뇌교육으로 반짝! 썸네일형 리스트형 달달한 간식 좋아하는 이유 <단월드> 사람들은 달달한 간식을 왜 좋아할까요?기분 우울할 때, 기력 떨어질 때, 심심할 때 달달한 간식 먹고 나면 괜히 기분이 좋아지죠 단맛은 빠르게 에너지를 공급해주기 때문에 피로를 달래주고 기분을 좋게 만드는 효과가 있습니다. 설탕은 뇌에서 도파민을 분비하게 하여 행복감을 느끼게 합니다. 그래서 스트레스 쌓일때 나도 모르게 달달한 간식을 찾게 되는 것 같아요 뇌의 입장에서보면 간식 먹는 것도 습관이 되어 중독이라는 패러다임을 형성하게 합니다. 뇌에서 도파민이 나오면서 뇌는 감정 조절의 수단으로 인식하여 힘들 때마다 간식을 찾으며 중독에 빠져들게 됩니다. 하지만 뭐든지 "과유불급' 이라고 하죠 설탕이 많이 들어간 빵과 과자가 인체에 미치는 영향 알아보겠습니다. 1. 체중 증가 설탕이 많이 들어가거나 .. 더보기 다이어트 효과를 보고 싶다면 혈당 스파이크를 피해야 <단월드> 최근 혈당스파이크 다이어트가 유행되고 있는데요 혈당 스파이크는 시전과 식후의 혈당의 기복이 심한 경우를 두고 하는 말입니다. 식사를 하기전에는 배가 고파 혈당이 떨어져 있다가 탄수화물 가득한 식사를 하고 나서는 혈당이 높게 치솟고, 다시 혈당이 뚝 떨어집니다. 혈당이 이렇게 기복이 심하게 되면 몸속 혈관 기능이 떨어져 고혈압, 심근경색, 뇌경색으로 이어질 가능성이 높아진다고 합니다. 혈당스파이크 있을때 나타나는 증상 1. 감정조절이 잘 되지 않고, 우울감이나, 짜증이 잦아진다. 2. 허기를 자주 느끼고, 식은땀이 나거나, 손발이 떨리는 현상이 나타난다. 3. 당 떨어짐 현상이 잦고, 당도가 높은 간식을 찾게 된다. 4. 다이어트를 해도 살이 안 빠지고 피로감이 자주 온다. '앗 내 얘기인데 '.. 더보기 운동신경 젬병이도 운동 좋아하게 되는 매직~ <단월드 효과> 운동을 별로 좋아하지 않는다는 사람들을 종종 만나게 되는데요 저 또한 운동신경이 없으니 운동 자체를 별로 좋아하지 않았어요 학교 다닐 때 운동회나 체육대회날은 학교 가기 싫고, 어쩔 수 없이 참가하는 달리기에서는 전국 꼴찌를 도맡아 하고 그렇게 나는 운동이랑 담쌓았나보다 하고 살던 시절이 있었죠 이랬던 저도 운동을 진심 좋아하게 되었는데요 그 시점은 바로 단월드에서 기체조와 명상을 하고 나서부터였어요 단월드에 오시는 분들중에는 저와 같은 케이스들을 종종 만나게 된답니다. 그분들도 조금씩 운동에 흥미를 붙이며 건강해지는 모습을 보는 재미도 있었더랬죠 단월드에서 가장 먼저 시작하는 것이 기체조입니다. 기체조를 통해 몸의 여기저기를 움직이다 보면 내 몸의 상태에 대해 있는 그대로 알게 되죠 저는 그때 ' 아 .. 더보기 까만 밤을 하얗게 지새우는 불면증에 대해 <단월드 기체조> 언제나 어디서나 잠 잘 자는 것이 큰 복이라는 것을 불면증 경험해 본 사람은 알게 됩니다. 잠을 못 자는 동안 밤의 시간은 왜 그리도 길게 느껴지는지, 또 잠을 못자는 만큼 마음도 불안해지고, 머릿속도 복잡해집니다. 그렇게 못자고 나면 다음날의 컨디션이 완전히 엉망이 되어 집중력, 기억력이 현저히 떨어지는걸체험하게 되죠 인간의 뇌는 잠을 잘 때 생명에 필요한 많은 일을 한다고 하는데요 1. 기억 정리 하루동안 경험한 많은 일들은 뇌에 모두 저장되어 있습니다. 잠을 자는 동안 뇌는 이 기억들을 정리하여 단기기억과 장기기억으로 나누어 해마에 저장하게 됩니다. 덕분에 우리는 해마에서 기억을 잘 꺼내 쓸 수가 있는 거죠 2. 감정 정리 오늘 내가 힘들고, 스트레스로 다가왔던 감정이 있다면 너무 지.. 