면역력 올리려면 모세혈관을 튼튼히 하라 <단월드>

찜통더위가 계속되고 있습니다. 

더울수록 면역력을 잘 챙기는 것이 무엇보다 중요하죠 

덥다고 에어컨 바람 아래에 있다 보니 운동량도 부족하고, 

입맛도 떨어져 간단하게 면종류도 자주 먹게 된다는 사람들이 많습니다. 

면역력을 올리려면 모세혈관을 살려라 

 

 

모세혈관은 우리 몸에서 영양공급, 체온조절, 면역활동 등 인체기능을 지원하는 중요한 혈관입니다. 

모세혈관에 노폐물이 쌓이면 피부트러블, 면역력 저하, 뇌기능 저하, 치매증상을 유발할 수 있다고 해요 

덥다고 신체활동량이 적어지고, 운동량도 적어지면 자연스럽게 모세혈관의 기능도 떨어지게 되죠 

 

모세혈관을 튼튼히 할 수 있는 운동법- 모관운동 

모관운동은 모세혈관을 건강하게 해주는 대표적인 동작입니다. 

더울 땐 기력도 떨어지고, 운동하기 싫은 마음이 커집니다. 

이럴 땐 누워서 모관운동만 제대로 하여도 몸의 면역력을 끌어올릴 수 있어요 

 

- 모관운동 제대로 하는 법 - 

 

요가매트에 눕습니다. 

모관운동은 시간을 정해놓고 하는 것이 좋습니다. 

1분간 3 set 반복하길 추천합니다. 

팔. 다리를 쭉 펴서 들어 올립니다. 

빠르게 팔.다리를 진동시켜 줍니다. 

마지막엔 목까지 들어주고 온 몸을 빠르게 진동시켜 줍니다. 

1분이 마무리 되면 바닥에 털석하고 팔. 다리를 내려놓습니다. 

30초 쉬고 다시 1분하기를 3번 반복해 보세요 

동작을 마무리한 다음에는 편안하게 누워 온 몸으로 퍼져나가는 진동의 파장을 느껴봅니다. 

전신이 찌릿찌릿해지며 모세혈관까지 혈액순환이 이루어집니다. 

편안하게 이완하며 쉬는 시간을 가집니다. 

 

 

- 모세혈관에 좋은 음료 - 레몬 식초 

 

모세혈관을 젊게 만들어주고 혈액순환을 원활하게 해주는 음료를 소개합니다. 

레몬식초는 몸속 노폐물을 배출할 수 있도록 해주고, 지방연소, 고혈압개선, 디톡스 효과도 있다고 합니다. 

레몬식초 만드는 방법은 

레몬 한개를 잘 씻어 주고 유리병에 레몬한개, 천연식초 200ml, 꿀 두 큰 술을 잘 섞어줍니다. 

하루정도 냉장고에 넣고 숙성시키도록 합니다.

레몬 식초는 하루에 한큰술에서 두 큰 술 섭취하도록 합니다.  

샐러드에 뿌려먹어도 좋고 그냥 먹어도 좋다고 해요 

레몬식초는 면역력을 강화시켜주고, 활성산소 억제, 강력한 항균 작용으로 감기예방에도 효과적입니다. 

 

모세혈관을 건강하게 하는 것은 안티에이징에 강력한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

날씨는 덥지만 건강관리를 위해 매일 모관운동 3번씩 꼭 하고 

레몬식초를 만들어 먹으면서 몸과 마음의 컨디션을 맑고 가볍게 만들어보세요 

오늘 나의 건강을 위한 행동은 미래의 나의 꿈을 이루는 발판이 됩니다. 

내 몸에 지금 무엇이 필요한지를 항상 염두에 두면서 건강한 먹거리와 운동도 꼭 챙겨보세요