본문 바로가기

단월드

<단월드 명상> 으로 감정조절하는 법을 훈련하다. 단월드 명상으로 감정조절하는 법을 훈련하다. 감정 조절이 잘 될때도 있지만 잘되지 않을 때도 많이 있죠 좋은 감정, 나쁜 감정이 있어 이왕이면 좋은 감정인 행복과 기쁨을 주로 느끼며 살고 싶은게 사람의 욕심인것 같아요. 화가 나거나, 분노가 삭혀지지 않을때나, 누군가에 대한 미운 감정이 사라지지 않을때는 마음이 답답해지며 괴로워집니다. 감정이라는 것은 억누르거나 많이 참게 되면 나중엔 눈덩이처럼 불어나 감정조절을 할수 없는 상태에 이르게 됩니다. 스스로 작은 감정이라도 지나치거나 무시하지 말고 자신의 내부에서 일어나는 감정을 바라보는 힘이 필요합니다. 생각과 감정은 내가 아니라 내것입니다. 명상은 생각과 감정을 바라보는 의식의 힘을 길러주는데 많은 도움이 됩니다. 어떠한 감정이든 감정자체가 내가 아니라 .. 더보기
고통스러운 통증 어깨통증 <단월드 접시돌리기>로 이겨내보세요 어깨통증, 오십견으로 힘들어하는 사람들을 종종 보고 그들의 힘든 질병치유기를 함께 공감하며 가슴이 아프기도 합니다. 통증이 심해 밤에 잠도 못잘 정도고, 팔을 들어올리지 못해 옷을 갈아 입는것을 가족들이 도와주는 분도 있고 고생이 넘 심한분들이 많았어요 어깨통증에 좋은 다양한 방법을 시도하겠지만 제가 알려드린 접시돌리기 운동으로 어깨가 좋아졌다는 얘기를 많이 들었어요 저희 아버지도 오십견으로 팔이 안올라가고 밤만 되면 심해지는 통증때문에 힘들었는데 제가 접시돌리기 동작을 알려드리면서 꾸준히 해보라고 했어요 낫겠다는 신념으로 정말 열심히 하시더니 한달만에 팔이 올라간다고 너무 좋아하시네요 뭐든지 꾸준히 마음을 써서 정성을 들이는게 중요하다는 것을 새삼 느낍니다. 는 어깨를 회전시키면서 전신의 혈액순환을 도.. 더보기
단월드 명상으로 느끼는 차원이 다른 행복, 기쁨!!! 우리는 일상생활 속에서는 너무나 많은 생각, 외부로 쏠리는 의식으로 인해 자기 자신을 온전히 느끼지 못하고 살아갑니다. 항상 어떤 조건이 만족이 되어야 느끼는 조건부 행복은 그 순간은 행복하지만 또다른 두려움을 밑바탕에 깔고 있어서 이 행복이 언젠가는 끝날것을 알기에 마냥 행복을 즐기진 못하는게 많습니다. 그래서 깨달은 분들이 지금 이순간을 살아라 하고 얘기하는듯 합니다. 명상을 하게 되면 지금 이순간에 집중하는 훈련이 됩니다. 그리고 자신을 와칭하면서 자신안에 있는 생각과 감정의 깊이를 보고 밑바탕 의식을 자각하게 됩니다. 이 와칭이 깊어질수록 원래 자신을 깊이 이해하고, 자신이 갖고 있는 지혜와 창조력이 생깁니다. 하루종일 많은 생각속에 빠져 살다가 잠시라도 생각을 내려놓는 명상의 시간이 참으로 귀하.. 더보기
찬바람만 불면 찾아오는 수족 냉증 <단월드 기체조>로 따뜻하게!!! 아침 저녁의 서늘한 기운으로 인해 벌써 손발이 시려워하는 사람들이 있더라구요~ 크게 춥지않은 날씨임에도 손발이 시려 운 수족 냉증은 일상생활에도 적잖이 지장을 주고, 건강에 안좋은 영향을 주게 됩니다. 저도 한때는 몸이 항상 차고 수족냉증까지 있어 오랫동안 고생을 했었네요, 몸을 따뜻하게 하는 한약도 여러번 먹었지만 별로 차도가 없었던 기억이 납니다. 단월드 기체조를 하면서 따뜻한 몸으로 체질을 바꾸고 나니 이제는 손발이 항상 따뜻합니다. 수족냉증은 손끝 발끝까지 기혈순환이 안되어 나타나는 현상인데요 손발이 차가운 사람은 몸속 체온이 정상온도보다 많이 낮다고 봐야 합니다. 가장 첫번째로는 복부의 온도를 올려주어야 합니다. 우리 복부엔 50%이상의 혈액이 머물고 지나가는 곳입니다. 배는 무조건 따뜻하게~!.. 더보기