더보기 집 나간 기억력 돌아오게 만드는 방법은? <단월드 면역력> '요즘 기역력이 너무 많이 떨어진것 같애' 라는 말을 주변에서도 종종 듣게 되는데요 나이가 들면 다 그런것 아냐? 하며 그냥 사는 사람들도 있는데요하지만 기억력 충분히 돌아올수 있습니다. 기억력이 떨어진다는 것은 몸과 뇌의 면역기능까지 저하되었다고 볼 수 있는데요 나의 뇌기능을 다시 살려주는 방법 알아보았어요 기억력 좋아지는 생활습관 입니다. 1. 근력운동을 꾸준히 하자 몸과 뇌는 하나로 연결되어 있습니다. 중년이 되면 몸속 근육량이 매년 현저히 떨어지게 되는데요 꾸준히 근력단련이 되는 운동을 하게 되면 뇌의 인지력, 기억력 향상에 큰 도움이 됩니다. 2. 충분한 수면을 한다. 규칙적인 시간에 잠자리에 들고 7~8시간은 충분히 잘수 있도록 합니다. 잠자기전에는 뇌파를 안정시켜주는 명상, 스트레.. 더보기 면역력 올리려면 모세혈관을 튼튼히 하라 <단월드> 찜통더위가 계속되고 있습니다. 더울수록 면역력을 잘 챙기는 것이 무엇보다 중요하죠 덥다고 에어컨 바람 아래에 있다 보니 운동량도 부족하고, 입맛도 떨어져 간단하게 면종류도 자주 먹게 된다는 사람들이 많습니다. 면역력을 올리려면 모세혈관을 살려라 모세혈관은 우리 몸에서 영양공급, 체온조절, 면역활동 등 인체기능을 지원하는 중요한 혈관입니다. 모세혈관에 노폐물이 쌓이면 피부트러블, 면역력 저하, 뇌기능 저하, 치매증상을 유발할 수 있다고 해요 덥다고 신체활동량이 적어지고, 운동량도 적어지면 자연스럽게 모세혈관의 기능도 떨어지게 되죠 모세혈관을 튼튼히 할 수 있는 운동법- 모관운동 모관운동은 모세혈관을 건강하게 해주는 대표적인 동작입니다. 더울 땐 기력도 떨어지고, 운동하기 싫은 마음이 커집니다. 이럴 .. 더보기 긍정 마인드로의 체인지 <단월드 브레인명상> "긍정 마인드 가지는 게 너무 힘들어요" 오랜만에 만난 사람이 이렇게 하는 얘길 들었는데요 이제부터 무조건 긍정적으로 생각해 봐야지라고 마음을 굳게 먹어도 잘하려고 하다가 일이 생기면 무의식적으로 부정적인 생각이 물밀듯이 올라옵니다. 또 누군가와 감정적 트러블이 생기면 감정이 불편해지면서 그 감정에서 쉽게 헤어 나오지 못하게 됩니다. 부정적인 생각과 감정에 깊이 빠지면 스스로 나오는데는 많은 시간이 걸리기도 합니다. 생각과 감정은 에너지 입니다. 에너지 파동은 몸과 마음을 연결하는 고리 역할을 합니다. 내 마음이 불편해지면 몸까지 아프고 힘들어집니다. 머리가 복잡해지면서 두통이 생기고, 안압이 올라서 눈의 통증이 생기고 어깨가 무거워지면서 통증이 생기고 가슴이 답답해져서 호흡이 불안정해집니다. 이렇게.. 더보기 장 건강 잘 지켜나가는 건강한 습관 만들기 <단월드 배꼽힐링> 잘 먹고 대소변을 잘 보는 것은 기본적인 건강상태를 알려주는 것입니다. 현대인들 중에는 이러한 기본적으로 잘 되어야 하는 것이 안돼서 힘들어하는 사람들이 많습니다. 아침마다 변보느라 전쟁을 치른다고 하는 친구도 있는데요 변을 잘 보는 것은 큰 복이라고도 할 수 있네요 대장과 소장에는 신경세포가 약 1억 개 이상 있다고 알려져 있습니다. 뇌와도 연결되어 있어 심리적인 스트레스에 민감하게 반응하여 변비나 설사 증상을 일으키기도 합니다. 평소와 다른 환경, 예를 들어 여행가면 변비에 걸린다는 사람도 있고, 스트레스를 받으면 변비가 생긴다는 사람도 있고, 잠을 못자거나, 자극적인 음식을 먹으면 변비가 걸리는 사람들도 있습니다. 복부 냉증이 심한 사람은 만성 변비에 시달리기도 합니다. 그러고 보면 장내 환경은 주.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 43 다음
