단월드에서 이런일이!/단월드 호흡/명상수련 썸네일형 리스트형 단월드 건강 기체조-피로회복에 좋은 단월드 수련 단월드 건강 기체조 피로회복과 에너지순환 만성피로는 수면 부족이나 과로, 불균형한 영양 공급, 스트레스, 간염, 지방간 등으로 간의 회복기능이 부족한 데다 몸 안의 기운이 잘 순환되지 않아서 생깁니다. 만성피로는 휴식을 충분히 취해도 좀처럼 피로가 풀리지 않는데, 이러한 상태가 지속되면 큰 병을 부릅니다. 만성피로를 해소하려면 우선 기운의 순환을 도와주고 원기를 보충해야 합니다. 기운의 순환을 도우려면 기운이 가장 많이 막힌 곳을 푸는 체조를 해야 합니다. 피로가 찾아오면 온몸이 한없이 무거워지면서 목과 어깨 근육이 굳고 머리와 허리까지 아파 옵니다. 그것은 피로할 때 목과 어깨, 허리 부위의 혈자리에서 기운이 많이 막히기 때문입니다. 그러므로 그 부위를 풀어 주는 체조를 집중적으로 하면 몸에 있는 탁한.. 더보기 복식호흡하는법을 알려드려요^^ 복식호흡하는법을 알려드려요^^ 배로 숨을 쉬는 것을 복식호흡이라고 하는데, 보통 호흡법에 대해 자세히 알지 못하는 사람들은 숨을 당연히 배로 쉬고 있다고 생각하는데, 대부분의 사람들이 가슴과 입, 코로 가볍게 숨을 들이마시고 내쉬는 것은 흉식호흡, 즉 가슴호흡이다. 단순히 호흡을 깊게 쉬느냐 얕게 쉬느냐의 차이로도 인식 가능하고, 호흡이 인체에 미치는 영향은 매우 크기 때문에 호흡도 잘해야 건강하게 살 수 있다. 복식호흡의 다양한 효과 1. 복식호흡은 배의 근육을 움직이고 몸에 충분한 산소를 공급하면서 신진대사가 활발해지고 체지방을 감소시키는데 탁월한 효과가 있다. -복식호흡은 가슴호흡에 비해 소모되는 칼로리가 2배이상 높기 때문에 복식호흡법을 계속 해준다면 생활속에서 충분한 다이어트 효과를 볼 수 있다.. 더보기 호흡곤란 증세의 원인이 무엇인가요? 그리고 그 대처방법은?? 호흡곤란 증세의 원인이 무엇인가요? 그리고 그 대처방법은?? 호흡곤란을 호소하는 현대인들이 많은데요, 폐에 물이 차면 호흡곤란을 일으키기도 하는데요, 심장에서 피를 제대로 내보내지 못하면 심장에 피가 남아있게 되고 폐에도 수액이 정체하게 되어 폐수종이 생기는데요, 폐수종이 생기면 폐에서 산소교환이 원활하지 못해서 호흡곤란이 생기기도 한답니다. 그렇다면 애초부터 심장에서 피를 제대로 보내면 될텐데 왜 그러지 못하는걸까요?? 그 이유는 스트레스를 받았기 때문입니다. 그럼 자신의 스트레스정도를 체크해볼까요?? ☞ 스트레스 자가진단하기~ 클릭하세요~ 호흡방법만 바꿔도 얼마든지 호흡곤란에서 벗어나실 수 있답니다~~~ 그럼 호흡방법에 대해 알아볼까요? 1. 가슴호흡 (스트레스 해소) 일반 흉식 호흡의 3~5배 공기.. 더보기 단전호흡으로 배워보는 올바른 호흡 방법. 단전호흡으로 배워보는 올바른 호흡 방법. 흔히 뒷목이 뻣뻣하다거나, 어깨가 결리는 등의 가벼운 증상부터 시작하는 기(氣)적 균형 파괴현상은 시간이 갈수록 과체중이나 소화불량등과 같은 신체적 질병이 되며, 나아가 집중력 장애나 가정의 건강을 위협하는 원인으로까지 번진다는 점에서 상당히 위험하고도 심각하다. 단전호흡과 복식호흡은 심인성 질환에 탁월한 효과가 있다. 꼬리뼈를 말아주는 간단한 동작을 통해 몸의 자세와 각도를 바로 잡아 기운이 저절로 모일 수 있게 하여 우리 몸의 기적인 균형을 잡아 주기 때문이다. ◎ 단전호흡이란? 단전으로 호흡하는 것을 말한다. 몸 가운데에 단전이라는 에너지볼을 늘렸다가 줄였다가 하면서 에너지를 키워주는 호흡방법이다. 단전은 아랫배, 배꼽아래 5츠내려가 몸 안쪽으로 5cm 들어.. 더보기 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음
