뇌교육으로 반짝! 썸네일형 리스트형 기억속의 그대를 지워본다 <단월드 명상효과> 우리는 기억을 바탕으로 사물과 사람을 인식하고 판단합니다. 기억은 우리의 삶에서 매우 중요한 역할을 합니다. 매일 수많은 정보가 입력되고, 그중 일부는 기억되고, 나머지는 잊힙니다. 특히 타인을 판단할때 과거의 기억이 큰 영향을 미치게 되는데요 사람들은 타인을 판단할때 단 0.1초 만에 상대방의 매력, 신뢰성, 공격성을 평가할 수 있다고 해요 첫인상이 오래도록 타인에 대한 인식과 이미지를 좌우하는 경우도 많습니다. 오래도록 만나온 사람들과의 관계에서도 마찬가지로 과거의 이미지를 바탕으로 그 사람을 인식하면서 관계를 이어나갑니다. 가족 간의 관계에서 특히 이런 경우가 많은데요 과거에 나를 아프게 했던 기억이나 섭섭함의 기억을 가지고 있다면 그 상황은 자주 반복됩니다. 풀리지 않은 기억 속 이미지가 현재의.. 더보기 힐링이 필요한 사람 모두 여기로 -K힐링 페스티발 아~ 가을이구나 "어디 잘 놀면서 마음을 가득 채워주는 그런 곳 어디 없나? "혹시 이런 마음이 있다면 천안으로 gogo 하늘이 너무나 높고 푸르른 가을날씨에 마음까지 환하게 열리는 계절!!! 힐링이 필요한 사람들 모두 모이는 이곳으로 힐링하러 오세요~!!!제 2회 K문화힐링페스티벌 장소 : 천안시 국학원 일정 10월 3일(목)~ 5일(토) 브레인스포츠 행사로 턱걸이, 맨발걷기, 각종 팀 게임등이 준비 되어 있어요 브레인 스포츠란 뇌와 몸과 마음을 건강하게 하는 스포츠에요 나이대 별로 즐길수 있는 스포츠 종목들이 많으니 온가족 모두 함께 와서 힐링하는 시간 만들어보세요!!!축제에는 먹거리가 빠질 수 없죠~ 몸속을 따뜻하게 하는 황칠이 들어가 있는 건강한 먹거리들도 많이 준비 되어 있습니다. .. 더보기 야외에서 명상하기 딱 좋은 계절 <단월드 스트레스> 시원한 가을이 되니 자꾸만 야외로 나가고 싶은 마음이 가득해집니다. 밖에 나가니 하늘은 높고 공기는 맑고 상쾌하니 너무나 기분 좋은 시간이었어요 이런 천혜의 자연을 그냥 감탄만 하고 있기에는 너무 시간이 아까울것 같아요 자연 속에서 마음껏 힐링하며 그동안 쌓인 스트레스 풀고 싶은 마음 가득해진다면 오늘 야외 명상하는 방법 알려드립니다. 첫 번째 걷기 명상하기 걷기 명상을 하려면 편안한 신발을 먼저 준비하세요 발바닥은 지면에 완전히 닿도록 하고 특히 발바닥 3분의 1 지점에 용천혈이라는 곳이 있습니다 용천혈을 꾹 누른다는 마음으로 걸어보세요 체중이 뒤꿈치에 실리지 않도록 발 앞쪽에 더 힘을 주면서 걷기를 해봅니다. 나이가 들면 걸음걸이가 8자 걸음이 되고, 뒤꿈치로 체중이 실리면서 배는 나오고 상.. 더보기 나만의 특별한 체험 향기 명상 효과 <단월드> 처음 향기 명상이라는 얘길 들었을 때는 속으로 긴가민가 하는 마음이 들었는데요 좋은 향을 맡는다고 명상이 될것인가 하는 의심이 들면서 그래도 체험해 보자 하는 마음으로 선택했어요 오감 중 하나인 후각을 활용한 향기 명상은 정말 특별한 체험이 되고, 다시 또 해보고 싶은 중독적인 체험을 불러왔어요 냄새는 뇌로 직접 들어가 뇌의 신경에 영향을 주게 된다고 해요 좋은 냄새는 에너지를 주고, 내면의 에너지까지 함께 깨워주는 것 같아요 향기명상은 보통 아로마 향으로 많이 하고 있죠 적합한 향으로는 라벤더, 로즈마리, 페퍼민트, 유칼립투스, 레몬등입니다. 저는 전문가의 손길로 다양한 향을 블렌딩 해놓은 향으로 하였는데 너무 좋았어요 향에 집중하면서 코로 들어온 향기는 뇌와 온 몸으로 퍼져나가면서 자연스럽게 기분이.. 더보기 달달한 간식 좋아하는 이유 <단월드> 사람들은 달달한 간식을 왜 좋아할까요?