장 건강 잘 지켜나가는 건강한 습관 만들기 <단월드 배꼽힐링>

잘 먹고 대소변을 잘 보는 것은 기본적인 건강상태를 알려주는 것입니다. 

현대인들 중에는 이러한 기본적으로 잘 되어야 하는 것이 안돼서 힘들어하는 사람들이 많습니다. 

아침마다 변보느라 전쟁을 치른다고 하는 친구도 있는데요 

변을 잘 보는 것은 큰 복이라고도 할 수 있네요 

 

대장과 소장에는 신경세포가 약 1억 개 이상 있다고 알려져 있습니다. 

뇌와도 연결되어 있어 심리적인 스트레스에 민감하게 반응하여 변비나 설사 증상을 일으키기도 합니다. 

평소와 다른 환경, 예를 들어 여행가면 변비에 걸린다는 사람도 있고, 

스트레스를 받으면 변비가 생긴다는 사람도 있고, 

잠을 못자거나, 자극적인 음식을 먹으면 변비가 걸리는 사람들도 있습니다. 

복부 냉증이 심한 사람은 만성 변비에 시달리기도 합니다.

그러고 보면 장내 환경은 주인의 몸과 심리상태에 따라 매우 민감하게 반응하는 것을 볼 수 있는데요 

하지만 평소 건강하고 힘 있는 장은 그렇지 않을 수도 있습니다. 

주인이 스트레스 받으면 똑같이 반응하는 장건강

 

바꿔서 장내 환경을 건강하게 튼튼하게 잘 조성해 놓게 되면 오히려 힘든 감정도, 스트레스도 잘 이겨나갈 수 있답니다. 

건강에 있어 중요한 것이 힘들이지 않아도 잘 유지가 되도록 하는 건강한 습관을 유지하는 것이죠 

장 건강도 마찬가지로 건강한 장을 위한 좋은 습관을 가지는 것이 중요합니다. 

 

• 건강한 장을 위해 건강한 습관 

습관은 하루 이틀 사이에 만들어지는 것이 아니기 때문에 처음엔 정성을 들여주어야 합니다. 

 

1,  따뜻한 물 마시기 습관을 들이자 

 

차가운 음료를 즐겨 마시는 현대인들을 많이 보게됩니다. 

"얼죽아 " 라는 유행어가 생길 정도로 겨울에도 얼음이 들어간 커피를 많이 찾습니다. 

차가운 음료는 장속을 차갑게 만들어 변비를 유발하고, 장내 건강 밸런스를 무너뜨립니다. 

차가워진 복부는 면여역력에도 영향을 주어 건강에도 안 좋은 영향을 주게 됩니다. 

2. 아침식사 하기 

 

아침이 되면 우리 몸에서는 노폐물을 배설하려고 하는 움직임이 일어납니다. 

아침이면 장의 연동운동이 일어나면서 변을 보게 됩니다. 

아침식사를 거르거나 너무 작게 되면 장의 연동운동이 일어나지 않으면서 변비를 일으키는 원인이 됩니다. 

건강한 장을 위한 아침식사로 매일 꾸준하게 먹어주는 것이 좋습니다. 

 

3. 운동으로 복부단련 하기 

 

운동은 스트레스 해소와 함께 복부의 힘을 길러주고, 장속 온도를 따뜻하게 해 줍니다. 

걷기 운동이나 스트레칭, 복부 강화 하는 운동법으로 장 운동이 잘되도록 해보세요 

장운동에 도움이 되는 동작으로는 복부와 등근육의 힘을 길러주는 운동이 좋다는 전문가들의 조언이 있습니다. 

 

<복부단련에 도움이 되는 운동법 3가지 >

 

- 단전두드리기 : 주먹을 쥐고 복부를 힘 있게 두드려 줍니다. 

                           이때 어깨와 목에 힘을 빼고 숫자를 세면서 500회 정도 두드려줍니다. 

                           배가 따뜻해지면서 복부 근육에 힘이 생겨 장건강에 좋은 도움이 됩니다. 

- 장운동 : 단전을 두드리고 나면 양손을 아랫배에 모으고 복부를 당겼다 밀었다를 반복해 줍니다. 

                장운동은 장의 연동운동을 도와주고, 복부의 온도를 올려주어 변비와 장건강에 도움이 됩니다. 

 

- 굴렁쇠 : 바닥에서 무릎을 감싸안고 뒤로 굴렀다가 앉기를 반복하여 20회 정도 해줍니다. 

               이 동작은 등을 자극하여 소화 흡수에 도움이 되고, 배변활동에도 도움이 됩니다. 

 

 

4. 배꼽힐링 하기 

 

변비가 있는 사람들 복부를 만져보면 배꼽주변에 딱딱한 적이 만져집니다. 

또 복부가 온도가 매우 차가운것도 느껴집니다. 

장 건강을 위한 운동을 하고 나서 더 장을 말랑말랑하게 탄력 있게 해 주는데 꿀팁이 되는 방법으로 

배꼽힐링을 추천합니다. 

배꼽주변을 손가락을 세워 펌핑을 하여도 좋고, 배꼽힐링 기를 가지고 가볍게 펌핑하는 것도 도움이 됩니다. 

매일 습관처럼 5분씩만 해주어도 변비를 해결하고, 장 건강에 도움이 된답니다. 

 

건강에 좋은 습관을 가진 다는 것은 재테크를 잘하는 일보다 더 중요하다고 생각이 들어요 

제 주변에도 장 건강에 좋다고 아무리 알려주어도 차가운 음료, 찬물 먹고, 운동도 안 하면서 

변비 걸려 고생하는 사람들이 있는데요 

스스로 자신의 몸에 대한 관리자라는 인식을 먼저 하고, 내가 원하는 삶을 살아나가는데 있어 

건강이 걸림이 되지 않도록 평소 잘 관리하는 습관을 몸에 들이는 것이 중요한것을 느낍니다.