뇌교육으로 반짝! 썸네일형 리스트형 을사년엔 다이어트 성공하자! <단월드 모관운동> 두둑한 뱃살을 보며 올해는 뱃살 좀 빼야지 하는 마음을 먹게 됩니다. 하지만 뱃살이 생각보다 그리 쉽게 빠지진 않아요 뱃살은 만병의 시작점이라는 말이 가슴에 확 닿으면서 뱃살 좀 빼보리라 다짐해 봤어요 갱년기 나이즈음 되면 누구나 이런 뱃살 고민 하는 사람들 꽤 많더라구요 그래서 오늘은 뱃살과 영영 이별하고, 다이어트 성공을 위한 방법 알아보겠습니다. 첫 번째 : 식습관을 건강하게~ 칼로리가 높거나 지나치게 기름진 음식보다는 식이 섬유가 많은 음식을 더 자주 먹어야 하는데요 양배추, 당근, 토마토,브로콜리등이 좋습니다. 식이섬유가 많고, 항산화 성분이 많은 이 네 가지 식재료를 찜기에 2~3분 정도 쪄서 소스 뿌려서 삶은 계란과 먹으면 훌륭한 아침 식사가 된답니다. 간식으로는 견과류 먹기 불포화지방.. 더보기 건강 수명 100세를 향해 <단월드 건강정보> 현대인들의 평균수명은 점점 높아지고 있습니다. 평균 수명이 길어진 만큼 건강수명에 대한 개념도 많은 사람들이 원하는 것인데요 건강수명은 몸과 마음이 건강한 상태에서 오래 사는 것을 의미합니다. 즉 질병이나 장애 없이 일상생활을 영위할 수 있는 시간을 말하죠 WHO의 건강 기준에는 영적 건강이라는 것이 포함되어 있습니다. 영적 건강이라는 것은 정보의 건강을 의미한다고 생각해요 뇌 속 정보가 얼마나 건강한 정보를 가지고 있느냐에 따라 몸과 마음의 에너지는 달라지죠 뇌가 가진 정보가 몸과 마음에 전달되어 우리는 움직이고 인지하면서 일상생활을 하고 있습니다. 뇌의 정보의 힘이 약하면 몸은 그만큼의 에너지를 소화하고, 소비하게 되고, 감정 또한 긍정정보가 많으면 감정 다스리기가 잘되고, 부정적인 정보가 많으.. 더보기 잘 노는 법을 단월드 에서 배우다 오늘 첫눈이 제법 많이 왔네요 아직 단풍이 지지도 않았는데 고운 단풍잎위에 내린 눈이 너무나 아름답습니다. 어떻게 하면 잘 놀수 있을까요?저는 예전 노는 시간이 주어져도 잘 놀지 못했던것 같아요 tv보고 뒹글거리며 시간을 보내며 놀때도 있고,밖에 나가서 쇼핑하며 시간을 보내기도 하고 친구들 만나 수다떨며 시간을 보낼때도 있었는데요 그렇게 시간을 보내고 나면 더 가슴이 휑하게 느껴지고 놀아도 논것처럼 안느껴지던 그러한 시간이였죠... 그랬던 저는 단월드 다니면서 잘 노는것을 알게 되었어요 잘 놀기 위해서는 나에 대해서 알아가는 것이 필요하다는 것을 체험했죠 내가 무엇을 좋아하는지, 내가 어떻게 해야 행복한지.. 등등 나 자신과 먼저 잘 노는 것을 터득하면 지금 이 순간을 즐길 수 있어요 일할땐 일에 .. 더보기 당신의 장이 당신의 뇌를 조정합니다 <단월드 장운동> 아침이 되면 예민해지는 A양이 있어요 조금만 거슬려도 짜증을 내면서 신경질적으로 변합니다. 가족들은 아침마다 이런 그녀의 성질을 건드리지 않기 위해 조심조심하게 된다고 해요 그런데 A양이 저녁이 되면 다른 사람인듯 부드러운 성격으로 바뀌는데요 도대체 왜 그러는걸까요?그녀는 만성변비를 가지고 있는데요 장 건강이 안 좋으면 아침이 되면 예민해지고, 감정을 잘 다스리지 못하게 된다고 해요 장건강이 뇌와 어떠한 연결이 되는지 알아볼게요 장내 미생물은 우리의 기분을 좌우하는 신경전달물질을 만들어냅니다. 기분을 좋게 만드는 세로토닌의 90%가 장에서 만들어진다고 하니 놀랍지 않나요?그래서 장 속 환경이 안 좋으면 기분도 다운되고, 감정적인 불안함이 생기게 되죠 이런 상황이 아침이 되면 특히 더 많이 나타나게 된다고.. 