뇌교육으로 반짝! 썸네일형 리스트형 나의 피로 회복제 발끝치기 - 컨디션 회복 <단월드> 우리 직장인들은 일주일의 중간쯤이 되면 괜히 더 피곤한 것 같고, 몸도 마음도 무거워지는 것 같다고 얘기합니다. 그러다 금요일이 되면 주말을 보낼 생각에 신나게 금요일을 보내게 되죠~ 잘 먹고, 놀고 잘 쉬는 것이 최고의 피로회복제일것 같은데요 그게 말처럼 쉽지가 않은것 같아요 1. 생강차 생강속에는 항산화 성분이 가득하여 목감기나 몸이 무거울 때 따뜻하게 한잔 마셔주면 피로 푸는데 도움이 되어요 생강에는 몸의 독소와 활성산소를 제거해주고, 몸속을 따뜻하게 하여 오장육부의 기능을 활성화시켜주어요 따뜻한 생강차 마시며 피로 풀어보세요 2. 레몬차 레몬차에는 비타민c가 풍부하여 면역력을 올려주고 피로회복에도 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 레몬차 한잔 하면 신진대사를 활발하게 하고, 지방 분해 효과도 .. 더보기 과식을 막아주는 쉬운 습관 - 단월드 장운동 2025년 다이어트 성공 해야겠다는 계획 세운분들 많을 텐데요 다이어트 하려면 과식을 하지 말아야 하는데 맛있는 음식 앞에서는 무너지게 됩니다. 평소 적당히 먹고 운동도 하며 잘 지키다가도 사람들과 어울리다 보면 과식하게 되고, 스트레스 받으면 또 과식하게 되고, 이렇게 다이어트는 무한 반복되는 사례가 많은 것 같아요 다이어트 성공하려면 과식 막아주는 습관을 실천하는 것이 필요하죠~ 1. 식사전 미지근한 물 마시기 식사전 물을 반컴 정도 마시고 식사를 하면 포만감이 있어 과식을 안하게 됩니다. 차가운 물은 수분흡수가 잘 되지 않고, 위장건강에 안좋은 영향을 주기에 적당히 따뜻하거나, 미지근한 물을 마셔주면 과식 예방에 도움이 되어요 2. 건강한 간식 먹기 몸에 좋은 건강한 간식을 평소 조금씩 먹.. 더보기 자율신경 이완이 진짜 휴식이다 <단월드 브레인명상> 명절 지나고 나서 일상으로 복귀하다 보니 작은 일들도 스트레스로 다가올때가 많은 것 같아요 며칠 쉬고 나면 뇌는 다시 긴장하면서 일상생활에 집중하려고 하지만 그렇게 쉽지가 않죠~ ▶왜 이렇게 집중이 안되지?몸이 더 피곤한것 같애....이런 얘기에 다들 폭풍 공감하는 분위기이네요 몸도 뇌도 이제 일상생활의 패턴에 적응하기 위해 많은 에너지를 쓰고 있지 않을까요?낮에는 집중력을 잘 발휘하고, 쉬어야 할땐 잘 쉴 수 있는 나를 만들어가기 위해서는 자율신경 조절이 잘 되어야 합니다. 자율신경이란 몸의 생명유지를 위해 자율적으로 조절되는 신경을 말합니다. 호흡, 체온조절, 소화, 배설 등이 속하는데요 평소 긴장을 자주하게 되면 자율신경의 긴장도가 높아져 이완이 잘 안되어지기 시작합니다. 호흡도 짧아지고, 체온도.. 더보기 을사년엔 다이어트 성공하자! <단월드 모관운동> 두둑한 뱃살을 보며 올해는 뱃살 좀 빼야지 하는 마음을 먹게 됩니다. 하지만 뱃살이 생각보다 그리 쉽게 빠지진 않아요 뱃살은 만병의 시작점이라는 말이 가슴에 확 닿으면서 뱃살 좀 빼보리라 다짐해 봤어요 갱년기 나이즈음 되면 누구나 이런 뱃살 고민 하는 사람들 꽤 많더라구요 그래서 오늘은 뱃살과 영영 이별하고, 다이어트 성공을 위한 방법 알아보겠습니다. 첫 번째 : 식습관을 건강하게~ 칼로리가 높거나 지나치게 기름진 음식보다는 식이 섬유가 많은 음식을 더 자주 먹어야 하는데요 양배추, 당근, 토마토,브로콜리등이 좋습니다. 식이섬유가 많고, 항산화 성분이 많은 이 네 가지 식재료를 찜기에 2~3분 정도 쪄서 소스 뿌려서 삶은 계란과 먹으면 훌륭한 아침 식사가 된답니다. 간식으로는 견과류 먹기 불포화지방.. 