기분 우울할 때, 기력 떨어질 때, 심심할 때 달달한 간식 먹고 나면 괜히 기분이 좋아지죠 단맛은 빠르게 에너지를 공급해주기 때문에 피로를 달래주고 기분을 좋게 만드는 효과가 있습니다. 설탕은 뇌에서 도파민을 분비하게 하여 행복감을 느끼게 합니다. 그래서 스트레스 쌓일때 나도 모르게 달달한 간식을 찾게 되는 것 같아요 뇌의 입장에서보면 간식 먹는 것도 습관이 되어 중독이라는 패러다임을 형성하게 합니다. 뇌에서 도파민이 나오면서 뇌는 감정 조절의 수단으로 인식하여 힘들 때마다 간식을 찾으며 중독에 빠져들게 됩니다. 하지만 뭐든지 "과유불급' 이라고 하죠 설탕이 많이 들어간 빵과 과자가 인체에 미치는 영향 알아보겠습니다. 1. 체중 증가 설탕이 많이 들어가거나 .. 더보기 다이어트 효과를 보고 싶다면 혈당 스파이크를 피해야 <단월드> 최근 혈당스파이크 다이어트가 유행되고 있는데요 혈당 스파이크는 시전과 식후의 혈당의 기복이 심한 경우를 두고 하는 말입니다. 식사를 하기전에는 배가 고파 혈당이 떨어져 있다가 탄수화물 가득한 식사를 하고 나서는 혈당이 높게 치솟고, 다시 혈당이 뚝 떨어집니다. 혈당이 이렇게 기복이 심하게 되면 몸속 혈관 기능이 떨어져 고혈압, 심근경색, 뇌경색으로 이어질 가능성이 높아진다고 합니다. 혈당스파이크 있을때 나타나는 증상 1. 감정조절이 잘 되지 않고, 우울감이나, 짜증이 잦아진다. 2. 허기를 자주 느끼고, 식은땀이 나거나, 손발이 떨리는 현상이 나타난다. 3. 당 떨어짐 현상이 잦고, 당도가 높은 간식을 찾게 된다. 4. 다이어트를 해도 살이 안 빠지고 피로감이 자주 온다. '앗 내 얘기인데 '.. 더보기 운동신경 젬병이도 운동 좋아하게 되는 매직~ <단월드 효과> 운동을 별로 좋아하지 않는다는 사람들을 종종 만나게 되는데요 저 또한 운동신경이 없으니 운동 자체를 별로 좋아하지 않았어요 학교 다닐 때 운동회나 체육대회날은 학교 가기 싫고, 어쩔 수 없이 참가하는 달리기에서는 전국 꼴찌를 도맡아 하고 그렇게 나는 운동이랑 담쌓았나보다 하고 살던 시절이 있었죠 이랬던 저도 운동을 진심 좋아하게 되었는데요 그 시점은 바로 단월드에서 기체조와 명상을 하고 나서부터였어요 단월드에 오시는 분들중에는 저와 같은 케이스들을 종종 만나게 된답니다. 그분들도 조금씩 운동에 흥미를 붙이며 건강해지는 모습을 보는 재미도 있었더랬죠 단월드에서 가장 먼저 시작하는 것이 기체조입니다. 기체조를 통해 몸의 여기저기를 움직이다 보면 내 몸의 상태에 대해 있는 그대로 알게 되죠 저는 그때 ' 아 .. 더보기 까만 밤을 하얗게 지새우는 불면증에 대해 <단월드 기체조> 언제나 어디서나 잠 잘 자는 것이 큰 복이라는 것을 불면증 경험해 본 사람은 알게 됩니다. 잠을 못 자는 동안 밤의 시간은 왜 그리도 길게 느껴지는지, 또 잠을 못자는 만큼 마음도 불안해지고, 머릿속도 복잡해집니다. 그렇게 못자고 나면 다음날의 컨디션이 완전히 엉망이 되어 집중력, 기억력이 현저히 떨어지는걸체험하게 되죠 인간의 뇌는 잠을 잘 때 생명에 필요한 많은 일을 한다고 하는데요 1. 기억 정리 하루동안 경험한 많은 일들은 뇌에 모두 저장되어 있습니다. 잠을 자는 동안 뇌는 이 기억들을 정리하여 단기기억과 장기기억으로 나누어 해마에 저장하게 됩니다. 덕분에 우리는 해마에서 기억을 잘 꺼내 쓸 수가 있는 거죠 2. 감정 정리 오늘 내가 힘들고, 스트레스로 다가왔던 감정이 있다면 너무 지.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 45 다음
