단월드 썸네일형 리스트형 운동하기 싫은 겨울엔 집에서 쉽게 할수 있는 단월드 뇌파진동 하세요~! 운동하기 싫은 겨울엔 집에서 쉽게 할수 있는 단월드 뇌파진동명상 연세드신 아버지가 이제는 추워서 밖에서 운동하기 힘들다고 하기에 뇌파진동 명상법을 알려드렸어요. 목과 어깨가 좀 아프다고 하여 목운동에 좋은 동작이라고 말씀드리며 설명을 해드렸어요 고개를 좌우로 도리도리만 하면 된다고 알려드렸는데 이 간단한 것조차 힘들어 하시네요 목에 잔뜩 힘이 들어가 로보트 처럼 움직이셔서 처음엔 좀 난감하더라구요 얼마나 힘을 많이 주고 사셨으면 힘빼는게 이리도 힘드실까 하면서 마음이 좀 짠하네요 여러번의 시도 끝에 겨우 조금씩 힘을 빼면서 동작이 좀 나오는데 이제는 매일 잘하고 계세요 어깨 아픈 현상이 좀 덜해졌다면서 집에서 자주 하고 있다고 해요 현대인은 이처럼 자신도 모르게 긴장이 많이 몸에 힘이 들어가 있는 곳이 .. 더보기 다리가 피곤하여 시작했는데 온몸이 가벼워짐 <단월드 발끝치기> 저녁이 되면 다리도 아프고 허리도 아프고... 피로를 한가득 머금고 있는 다리 다리가 붓고 천근만근 무겁게 느껴진다면 ... 집에서 가볍게 할수 있는 발끝치기 도전해보세요 단월드 기체조중에 발끝치기를 너무나 좋아하는데요 요즘은 매일 1,000번하기를 도전하고 있어요 별거 아닌것처럼 쉬워보이는 동작이지만 아주 다양한 효과가 있어요 발끝치기는 침대위에서 하는것보다 요가매트나 패드 하나 깔아놓고 바닥에서 하면 훨씬 효과가 좋답니다. 침대는 쿠션감이 있어 몸에 전해지는 진동이 약해 효과가 덜하답니다. 그리고 제대로 효과를 보려면 앉아서 하는것보다 누워서 하는 것이 효과적입니다. 일단 바닥에서 작은요 하나 깔고 누워서 발끝치기를 시작합니다. 숫자를 세면서 발끝치기 시작~! 초보자들은 100번만 넘어가도 다리가 좀.. 더보기 겨울철 면역력 올리고, 체온 높이는 확실한 방법 <단월드 장건강법> 날씨도 추운데 바람까지 불어 체감온도가 확떨어지는 전형적인 겨울입니다. 추울수록 면역력관리 잘해야되겠죠~ 이렇게 추운 겨울엔 몸속 온도 1도만 올려도 면역력 6배이상 증가하고 추위도 덜타고 건강한 겨울을 보낼수 있습니다. 1. 과식을 하지 않는다. 2. 과음. 과로를 하지 않는다. 3. 충분한 수면을 취한다. 4. 생강차나 체온을 올려주는 따뜻한 차를 자주 마신다. 5. 근력운동을 한다 6. 스트레스 관리를 잘한다. 이런 방법들은 많은 사람들이 알고 있을텐데요... 특히 아무리 강조해도 지나치지 않는 것이 바로 운동입니다. 두한족열,수승화강등 이런 말을 들어보셨나요? 두한족열은 머리는 차갑게 발은 따뜻하게~ 수승화강은 차가운 물, 수기운은 위로 올라가게 하여 머리는 항상 시원하게, 따뜻한 화기운은 아래로.. 더보기 뱃살 늘어가는 겨울에 하면 좋은 단월드 기체조 날씨탓하며 따뜻한 방에서 맛있는거 먹으며 지내는 날이 많아져서 그런지 뱃살 늘어나기 딱좋은 겨울인것 같아요.... 아무것도 하기 싫은 게으름이 슬슬 올라오지만 뱃살은 그냥 넘길수 없어 단월드 기체조를 시작합니다. 모든 운동이 마찬가지겠지만 하고 난후에는 몸과 마음이 가벼워져 시작하길 잘했다 하는 마음이 드네요 역시 사람은 운동을 해야 정신도 차려지고, 새로운 의욕도 생기니 게으름에 빠져있으면 안되겠구나 다시 한번 깨닫게 됩니다. 복부에 지방이 살기 좋은 환경은 바로 차가운 온도입니다. 평상시 나의 복부가 따뜻한지 차가운지 잘 느껴보는 습관도 중요합니다. 온도가 차가우면 내장지방이 쌓이면서 점점 두터워져 두툼한 뱃살을 자랑하게 된답니다. 그렇게 되면 안되겠죠~ 복부온도를 올리기 위해 자주 하는 것이 있으니.. 