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단월드

상쾌한 아침 활기를 충전하는 건강체조~ 상쾌한 아침 활기를 충전하는 건강체조~ 하루를 시작하는 상쾌한 아침에 찌뿌둥한 몸과 뇌를 깨워서 신이 나는 하루로 만드세요~~ ^^ 1. 기지개 켜기 ▶혈액순환이 원활해지고 활력이 충전됩니다. 2. 치아 부딪치기 ▶치아가 건강해지고 목감기 예방에 좋습니다. 3. 잇몸 마사지 ▶잇몸 건강에 좋고 두뇌활성화에 도움이 됩니다. 4. 기운 세수하기 ▶눈의 피로회복에 좋고 간 기능이 강화됩니다. #허벅지, 엉덩이, 아랫배 힘까지 길러주는 발끝치기~~ #뱃심을 두둑하게 만드는 단월드 단전치기, 우울증과 무기력증을 이겼습니다. #숙면에 좋은 단월드 건강 기체조~ #행복한 아침을 위해 5분만 양보하세요 ^^ #두뇌 상식 인간은 평생동안 10%뇌만 사용한다? 더보기
허벅지, 엉덩이, 아랫배 힘까지 길러주는 발끝치기~~ 발끝치기로 생활속에 건강을 유지하세요^^ 허벅지, 엉덩이 아랫배 힘 등 하체의 힘을 길러주는 단월드 발끝치기!!~ ▶1분 정력테스트 - 발끝치기 1. 편안하게 발을 벋고 뒤로 손을 짚습니다. 2. 뒷꿈치를 가까이 하고 앉습니다. 3. 발끝을 빠른 속도로 1분간 부딪힙니다. 발끝치기는 다이어트에도 효과적입니다. ^^ 뱃심을 두둑하게 만드는 단월드 단전치기, 우울증과 무기력증을 이겼습니다. 숙면에 좋은 단월드 건강 기체조~ 행복한 아침을 위해 5분만 양보하세요 ^^ 두뇌 상식 인간은 평생동안 10%뇌만 사용한다? 인류성공의 비밀의 뇌속에 있는 사회성 덕분! 더보기
뱃심을 두둑하게 만드는 단월드 단전치기, 우울증과 무기력증을 이겼습니다. 단월드 건강 기체조로 우울증과 무기력증을 이겨냈습니다. 여자에게는 25% 정도 이른다는 마음의 감기 우울증, 누구나살면서 한 번쯤 겪는 우울증이 이렇게 호되게 쓰나미처럼 인생을 강타할 줄은 몰랐습니다. '나이가 드니까', '주부라 스트레스가 많으니까' 라는 이유로 방치하며 살기에는 삶이 너무 버거웠습니다. 남들에게는 소소한 일들이 제게는 무척 힘들었어요, 자잘한 집안일부터 몸을 움직이는일, 마음 쓰며 챙겨야 하는 일들 하나하나가 부담스러웠죠. 아침에 커튼 사이로 햇빛이 들어오면 그냥 차라리 계속 밤이었으면 좋겠다는 생각을 하기도 했습니다. 어떤 것도 신경 쓰지 않는 곳으로 가고 싶어요.." 김진화씨가 자신의 우울증을 자각하게 된 것은 25년 전, 복격적으로 약을 복용하게 된 것은 7년전쯤부터이니데요, 뇌.. 더보기
숙면에 좋은 단월드 건강 기체조~ 숙면에 좋은 단월드 건강 기체조~ 엉덩이를 두드려 주면 혈액순환도 좋아지고이완이 되어 빠른 숙면을 체험하실 수 있습니다. 더보기
행복한 아침을 위해 5분만 양보하세요 ^^ 숙면을 위해 5분만 양보하세요^^ 자리에 편히 누운 자세에서 다리를 들고 무릎을 구부려 엉덩이를 발뒤꿈치로 두드려 주세요~ 피로가 회복되고 심신이 안정됩니다. 숙면에도 큰 효과가 있습니다. 2015/01/30 - [단월드에서 이런일이!/단월드 호흡/명상수련] - 두뇌 상식 인간은 평생동안 10%뇌만 사용한다? 2015/01/29 - [단월드에서 이런일이!/단월드 기체조] - 인류성공의 비밀의 뇌속에 있는 사회성 덕분! 2015/01/28 - [단월드에서 이런일이!/단월드 호흡/명상수련] - 마음챙김 명상 2015/01/27 - [단월드에서 이런일이!/단월드 기체조] - 두뇌 활성화 정도에 따른 뇌파진동 3단계 2015/01/23 - [단월드에서 이런일이!/단월드 호흡/명상수련] - 도리도리 뇌운동 더보기