더보기 가을 산행으로 무거웠던 다리 모관운동으로 풀어내다 <단월드> 지난 주말엔 너무 좋은 날씨였어요 사람들이 산책도 많이 나오고 산행하러 다니는 사람들도 많이 눈에 띄었는데요 저 또한 가벼운 산행을 다녀왔는데요 산행이나 산책을 오래 하게 되면 다리가 묵직해지면서 피곤함이 느껴집니다. 이럴때는 그냥 쉬는 것보다 모관운동을 하고 쉬어주면 몸의 피로를 70%이상 감소시킬 수 있습니다. 오랜시간 걷기를 하면 심장의 혈액이 다리쪽으로 많이 쏠려 다리가 붓고 무거워지며 피로감을 많이 느끼게 되죠 이럴때는 다리를 심장보다 위쪽으로 보내주면 붓기 개선도 되고, 원활한 혈액순환에도 많은 도움이 되어요 바닥에 누워 다리를 위로 올리고 5분만 있어도 시원해지는데 이런 쾌감을 누구나 느낄 수 있어요 여기에 작은 진동이라도 주면 훨씬더 시원함을 느낄 수 있답니다. 모관운동은 모세혈관까지 .. 더보기 허리 통증 완화하는 쉬운 방법 - 발끝치기 <단월드> 평소 허리가 안좋은 사람들은 날씨가 추워지면 통증이 더 심해지게 되는데요 허리통증의 원인은 다양합니다. 노화, 잘못된 자세로 인해 생기는 통증이 있고, 스트레스로 인해 통증이 생기기도 합니다. 허리 통증을 완화하기 위해서는 평소 자신의 자세부터 먼저 관찰해보는 것이 필요합니다. 가슴을 오므리고 척추를 구부정하게 앉아 있거나, 걸을때 8자 걸음을 걷고 있는지,엉덩이를 빼고 뒷꿈치에 힘을 주고 걷고 있는지등 평소 자세를 관찰해보도록 합니다. 또 다른 원인은 심리적인 스트레스에서 오는 것이라고 할 수 있습니다. 스트레스를 받으면 머리쪽으로 열이 올라가고, 복부 온도는 차가워질 수 있습니다. 복부 온도가 차가워지면 장운동이 원활하지 않고, 장이 굳어지면서 복부에 지방이 쌓이고 뱃살이 과하게 찔 수 있습니다. .. 더보기 기억속의 그대를 지워본다 <단월드 명상효과> 우리는 기억을 바탕으로 사물과 사람을 인식하고 판단합니다. 기억은 우리의 삶에서 매우 중요한 역할을 합니다. 매일 수많은 정보가 입력되고, 그중 일부는 기억되고, 나머지는 잊힙니다. 특히 타인을 판단할때 과거의 기억이 큰 영향을 미치게 되는데요 사람들은 타인을 판단할때 단 0.1초 만에 상대방의 매력, 신뢰성, 공격성을 평가할 수 있다고 해요 첫인상이 오래도록 타인에 대한 인식과 이미지를 좌우하는 경우도 많습니다. 오래도록 만나온 사람들과의 관계에서도 마찬가지로 과거의 이미지를 바탕으로 그 사람을 인식하면서 관계를 이어나갑니다. 가족 간의 관계에서 특히 이런 경우가 많은데요 과거에 나를 아프게 했던 기억이나 섭섭함의 기억을 가지고 있다면 그 상황은 자주 반복됩니다. 풀리지 않은 기억 속 이미지가 현재의.. 더보기 힐링이 필요한 사람 모두 여기로 -K힐링 페스티발 아~ 가을이구나 "어디 잘 놀면서 마음을 가득 채워주는 그런 곳 어디 없나? "혹시 이런 마음이 있다면 천안으로 gogo 하늘이 너무나 높고 푸르른 가을날씨에 마음까지 환하게 열리는 계절!!! 힐링이 필요한 사람들 모두 모이는 이곳으로 힐링하러 오세요~!!!제 2회 K문화힐링페스티벌 장소 : 천안시 국학원 일정 10월 3일(목)~ 5일(토) 브레인스포츠 행사로 턱걸이, 맨발걷기, 각종 팀 게임등이 준비 되어 있어요 브레인 스포츠란 뇌와 몸과 마음을 건강하게 하는 스포츠에요 나이대 별로 즐길수 있는 스포츠 종목들이 많으니 온가족 모두 함께 와서 힐링하는 시간 만들어보세요!!!축제에는 먹거리가 빠질 수 없죠~ 몸속을 따뜻하게 하는 황칠이 들어가 있는 건강한 먹거리들도 많이 준비 되어 있습니다. .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 44 다음
