단월드에서 이런일이!/단월드 호흡/명상수련 썸네일형 리스트형 운동하기 싫은 겨울엔 집에서 쉽게 할수 있는 단월드 뇌파진동 하세요~! 운동하기 싫은 겨울엔 집에서 쉽게 할수 있는 단월드 뇌파진동명상 연세드신 아버지가 이제는 추워서 밖에서 운동하기 힘들다고 하기에 뇌파진동 명상법을 알려드렸어요. 목과 어깨가 좀 아프다고 하여 목운동에 좋은 동작이라고 말씀드리며 설명을 해드렸어요 고개를 좌우로 도리도리만 하면 된다고 알려드렸는데 이 간단한 것조차 힘들어 하시네요 목에 잔뜩 힘이 들어가 로보트 처럼 움직이셔서 처음엔 좀 난감하더라구요 얼마나 힘을 많이 주고 사셨으면 힘빼는게 이리도 힘드실까 하면서 마음이 좀 짠하네요 여러번의 시도 끝에 겨우 조금씩 힘을 빼면서 동작이 좀 나오는데 이제는 매일 잘하고 계세요 어깨 아픈 현상이 좀 덜해졌다면서 집에서 자주 하고 있다고 해요 현대인은 이처럼 자신도 모르게 긴장이 많이 몸에 힘이 들어가 있는 곳이 .. 더보기 다리가 피곤하여 시작했는데 온몸이 가벼워짐 <단월드 발끝치기> 저녁이 되면 다리도 아프고 허리도 아프고... 피로를 한가득 머금고 있는 다리 다리가 붓고 천근만근 무겁게 느껴진다면 ... 집에서 가볍게 할수 있는 발끝치기 도전해보세요 단월드 기체조중에 발끝치기를 너무나 좋아하는데요 요즘은 매일 1,000번하기를 도전하고 있어요 별거 아닌것처럼 쉬워보이는 동작이지만 아주 다양한 효과가 있어요 발끝치기는 침대위에서 하는것보다 요가매트나 패드 하나 깔아놓고 바닥에서 하면 훨씬 효과가 좋답니다. 침대는 쿠션감이 있어 몸에 전해지는 진동이 약해 효과가 덜하답니다. 그리고 제대로 효과를 보려면 앉아서 하는것보다 누워서 하는 것이 효과적입니다. 일단 바닥에서 작은요 하나 깔고 누워서 발끝치기를 시작합니다. 숫자를 세면서 발끝치기 시작~! 초보자들은 100번만 넘어가도 다리가 좀.. 더보기 스트레스로 인한 우울한 마음 단월드 절운동 명상으로 치유하자 얼마전 친한 동생이 사람만나는것도 싫고 퇴근후나 주말엔 방에 틀어박혀 혼자만 있고 싶다고 합니다. 가족에게 괜히 짜증만 내게 되고, 과자나 달달한 것만 먹게된다고 합니다. 겨우 달래서 만나 맛있는 것도 같이 먹고 이것 저것 얘기도 들어줬어요 직장에서 스트레스가 심하니 자신도 모르게 혼자만의 동굴속으로 깊이 들어가 나오고 싶지 않다고 하네요 이런 스트레스로 인한 우울한 마음이 드는 사람들이 많은것 같아요 직장에서의 인간관계로 인한 스트레스 인정받지 못함으로 오는 스트레스 과도한 업무로 인해 오는 스트레스등등... 흔히들 먹고 살기 위해 어쩔수 없이 직장에 다니지만 직장생활에서 오는 스트레스를 제때 풀지않고 가두어만 놓는다면 우울증으로 돌아오기도 합니다. 우울증 체크해보세요 - 사람들 만나기 싫고 혼자 있고.. 더보기 <단월드 명상> 으로 감정조절하는 법을 훈련하다. 단월드 명상으로 감정조절하는 법을 훈련하다. 감정 조절이 잘 될때도 있지만 잘되지 않을 때도 많이 있죠 좋은 감정, 나쁜 감정이 있어 이왕이면 좋은 감정인 행복과 기쁨을 주로 느끼며 살고 싶은게 사람의 욕심인것 같아요. 화가 나거나, 분노가 삭혀지지 않을때나, 누군가에 대한 미운 감정이 사라지지 않을때는 마음이 답답해지며 괴로워집니다. 감정이라는 것은 억누르거나 많이 참게 되면 나중엔 눈덩이처럼 불어나 감정조절을 할수 없는 상태에 이르게 됩니다. 스스로 작은 감정이라도 지나치거나 무시하지 말고 자신의 내부에서 일어나는 감정을 바라보는 힘이 필요합니다. 생각과 감정은 내가 아니라 내것입니다. 명상은 생각과 감정을 바라보는 의식의 힘을 길러주는데 많은 도움이 됩니다. 어떠한 감정이든 감정자체가 내가 아니라 .. 