<단월드>두뇌 상식 인간은 평생동안 10%뇌만 사용한다? 안녕하세요! 오늘은 뇌에 대한 상식을 알려드리려 합니다~ 우리는 두뇌를 얼마나 활용하고 있는지 알지 못한 채 살아갑니다. 두뇌에 대해 조금 더 알고싶으세요?^^ 21세기는 뇌의 시대! '오늘의 두뇌상식' 연재를 통해 알면 지식이 되고 재미있는 혹은 평소 잘못 알고 있던 사실을 통해, 몸과 마음의 총사령탑 인 뇌를 제대로 알고, 이해해보기로 합니다. 단월드 뇌의 상식 뇌는 평생 10%정도의 기능만을 사용한다? 뇌에 관한 정보 중 가장 잘못 알려진 상식입니다. 물론 정답은 ‘NO’. 반대로 이야기 하면, 뇌의 10%만 사용한다면 나머지 90%는 쓸모 없는 기관이라는 반증을 할 수 있는데 뇌의 90%를 잃고 정상적인 생활을 하고 있는 사람은 역사적으로도 찾아보기 힘듭니다. 알려진 것과 다르게 사람들은 뇌의 거.. 더보기
<단월드>인류성공의 비밀의 뇌속에 있는 사회성 덕분! 안녕하세요~ 오늘은 책을 소개해드리고 싶네요.^^ 단월드 뇌호흡 그리스의 철학자 아리스토텔레스는 인간이 사회적 동물이라고 주장했습니다. 2천 년 전 철학자의 주장을 뇌과학으로 증명한 책이 나왔는데요. (원제: Social)의 저자 매튜 D. 리버먼은 우리 인간의 뇌는 생각을 위해서만 설계된 것이 아니라, ‘사회적 연결’을 위해서도 설계되었다고 설명합니다. 다른 사람들과 접촉하고 연결되고자 하는 욕구는 삶의 모든 측면에서 우리의 행동을 좌우하는 가장 기본적인 힘들 가운데 하나라는 것입니다. 캘리포니아대학 심리학 · 정신의학 · 생물행동과학과 교수인 저자는 사회신경과학(social neuroscience) 분야에서 지난 10여 년간 연구해온 결과를 이 책에 담았습니다. 저자는 기능적 자기공명영상fMRI 같은.. 더보기
<단월드>마음챙김 명상 안녕하세요! 오늘은 명상에 대해 알아보려합니다~ 여러분은 어떤 명상을 하고 있나요? 그리고 그 명상을 통해서 얼마나 달라지고 있는 것을 느끼고 있나요? 단월드 명상 명상, 감정에 치우치지 않고 알아차리게 하는 훈련으로 불안, 우울 등에 효과가 있습니다. 국내외에서 가장 활발하게 연구되는 것은 마음챙김 명상(Mindfulness meditation)이다. 우리는 직장 상사나 팀원, 가족과 같은 많은 사람과의 관계, 혹은 업무 등에서 스트레스 상황을 만납니다. 마음챙김 명상은 이와 같은 상황에서 감정에 치우치지 않고 일어나는 것들을 알아차리고, 잡념으로부터 분리하여 집중할 수 있도록 돕습니다. 그런 자극들로부터 지장을 덜 받고 심리적으로 안정될 수 있도록 하는 것입니다. 명상이 불안증과 우울증 그리고 통증과.. 더보기

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