긍정 마인드로의 체인지 <단월드 브레인명상>

"긍정 마인드 가지는 게 너무 힘들어요"  

오랜만에 만난 사람이 이렇게 하는 얘길 들었는데요 

이제부터 무조건 긍정적으로 생각해 봐야지라고 마음을 굳게 먹어도 잘하려고 하다가 

일이 생기면 무의식적으로 부정적인 생각이 물밀듯이 올라옵니다. 

또 누군가와 감정적 트러블이 생기면 감정이 불편해지면서 그 감정에서 쉽게 헤어 나오지 못하게 됩니다. 

부정적인 생각과 감정에 깊이 빠지면 스스로 나오는데는 많은 시간이 걸리기도 합니다. 

생각과 감정은 에너지 입니다. 

에너지 파동은 몸과 마음을 연결하는 고리 역할을 합니다. 

내 마음이 불편해지면  몸까지 아프고 힘들어집니다. 

머리가 복잡해지면서 두통이 생기고, 안압이 올라서 눈의 통증이 생기고 

어깨가 무거워지면서 통증이 생기고 가슴이 답답해져서 호흡이 불안정해집니다. 

이렇게 심신이 불편해지면 일상생활에 집중도 안되고, 가족들에게도 안 좋은 에너지가 전해지고 

여러 가지로 힘든 상황들이 꼬리에 꼬리를 물게 되죠 

 

긍정마인드로의 나 자신으로 변화하고자 한다면 

 

1) 근력을 키우고, 운동을 하며 몸의 에너지를 건강하게 만들어라

 

체력이 떨어지고 기력이 약해지면 몸의 영향을 받아 부정적인 감정은 더 빨리 만들어지고 

오랫동안 몸에 머물게 됩니다. 

근력단련이 되고, 규칙적으로 운동을 하는 사람은 감정에서 빨리 벗어나게 되고, 

부정적인 감정에 잘 빠지지 않는 힘이 생깁니다. 

실제로 튼튼한 체력을 가진 사람은 다른 사람에 비해 긍정마인드를 더 많이 가지고 있다고 해요 

규칙적인 근력단련을 시작해 보세요 

감정을 다스릴 수 있는 힘이 함께 길러집니다. 

2) 브레인명상으로 나를 바라보는 시간을 가져보아라 

 

명상을 하면 감정조절이 잘 되느냐? 하는 질문을 사람들은 많이 하는 편입니다. 

감정조절을 억지로 하려고 하면 오히려 잘 되지 않지만 

감정이 일어나는 것을 알아차리면 스스로 감정에서 빠르게 빠져나오게 됩니다. 

명상의 시간은 밖으로 향해 있던 의식을 내면을 향하게 하여 몸과 마음을 바라보게 합니다. 

몸을 느끼며 움직이는 체조를 통해 내 몸의 감각을 깨우고, 

호흡을 하며 내 마음을 바라보는 시간을 가지며 나를 알아가는 시간이 되죠 

브레인명상은 나를 객관적으로 바라보는 힘이 길러져 내가 감정에 빠지는 것을 빠르게 알아차리게 됩니다. 

지금 내가 느끼는 감정이 도움이 되지 않는 다는 것을 알아차린다면 나는 변화를 선택하게 되죠 

 

3) 나의 생각습관, 감정 습관을 통찰하는 힘을 길러라 

 

생각도 습관이고, 감정도 습관처럼 반복되어집니다. 

눈앞에서 벌어지는 상황에 똑같은 패턴처럼 생각과 감정은 반복되어 일어납니다. 

두려움, 분노, 화, 외로움, 시기, 질투 등등 

어린 시절부터 반복되어 나타나는 감정의 패턴을 통찰하고,

화가 날때는 내가 화가 났구나를 인정하고 

왜 화가 나는지를 통찰해 보는 시간을 가집니다. 

비슷한 패턴이 반복되기에 자신의 감정을 먼저 인정하고 이해하며 받아들이다 보면 

반복되는 패턴이 조금씩 사라지기 시작합니다. 

화가 날때 누군가가 나의 마음을 이해해 주면 금방 벗어날 수 있듯, 

나 자신도 내가 먼저 그 마음을 인정해주면 화가 수그러들면서 감정에서 빠르게 벗어나게 됩니다. 

처음부터 잘 되지 않더라도 꾸준히 해보게 되면 나를 조절하는 힘이 키워집니다. 

 

 

나를 살리는 말의 습관 

나를 살리는 생각의 습관

나를 살리는 감정을 선택하는 습관이 내면까지 들어가려면 

수많은 반복이 필요합니다. 

오늘 나는 나 자신을 살리는 어떤 생각과 말을 하고 있는가요?

 

혼자서 하기 쉽지 않다면 브레인명상을 통해 전문가의 코치를 받아보는 것도 좋은 방법이 됩니다. 

나를 바꾸는 선택 !  지금부터 바로 시작해 보세요~!!!