더보기 고통스러운 통증 어깨통증 <단월드 접시돌리기>로 이겨내보세요 어깨통증, 오십견으로 힘들어하는 사람들을 종종 보고 그들의 힘든 질병치유기를 함께 공감하며 가슴이 아프기도 합니다. 통증이 심해 밤에 잠도 못잘 정도고, 팔을 들어올리지 못해 옷을 갈아 입는것을 가족들이 도와주는 분도 있고 고생이 넘 심한분들이 많았어요 어깨통증에 좋은 다양한 방법을 시도하겠지만 제가 알려드린 접시돌리기 운동으로 어깨가 좋아졌다는 얘기를 많이 들었어요 저희 아버지도 오십견으로 팔이 안올라가고 밤만 되면 심해지는 통증때문에 힘들었는데 제가 접시돌리기 동작을 알려드리면서 꾸준히 해보라고 했어요 낫겠다는 신념으로 정말 열심히 하시더니 한달만에 팔이 올라간다고 너무 좋아하시네요 뭐든지 꾸준히 마음을 써서 정성을 들이는게 중요하다는 것을 새삼 느낍니다. 는 어깨를 회전시키면서 전신의 혈액순환을 도.. 더보기 단월드 명상으로 느끼는 차원이 다른 행복, 기쁨!!! 우리는 일상생활 속에서는 너무나 많은 생각, 외부로 쏠리는 의식으로 인해 자기 자신을 온전히 느끼지 못하고 살아갑니다. 항상 어떤 조건이 만족이 되어야 느끼는 조건부 행복은 그 순간은 행복하지만 또다른 두려움을 밑바탕에 깔고 있어서 이 행복이 언젠가는 끝날것을 알기에 마냥 행복을 즐기진 못하는게 많습니다. 그래서 깨달은 분들이 지금 이순간을 살아라 하고 얘기하는듯 합니다. 명상을 하게 되면 지금 이순간에 집중하는 훈련이 됩니다. 그리고 자신을 와칭하면서 자신안에 있는 생각과 감정의 깊이를 보고 밑바탕 의식을 자각하게 됩니다. 이 와칭이 깊어질수록 원래 자신을 깊이 이해하고, 자신이 갖고 있는 지혜와 창조력이 생깁니다. 하루종일 많은 생각속에 빠져 살다가 잠시라도 생각을 내려놓는 명상의 시간이 참으로 귀하.. 더보기 만성 두통에 치유에 도움되는 단월드 뇌파진동 한달에 15일 이상 두통이 있으면 만성두통이라고 합니다. 일반 적으로 두통은 긴장성 두통으로 스트레스가 원인이라고 할수 있습니다. 늘 긴장을 해야 하는 직업군인 사람은 뇌파와 몸의 모든 장기들이 늘 긴장을 하기 때문에 두통이 자주 올수 있습니다. 또 성격상 긴장을 많이 하는 사람도 두통에 시달릴수 있습니다. 우리 몸의 뇌와 모든 자율신경은 긴장과 이완을 반복하면서 건강 밸런스를 유지하고 있는데 긴장이 지나치게 많으면 자율신경의 밸런스가 깨지면서 머리도 아프고 소화흡수에도 지장이 생기고 여기저기 건강의 이상이 나타날수 있습니다. 저두 한때 직장에서의 업무적인 스트레스로 인해 두통에 오랫동안 시달려 봤었는데 너무 고통스러웠던 기억이 납니다. 심리적으로도 우울해지고 의욕이 없어서 삶의 질이 많이 떨어집니다. .. 더보기 마음의 평화와 안정을 찾아주는 단월드 브레인명상법 일과 사람들과 부딪혀 살다 보면 어느때는 마음이 불편해지고, 안정이 안될때가 있습니다. 그럴때면 주로 많은 사람들은 자연을 찾아 여행을 하거나 산에 오르거나 하면서 마음의 평화를 찾아 갑니다. 자연이 주는 평화가 마음의 평화로 전해지면서 불편했던 마음이 체인지되는 것을 느끼게 되니 여행도 좋은 방법중의 하나겠죠~ 하지만 여건상 지금 당장 떠날수 없다면 나 자신에게로의 여행을 해보는건 어떨까요? 앗 내 마음이 이렇게 불편한데....라고 생각할수 있겠지만 생각과 감정은 진짜 내가 아니라 내것입니다. 진정한 나를 느끼기 위한 단월드 브레인 명상법을 알려드립니다. 먼저 몸의 긴장되어 있는 곳이 있다면 천천히 호흡과 함께 마음을 집중하여 기체조를 해봅니다. 어깨, 팔, 허리, 다리 등 최대한 늘여주고 자극을 주는.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음
