해서 사람들이 날 싫어하는 건 아닐까?' 이러한 말들이 나의 무의식에서 끊임없이 재생되고 있지는 않은지 통찰해 볼 필요가 있습니다. 이런 정보에 의해 뇌가 호르몬을 분비하고 혈액량과 에너지를 조절하고, 무의식의 정보에 의해 스트레스를 .. 더보기 봄철 건강관리 잘 할 수 있는 방법 <단월드> 예쁜 꽃들이 만개하고 있는 봄입니다. 봄이 되니 몸이 무거워졌다는 말들을 많이 듣게 되는데요 봄에는 일교차가 커서 체온관리도 쉽지 않게 다가옵니다. 봄철 건강관리 잘하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 체온관리 잘하기 낮밤의 큰 일교차와 건조한 날씨로 인해 감기에 걸릴 가능성이 높은 계절이 봄인데요 추위를 많이 타는 사람은 따뜻한 겉옷을 항상 준비하여 체온을 따뜻하게 유지할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 2. 알레르기 질환 관리 잘하기 꽃피는 봄에 꽃가루 알레르기로 인해 고생하는 사람들이 많습니다. 각종 미세먼지도 기승을 부리는 계절이기에 호흡기 관리를 잘 할 수 있도록 합니다. 미세먼지는 일기예보를 자주 확인하여 마스크 착용을 잘 하도록 합니다. 또한 따뜻한 물을 자주 마셔주어 코 점막이나 .. 더보기 두려움 극복하는 4가지 방법 <단월드> 무엇인가를 시작할 때 항상 발목 잡는 것은 두려움입니다. 잘 안되면 어떡하지? 라는 생각과 함께 두려움이 일어나는데요 사실 두려움은 우리를 안전하게, 안정적으로 보호해 주는 역할을 하고 있는 것입니다. 두려움이 생기는 것은 너무나 당연한 것이라고 할 수 있습니다. 조금 더 깊이 생각하고, 잘 통찰하여 잘하라는 잔소리와 같은 역할을 하고 있는 거죠 늘 함께 하고 있는 두려움을 또 하나의 친구처럼 여긴다면 조금더 친숙하게 받아들이게 되고 두려움 덕분에 무엇을 하든 깨어있는 의식으로 준비할수가 있습니다. 두려움을 잘 극복하는 방법은 1. 용기를 선택한다. 두려움과 용기는 항상 함께 길을 걸어가고 있는 친구들이다하고 상상해 보세요 두려움이 힘이 세지면 나는 앞으로 나아가지 못하게 될것이고, 용기가 힘이 세지면 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 45 다음