더보기 스트레스로 인한 우울한 마음 단월드 절운동 명상으로 치유하자 얼마전 친한 동생이 사람만나는것도 싫고 퇴근후나 주말엔 방에 틀어박혀 혼자만 있고 싶다고 합니다. 가족에게 괜히 짜증만 내게 되고, 과자나 달달한 것만 먹게된다고 합니다. 겨우 달래서 만나 맛있는 것도 같이 먹고 이것 저것 얘기도 들어줬어요 직장에서 스트레스가 심하니 자신도 모르게 혼자만의 동굴속으로 깊이 들어가 나오고 싶지 않다고 하네요 이런 스트레스로 인한 우울한 마음이 드는 사람들이 많은것 같아요 직장에서의 인간관계로 인한 스트레스 인정받지 못함으로 오는 스트레스 과도한 업무로 인해 오는 스트레스등등... 흔히들 먹고 살기 위해 어쩔수 없이 직장에 다니지만 직장생활에서 오는 스트레스를 제때 풀지않고 가두어만 놓는다면 우울증으로 돌아오기도 합니다. 우울증 체크해보세요 - 사람들 만나기 싫고 혼자 있고.. 더보기 추운 겨울철 발시림 증상엔 단월드 발끝치기 하세요 겨울만 되면 손발이시려 고생하는 사람들이 많습니다. 발은 실내에 들어가도 쉽게 온도가 올라가지 않아 양말을 신고 있기도 하고 잠잘때도 수면양말을 꼭 신고 자는 사람도 많이 있어요 오늘은 발이 차갑고 시리는 증상에 도움이 되는 단월드 발끝치기 소개합니다. 발끝치기의 효과는 많은 사람들에게 알려져 있는데요 특히 겨울의 발이 많이 차가운 사람들에게도 발을 따뜻하게 해주는데 아주 도움이 된답니다. 발끝치기의 효과입니다. - 다리와 발끝까지 혈액순환이 잘되게 하고 다리의 피로를 개선시켜줍니다. - 허리와 고관절의 통증을 완화시켜주는데 도움이 됩니다. - 상체의 열을 내려주어 머리는 시원하게 발은 따뜻하게 해줍니다. - 잠이 잘안오거나 깊은 잠을 못잘때 숙면을 할수 있게 해줍니다. - 하체가 따뜻해져 몸의 면역력과.. 더보기 <단월드 건강>가슴이 답답할때는 걷기명상하며 마음을 비워봅니다. 스트레스로 가슴이 답답할때 마음을 비워야 한다고 하는데 실제로 현실에서는 마음을 비운다는 것이 말처럼 그렇게 쉽지 않을때가 많습니다. 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 일어나고 하루에도 수많은 감정들이 들어왔다 나갔다 하며 스스로를 괴롭게 할때 머리와 마음을 비우기 위해 걷기 명상을 추천합니다. 명상으로 걸을때는 혼자서 걷거나, 사람들과 함께 가더라도 말을 하지 않고 자신에게 집중하며 묵묵히 걷는데에만 온 마음을 집중해서 걸어봅니다. 한걸음 한걸음에, 순간 순간에 집중하며 약간 빠른 걸음으로 발바닥에 힘을 주며 걷습니다. 발바닥에 있는 혈자리 중에 용천이라는 곳이 있습니다. 이 혈자리는 용기가 샘솟는 혈자리라 하여 용천이라고 이름이 붙여졌다고 합니다. 발바닥 3/1지점의 약간 움푹 파인 용천혈을 꾹꾹 누르며 힘.. 더보기 찌뿌둥하고 나른한 오후에 할수 있는 단월드 체조 요즘 오후만 되면 괜히 몸이 무겁고 찌뿌둥해서 3시만 되면 체조를 하였더니 몸이 가벼워지고 컨디션도 좋아지기 시작합니다. 오~ 괜찮은데 하며 알람을 맞춰놓고 3분간 이 동작을 해봅니다. 시간도 얼마 걸리지 않으니 누구나 가볍게 할수가 있을 거에요 바로 접시돌리기 체조 입니다. 자리에서 잠시 일어나 손바닥위에 접시 비슷한걸 올려놓고 좌우로 10번씩 돌려보세요 이 동작이 어깨와 옆구리 허벅지까지 구석 구석 자극이 되면서 운동도 되고, 정신집중에도 꽤 도움이 되네요 매일 하다보니 옆구리의 군살까지 빠지네요 뭐든지 꾸준히 하는게 좋잖아요~ 오후 3시 기분좋은 알람이 울리면 자리에서 일어나 접시돌리기 체조 함께 해보세요 동작을 배워볼까요~ - 오른발과 오른손을 살짝 앞으로 내밀고 손바닥위에 뭔가 올려져 있다고 상.. 더보기 이전 1 ··· 50 51 52 53 54 55 56 ··· 75 다음