더보기 건강 수명 100세를 향해 <단월드 건강정보> 현대인들의 평균수명은 점점 높아지고 있습니다. 평균 수명이 길어진 만큼 건강수명에 대한 개념도 많은 사람들이 원하는 것인데요 건강수명은 몸과 마음이 건강한 상태에서 오래 사는 것을 의미합니다. 즉 질병이나 장애 없이 일상생활을 영위할 수 있는 시간을 말하죠 WHO의 건강 기준에는 영적 건강이라는 것이 포함되어 있습니다. 영적 건강이라는 것은 정보의 건강을 의미한다고 생각해요 뇌 속 정보가 얼마나 건강한 정보를 가지고 있느냐에 따라 몸과 마음의 에너지는 달라지죠 뇌가 가진 정보가 몸과 마음에 전달되어 우리는 움직이고 인지하면서 일상생활을 하고 있습니다. 뇌의 정보의 힘이 약하면 몸은 그만큼의 에너지를 소화하고, 소비하게 되고, 감정 또한 긍정정보가 많으면 감정 다스리기가 잘되고, 부정적인 정보가 많으.. 더보기 잘 노는 법을 단월드 에서 배우다 오늘 첫눈이 제법 많이 왔네요 아직 단풍이 지지도 않았는데 고운 단풍잎위에 내린 눈이 너무나 아름답습니다. 어떻게 하면 잘 놀수 있을까요?저는 예전 노는 시간이 주어져도 잘 놀지 못했던것 같아요 tv보고 뒹글거리며 시간을 보내며 놀때도 있고,밖에 나가서 쇼핑하며 시간을 보내기도 하고 친구들 만나 수다떨며 시간을 보낼때도 있었는데요 그렇게 시간을 보내고 나면 더 가슴이 휑하게 느껴지고 놀아도 논것처럼 안느껴지던 그러한 시간이였죠... 그랬던 저는 단월드 다니면서 잘 노는것을 알게 되었어요 잘 놀기 위해서는 나에 대해서 알아가는 것이 필요하다는 것을 체험했죠 내가 무엇을 좋아하는지, 내가 어떻게 해야 행복한지.. 등등 나 자신과 먼저 잘 노는 것을 터득하면 지금 이 순간을 즐길 수 있어요 일할땐 일에 .. 더보기 당신의 장이 당신의 뇌를 조정합니다 <단월드 장운동> 아침이 되면 예민해지는 A양이 있어요 조금만 거슬려도 짜증을 내면서 신경질적으로 변합니다. 가족들은 아침마다 이런 그녀의 성질을 건드리지 않기 위해 조심조심하게 된다고 해요 그런데 A양이 저녁이 되면 다른 사람인듯 부드러운 성격으로 바뀌는데요 도대체 왜 그러는걸까요?그녀는 만성변비를 가지고 있는데요 장 건강이 안 좋으면 아침이 되면 예민해지고, 감정을 잘 다스리지 못하게 된다고 해요 장건강이 뇌와 어떠한 연결이 되는지 알아볼게요 장내 미생물은 우리의 기분을 좌우하는 신경전달물질을 만들어냅니다. 기분을 좋게 만드는 세로토닌의 90%가 장에서 만들어진다고 하니 놀랍지 않나요?그래서 장 속 환경이 안 좋으면 기분도 다운되고, 감정적인 불안함이 생기게 되죠 이런 상황이 아침이 되면 특히 더 많이 나타나게 된다고.. 더보기 가을 산행으로 무거웠던 다리 모관운동으로 풀어내다 <단월드> 지난 주말엔 너무 좋은 날씨였어요 사람들이 산책도 많이 나오고 산행하러 다니는 사람들도 많이 눈에 띄었는데요 저 또한 가벼운 산행을 다녀왔는데요 산행이나 산책을 오래 하게 되면 다리가 묵직해지면서 피곤함이 느껴집니다. 이럴때는 그냥 쉬는 것보다 모관운동을 하고 쉬어주면 몸의 피로를 70%이상 감소시킬 수 있습니다. 오랜시간 걷기를 하면 심장의 혈액이 다리쪽으로 많이 쏠려 다리가 붓고 무거워지며 피로감을 많이 느끼게 되죠 이럴때는 다리를 심장보다 위쪽으로 보내주면 붓기 개선도 되고, 원활한 혈액순환에도 많은 도움이 되어요 바닥에 누워 다리를 위로 올리고 5분만 있어도 시원해지는데 이런 쾌감을 누구나 느낄 수 있어요 여기에 작은 진동이라도 주면 훨씬더 시원함을 느낄 수 있답니다. 모관운동은 모세혈관까지 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 45 다음
