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단월드에서 이런일이!/단월드 호흡/명상수련

<단월드 금연>뇌를 설득해 금연 스트레스 극복하기! 안녕하세요! 2015년 다들 새 해 소망을 가지고 계시지요~ 그 중에서도 올 해는 꼭 금연을 해야지! 하는 분들도 많으 실 겁니다. 담배값도 올랐지만 우리의 건강한 몸을 위해서라도 끊어야겟지요^^? 스트레스를 덜 받으면서 우리모두 금연에 꼭 성공해 보아요^^! 단월드 스트레스 없는 금연하기 흡연자들을 비롯해 일부 사람들은 담배가 스트레스 해소에 도움이 된다고 생각합니다. 그러나 흡연은 스트레스를 완화하기 보다는 오히려 스트레스의 직접적인 원인이 됩니다. 캐나다의 이스트 런던(East London) 대학의 앤디 패롯(Andy Parrot) 박사는 “담배의 이완 효과는 니코틴이 줄어든 동안 늘어난 긴장과 흥분을 감소시켜주는 것에 불과할 뿐”이라고 설명했습니다. 패롯 박사는 담배가 성인 흡연자, 새로 흡연을 .. 더보기
단월드 호흡 수련법 - 단전호흡 단월드 단전호흡은 에너지를 모으고 운기시키는 수련입니다. 단전호흡은 단전에 의식을 집중한 상태에서 호흡을 통해 인체의 근원적인 기 에너지를 모으고 운기시키는 수련입니다. 단월드수련에서는 일반적인 단전호흡과는 달리 명문호흡을 유도하는데요, 명문호흡은 단전의 반대편 척추에 있는 혈자리인 명문혈命門血을 통해 기운이 들고 난다는 생각으로 호흡을 하는 것입니다. 이때 코로 하는 호흡에는 신경을 쓰지 않습니다. 실제로 코로 숨을 쉬기는 하지만 단전에 의식을 모아 호흡을 하므로 단전과 명문이 하나가 된 느낌이 들면서 압박감이나 단전이 꽈 차오르는 느낌을 갖게 됩니다. 숨을 들이마실 때는 아랫배를 내밀고 숨을 내쉴 때는 배를 당기는데, 호흡은 무리하지 말고 가장 편안한 정도로 합니다. 오직 호흡에만 정신을 집중해서 수.. 더보기
단월드 한국식명상이 뭔가요? 단월드 한국식명상이 뭔가요? 삼국시대 유교․불교․도교가 수입되기 이전에 있었던 한국의 고유 사상인 선도는 여러 선배 학자들의 의해 ‘선교(仙敎)’․‘신교(神敎)’․‘신선도(神仙道)’․‘천신도(天神道)’․‘고신도(古神道)’ 등의 이름으로 연구되었습니다. 『삼국사기』에 기록되어 있듯이, 신라가 낳은 위대한 학자 최치원의 ‘난랑비서(鸞郎碑序)’에 따르면 선도를 ‘풍류(風流)’라고도 부릅니다. 정인보는 ‘풍류’는 원래 ‘나라’라는 뜻으로 풍류도가 바로 ‘국학’이고 ‘국교(國敎)’라고 하면서 단군조선의 최고 이념인 ‘홍인인간’을 잘 설명하는 글이라고 하였습니다. 명상을 보편적인 관점에서 정의한 이승헌 총장은 명상을 ‘우리의 마음 혹은 의식을 지금 여기(now and here)에 주의를 집중시켜 잡념이 없는 상태’.. 더보기
(단월드) <소식하면 치매예방에 도움이 됩니다-단월드 식습관 개선 > (단월드) 몸도 뇌도 젊게 유지한다 소식이 장수의 왕도라는 것은 이미 알려진 상식입니다. 기억력 감퇴 등 노화로 인한 뇌 기능 저하도 막을 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 미국의 의학잡지에 의하면 플로리다 대학 연구팀은 늙은 쥐를 두 그룹으로 나눠 한 무리는 식사량을 제한하지 않고, 다른 한 무리에는 칼로리를 40% 줄인 식단을 제공한 뒤 이들의 뇌를 연구했다고 합니다. 그 결과 식사량을 줄인 쥐들이 그렇지 않은 쥐보다 뇌세포를 보호하는 단백질 수치가 두 배나 높은 것으로 나타났습니다. 우리 몸에는 뇌세포를 죽이는 시토크롬이란 단백질과 이 단백질의 분비를 막는 ARC란 단백질이 있습니다. 이 연구 결과 식사량을 제한하지 않은 쥐들은 시토크롬이 증가한 반면 소식을 한 쥐들은 시토크롬의 수치가 그대로.. 더보기