<단월드 뇌교육> 으로 love my self, 긍정마인드 장착!!! 자기 자신을 사랑해야 한다는 것은 알지만 말처럼 쉽게 잘 안될때가 많습니다. 자신도 모르게 속에 숨어 있는 수많은 고정관념과 과거의 상처와 기억이 자신을 괴롭힐때면 자신에게 안좋은 말을 마구 쏟아붓고 있는 자신을 인식합니다. 앗 이러면 안되는데... 하면서도 어느순간 머릿속에 부정적인 생각들로 가득채워집니다. 저의 과거 얘기입니다... 그러던 제가 뇌교육을 하면서 조금씩 바뀌기 시작하는것을 느낄수 있었습니다. 단월드 뇌교육은 기체조와 명상으로 시작됩니다. 기체조를 하다보면 몸이 따뜻해지고, 자신의 몸에 절로 집중이 되고, 관심이 가게 됩니다. 우리 몸은 생각과 감정에 민감하게 반응하고 있었음을 알게 되었습니다. 그동안의 내가 했던 부정적인 생각이 몸의 유연성을 떨어뜨리고, 몸의 체온을 떨어뜨려 혈액순환을.. 더보기
만성 두통에 치유에 도움되는 단월드 뇌파진동 한달에 15일 이상 두통이 있으면 만성두통이라고 합니다. 일반 적으로 두통은 긴장성 두통으로 스트레스가 원인이라고 할수 있습니다. 늘 긴장을 해야 하는 직업군인 사람은 뇌파와 몸의 모든 장기들이 늘 긴장을 하기 때문에 두통이 자주 올수 있습니다. 또 성격상 긴장을 많이 하는 사람도 두통에 시달릴수 있습니다. 우리 몸의 뇌와 모든 자율신경은 긴장과 이완을 반복하면서 건강 밸런스를 유지하고 있는데 긴장이 지나치게 많으면 자율신경의 밸런스가 깨지면서 머리도 아프고 소화흡수에도 지장이 생기고 여기저기 건강의 이상이 나타날수 있습니다. 저두 한때 직장에서의 업무적인 스트레스로 인해 두통에 오랫동안 시달려 봤었는데 너무 고통스러웠던 기억이 납니다. 심리적으로도 우울해지고 의욕이 없어서 삶의 질이 많이 떨어집니다. .. 더보기
건강한 호흡으로 마음을 힐링해주는 단월드 호흡 하세요~ 건강한 호흡으로 마음을 힐링해주는 단월드 호흡 하세요~ 아시나요? 호흡만으로도 건강을 지킬 수 있고 마음까지 힐링해줄 수 있다는 사실! 그래서 호흡이 중요한 것인데요. 특히 중요한 이유는 심장이나 맥박 등 다른 어떤 기능도 우리가 컨트롤 할 수 없지만 호흡 만큼이 내가 어떻게 관리하느냐에 따라서 관리할 수 있으며 호흡에 깊이에 따라서 심장도 맥박도 자른 장기들도 안정을 찾을 수 있으며 이완을 찾아주어 정서적으로 안정을 주며 마음을 힐링할 수 있도록 도와줍니다. 그렇기 때문에 감정이 조절이 안될 때 호흡을 크게 드리시고 내시고를 반복하다 보면 자연스럽게 감정이 어느 정도 조절 되는 것을 느낄 수 있는데요. 단월드 호흡을 통해 스스로의 호흡을 자유롭게 조절할 수 있도록 단월드에서 호흡법을 배워보는 것은 어떨.. 더보기
명상이 필요할 때 단월드 명상음악과 함께 해보세요~ 명상이 필요할 때 단월드 명상음악과 함께 해보세요~ 명상은 에너지의 순환이 원활하게 할 수 있도록 도와주며 자연치유력을 향상시켜 육체적으로도 심리적으로도 안정될 수 있도록 도와주는 것은 물론 인지력과 집중력, 기억을을 향상할 수 있도록 도와주기 때문에 평소에 명상을 해주는 것이 좋은데요. 너무 많은 스트레스로 명상에 집중이 잘 되지 않고 오리려 잡 생각에 빠질 수도 있는데요. 명상을 할 때 단월드 명상음악과 함께 해보세요. 명상을 하지 않아도 명상음악을 듣게 되면 자연스럽게 이완이 되며 명상할 수 있게 도와주어 힐링을 도와줍니다. 단월드 명상음악은 앞서 말했듯 자연스럽게 명상에 집중할 수 있도록 도와주며 명상음악을 듣는 것만으로도 힐링할 수 있도록 도와주며 심리적으로 안정을 줄 수 있습니다. 단월드 명상.. 더보기

티스토리툴바