단월드에서 이런일이!/단월드 호흡/명상수련 썸네일형 리스트형 명상하고 가세요~ 마음의 활력을 드립니다 ^^ 격하게 아무것도 하고 싶지 않을때~~ 명상을 해보세요 ^^ 하고 싶은 것, 해야 할 것, 즐거운 것이 생각납니다. ^^ 더보기 슬럼프 극복할 수 있습니다!!! 화이팅!!~ 슬럼프(slump)는 자신이 가진 역량을 제대로 발휘하지 못하고저조한 상태가 계속 되는 것을 말합니다. 신체적인 피로나 감정의 동요, 그리고 주변 상황에 따라서시시때때로 나타날 수 있는 일반적인 현상이지만슬럼프에 빠진 당사자는 자신의 정체성을 고민할 만큼 심각해지기 쉽지요. 슬럼프를 극복하기 위해 다양한 방법들이 동원되는데요.무엇보다 중요한 것은 '자신의 마음을 잘 들여다 보는 것'입니다. 내가 지금 무슨 생각을 하고 있는지, 이 침체기의 원인이 무엇인지를 알지 못하고좋은 옷, 맛있는 음식, 아름다운 풍경으로 위안을 얻고자 한다면그것은 순간적인 유희에 지나지 않고 근본적인 해결책이 되지 않을 것입니다. 명상은 마음을 들여다볼 수 있게 하는 현미경입니다.지금 나를 괴롭게 하는 현실이 있다면 잠시 멈추고내 .. 더보기 솔라바디로 면역력 높이세요~ 단월드 체험교실 open~ 솔라바디로 면역력 높이세요~ 단월드 체험교실 open~ 국내에서 중동호흡기증후군(메르스, Middle East Respiratory Syndrome, MERS) 사망자가 발생하면서 국민이 불안에 떨고 있습니다. 아직은 치료약이 없는 상황이라 마음을 놓지 못하고있습니다요.. 외출 시 마스크를 착용하고, 손과 얼굴, 발 청결에 더욱 신경을 쓰고 당분간 인파가 많은 곳에 출입을 자제하는 방법 밖에는 없는것 같습니다. 전문가들도 실제 면역력을 키우는 것이 가장 중요하다는 입장이에요. 메르스 바이러스가 변이되지 않는다면 면역력이 좋은 사람에게는 감기처럼 지나갈 수 있다고 하지만, 면역력이 약한 어린이와 노인층, 또는 질환자는 각별히 주의해야 될 것 같습니다. 메르스의 공포로 현재 홍삼, 양파즙 증 건강기능식품의 .. 더보기 등산에서는 꼭 산 명상을 해보세요 ^^ 등산에서는 꼭 산 명상을 해보세요 ^^ ▶등산 전.후로 무릎돌리기를 해보세요~ #하체에 힘이 생기고 무릎관절이 강화됩니다. ▶앉아서 발목당기기도 좋습니다. #하체에 혈액순환이원활해지고 발목 유연성이 강화됩니다. ▶산 명상으로 뇌를 이완해 주세요 ^^ #스트레스 해소에 좋고 뇌파가 안정되며, 심신이 이완됩니다. ☆단월드 건강체조는 다이어트에도 아주 좋습니다. [단월드에서 이런일이!/단월드 기체조] - 상쾌한 아침 활기를 충전하는 건강체조~ [단월드에서 이런일이!/단월드 기체조] - 허벅지, 엉덩이, 아랫배 힘까지 길러주는 발끝치기~~ [단월드에서 이런일이!/단월드 기체조] - 뱃심을 두둑하게 만드는 단월드 단전치기, 우울증과 무기력증을 이겼습니다. [단월드에서 이런일이!/단월드 호흡/명상수련] - 숙면에 .. 더보기 숙면에 좋은 단월드 건강 기체조~ 숙면에 좋은 단월드 건강 기체조~ 엉덩이를 두드려 주면 혈액순환도 좋아지고이완이 되어 빠른 숙면을 체험하실 수 있습니다. 더보기 <단월드>두뇌 상식 인간은 평생동안 10%뇌만 사용한다? 안녕하세요! 오늘은 뇌에 대한 상식을 알려드리려 합니다~ 우리는 두뇌를 얼마나 활용하고 있는지 알지 못한 채 살아갑니다. 두뇌에 대해 조금 더 알고싶으세요?^^ 21세기는 뇌의 시대! '오늘의 두뇌상식' 연재를 통해 알면 지식이 되고 재미있는 혹은 평소 잘못 알고 있던 사실을 통해, 몸과 마음의 총사령탑 인 뇌를 제대로 알고, 이해해보기로 합니다. 단월드 뇌의 상식 뇌는 평생 10%정도의 기능만을 사용한다? 뇌에 관한 정보 중 가장 잘못 알려진 상식입니다. 물론 정답은 ‘NO’. 반대로 이야기 하면, 뇌의 10%만 사용한다면 나머지 90%는 쓸모 없는 기관이라는 반증을 할 수 있는데 뇌의 90%를 잃고 정상적인 생활을 하고 있는 사람은 역사적으로도 찾아보기 힘듭니다. 알려진 것과 다르게 사람들은 뇌의 거.. 더보기 <단월드>마음챙김 명상 안녕하세요! 오늘은 명상에 대해 알아보려합니다~ 여러분은 어떤 명상을 하고 있나요? 그리고 그 명상을 통해서 얼마나 달라지고 있는 것을 느끼고 있나요? 단월드 명상 명상, 감정에 치우치지 않고 알아차리게 하는 훈련으로 불안, 우울 등에 효과가 있습니다. 국내외에서 가장 활발하게 연구되는 것은 마음챙김 명상(Mindfulness meditation)이다. 우리는 직장 상사나 팀원, 가족과 같은 많은 사람과의 관계, 혹은 업무 등에서 스트레스 상황을 만납니다. 마음챙김 명상은 이와 같은 상황에서 감정에 치우치지 않고 일어나는 것들을 알아차리고, 잡념으로부터 분리하여 집중할 수 있도록 돕습니다. 그런 자극들로부터 지장을 덜 받고 심리적으로 안정될 수 있도록 하는 것입니다. 명상이 불안증과 우울증 그리고 통증과.. 더보기 <단월드> 도리도리 뇌운동 안녕하세요! 이유 없이 머리가 무겁거나 아픈적이 있으시죠? 머리가 아프면 전체적으로 기운도 다운되서 활동하는데 지장이 있잖아요. 그래서 오늘은 뇌를 맑게하고 스트레스를 덜어주는 가벼운 운동법을 알려드릴게요~^^ 읽어보시고 집에서 간단하게 따라하면 좋습니다! 금연은 스트레스를 얼마나 잘 풀어주느냐 따라 성공 여부가 판가름납니다. 운동은 뇌에 쌓인 스트레스를 푸는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 운동을 안 한 분은 아마 금연에 대한 스트레스 때문인지 뇌의 뒷부분, 후두엽의 뇌파가 빠르게 증가하는 양상을 보이고 있다. 이것은 보통 스트레스가 있다는 것을 의미한다"며 "반면 운동을 한 분은 뇌파의 변화가 감지되지 않았습니다. 즉 스트레스가 그만큼 많지 않다고 볼 수 있다"고 말했습니다. 단월드 도리도리 운.. 더보기 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 다음