<단월드> 디톡스 1번지, 마음과 신체 모두 디톡스! 단월드 수련법 디톡스 1번지, 원조 디톡스! 단월드 수련법 다이어트와 건강열풍에 힘입어 디톡스가 꾸준한 인기를 끌고 있는 것 같습니다. 우리 몸의 독소는 대부분 대사과정에서 생성되는 노폐물이나 활성산소, 염증유발물질 등의 ‘신체적 독소’와 분노나 스트레스 등과 같은 ‘마음의 독소’로 나눌 수 있습니다. 특히 한의학, 티벳 등의 고대 의학에서는 병을 일으키는 주요한 원인으로 정신적 독소의 축적을 이야기해왔습니다. 이들 전통의학에서 제시하고 있는 방법은 조금씩 다르지만, 몸과 마음의 독소를 제거하는 것이 생명력을 회복시키는데 매우 중요한 행위라고 본 것은 공통적인 사실입니다. 원래 우리 몸속에는 대사과정에서 발생하는 노폐물이나 활성산소, 혹은 외부에서 유입된 독소를 제거하는 시스템이 존재합니다. 즉 우리의 몸에는 정수기 .. 더보기
<단월드> 단월드 힐링명상 체험하기 위해 일본명상동호회 제주 방문 단월드 힐링명상 체험하기 위해 일본명상동호회 제주 방문 일본 호흡명상동호회 100여 명이 단월드 힐링명상을 체험하기 위해 오는 3월 6일~9일 평화의 섬 제주를 찾는다. 치열한 경쟁사회 속에서 마음의 안식을 찾으려는 열망이 힐링 열풍으로 나타나는 가운데 최근에는 호흡명상이 새로운 힐링 아이콘으로 떠오르고 있다. 숨으로 스트레스로 쌓인 화(火)를 풀어내고 몸과 마음의 균형을 되찾는 것이다. 숲은 '분노', '불안', '피로'와 같은 부정적인 감정을 완화해 주고 '활기'와 같은 긍정적인 감정은 촉진시켜 주는 것으로 나타나 심리적 효과도 큰 것으로 밝혀졌다. 오늘날 많은 현대인이 불규칙한 생활습관과 만성적인 스트레스로 인해 교감신경활동이 지나치게 높은 상태에서 생활하고 있다. 이는 자율신경계의 불균형을 초래하.. 더보기
심혈관계질환에 도움이 되는 단월드 기체조 소개합니다. 심혈관계질환에 도움이 되는 단월드 기체조 소개합니다. 강해진 찬바람으로 체감온도가 영하권으로 뚝 떨어졌습니다. 오늘은 전국적으로 눈발이 흩날리더니 추위에 몸이 더욱 움추려들 듯합니다. 이렇게 기온이 영하로 갑자기 떨어지는 날에는 체내 혈관들이 일시적으로 수축하므로 특히 심혈관계질환을 조심하여야 합니다. 심혈관계질환이란 ? 심혈관계질환이란 심장과 연결되어 있는 혈관과 관련된 모든 질환을 말합니다. 때문에 어떠한 한 가지 질환이라고 볼 수 없으며 여러 질환을 통틀어 심혈관계질환이라고 부른다고 생각하시는 것이 이해하시기에 편할 것 같습니다. 뇌심혈관계질환 예방을 위한 수칙 1. 담배를 끊으세요 -흡연자는 뇌심혈관계질환 발생륭이 2~3배 상승합니다. 2. 술은 두잔까지만 드세요. -술 종류와 상관없이 7잔 이상.. 더보기
<단월드 기체조>생리불순, 생리통에 좋은 단월드 기체조 단월드 건강 기체조   생리불순, 생리통한의학에서는 생리통의 원인을 몸이 차고 어혈이 뭉친 데서 찾는데, 어혈은 체질상 몸이 찬 사람에게 생깁니다. 특히 골반 부분은 혈액이 울혈 되기 쉬운 장소이며, 울혈이 있으면 자궁이나 난소의 기능도 떨어집니다. 생리 때는 누구나 약간의 이상이 있습니다. 온몸이 피곤하고, 머리가 아프며, 허리와 아랫배도 아프고, 신경도 예민해집니다.  심한 경우는 경련을 일으켜 창자가 꼬이고 몹시 아프며 가끔 많은 출혈을 하기도 합니다. 허약 체질이거나 임맥이 상하여 기혈이 부족하고 신장 기운이 약할 때 생리통이 많이 생깁니다. 생리 전후에 반신욕 또는 족탕을 하거나 아랫배를 따듯하게 하여 주는 방법이 도움이 됩니다. 기체조로는 자궁이나 방광의 울혈을 풀어주는 전신도인체조를 통하여 .. 더보기

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