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갱년기 증후군 단월드 기마자세 건강체조로 체력UP! UP! 갱년기 증후군 단월드 기마자세 건강체조로 체력UP! UP! 갱년기 증후군...... 기마자세로 운동을 하시면 남성호르몬인 테스토르테른이 증가되어 몸과 마음이 단련되고 튼튼해 집니다. 근육이 많이 생기면 자신감이 생기고 우울증이나 조울증 등이 없어지고 스트레스가 해소됩니다. 더보기
슬럼프 극복할 수 있습니다!!! 화이팅!!~ 슬럼프(slump)는 자신이 가진 역량을 제대로 발휘하지 못하고저조한 상태가 계속 되는 것을 말합니다. 신체적인 피로나 감정의 동요, 그리고 주변 상황에 따라서시시때때로 나타날 수 있는 일반적인 현상이지만슬럼프에 빠진 당사자는 자신의 정체성을 고민할 만큼 심각해지기 쉽지요. 슬럼프를 극복하기 위해 다양한 방법들이 동원되는데요.무엇보다 중요한 것은 '자신의 마음을 잘 들여다 보는 것'입니다. 내가 지금 무슨 생각을 하고 있는지, 이 침체기의 원인이 무엇인지를 알지 못하고좋은 옷, 맛있는 음식, 아름다운 풍경으로 위안을 얻고자 한다면그것은 순간적인 유희에 지나지 않고 근본적인 해결책이 되지 않을 것입니다. 명상은 마음을 들여다볼 수 있게 하는 현미경입니다.지금 나를 괴롭게 하는 현실이 있다면 잠시 멈추고내 .. 더보기
두드리세요~ 건강이 열립니다.^^ 단월드 토닥토닥 건강법!!~ 토닥토닥 전신 두드리기!!~ 혼자, 따로또 같이 하세요 ^^ 현대인은 스트레스로 인해 목, 어깨 등 특정 부위가 긴장이 되게 되면서 근육이 굳어지거나 체지방이 쌓이게 됩니다.다. 특정 부위의 근육이 굳어지게 되면 혈액순환에도 영향을 주어 체온의 차이가 생기는데요, 그때 인체는 통증과 같은 증상을 보이게 되고 상하좌우 균형이 깨지게 되면서 머리에는 열이 차고, 하체는 차갑게 되면서 불면증 및 심리적 불안감, 심인성 질환 등의 증세를 유발할 수 있습니다. ◆ 전신 두드리기, 혈액순환과 면역력에 도움 전신의 긴장과 굳어진 근육을 풀어주어 혈액순환을 도와주는 운동법은 많은데 이번에는 남녀노소 누구나 일상에서 쉽게 할 수 있는 방법인 ‘전신 두드리기’를 소개합니다. 전신 두드리기는 온몸을 두드려서 막힌 곳을 풀고.. 더보기
자연치유력UP! 기적의 단월드건강법 '접시돌리기' 자연치유력UP! 기적의 단월드건강법 '접시돌리기' 매일 꾸준히 10분동안 절시돌리기로 관절염이 극복되고,온몸의 통증이 사라집니다. 몸의 유연성이 좋아지고 다리와 허리 통증을 극복한 체험기를 전해드립니다. [이슈속으로 반짝!] - 시련을 발판으로 삼는 사람 [명언,좋은말,좋은글♡] - 내게는 노력이라는 칼이 있습니다. [단월드에서 이런일이!/단월드 호흡/명상수련] - 솔라바디로 면역력 높이세요~ 단월드 체험교실 open~ [단월드에서 이런일이!/단월드 기체조] - 당뇨에 효과적인 건강 기氣체조~ 집에서 할 수 있어요 ^^ [단월드에서 이런일이!/단월드 호흡/명상수련] - 등산에서는 꼭 산 명상을 해보세요 ^^ [단월드에서 이런일이!/단월드 기체조] - 상쾌한 아침 활기를 충전하는 건강체조~ 더보기
내게는 노력이라는 칼이 있습니다. 120%를 준비해야 무대에서 실력을 발휘할 수 있습니다. 지금 자면 꿈을 꿀 수 있지만안 자면 꿈을 이룰 수 있다. 연습에는 장사 없으니 죽을 만큼 노력하세요. 안심하면 무너집니다.불안하면 연습하세요. 내게는 노력이라는 칼이 있습니다. 120%를 준비해야 무대에서100%의 실력을 발휘할 수 있습니다.준비가 되어 있지 않으면 나는 시작하지 않습니다. 2015/06/05 - [단월드에서 이런일이!/단월드 호흡/명상수련] - 솔라바디로 면역력 높이세요~ 단월드 체험교실 open~ 2015/06/01 - [단월드에서 이런일이!/단월드 호흡/명상수련] - 등산에서는 꼭 산 명상을 해보세요 ^^2015/01/28 - [단월드에서 이런일이!/단월드 호흡/명상수련] - 마음챙김 명상 2015/01/23 - [단월드에서.. 더보기
솔라바디로 면역력 높이세요~ 단월드 체험교실 open~ 솔라바디로 면역력 높이세요~ 단월드 체험교실 open~ 국내에서 중동호흡기증후군(메르스, Middle East Respiratory Syndrome, MERS) 사망자가 발생하면서 국민이 불안에 떨고 있습니다. 아직은 치료약이 없는 상황이라 마음을 놓지 못하고있습니다요.. 외출 시 마스크를 착용하고, 손과 얼굴, 발 청결에 더욱 신경을 쓰고 당분간 인파가 많은 곳에 출입을 자제하는 방법 밖에는 없는것 같습니다. 전문가들도 실제 면역력을 키우는 것이 가장 중요하다는 입장이에요. 메르스 바이러스가 변이되지 않는다면 면역력이 좋은 사람에게는 감기처럼 지나갈 수 있다고 하지만, 면역력이 약한 어린이와 노인층, 또는 질환자는 각별히 주의해야 될 것 같습니다. 메르스의 공포로 현재 홍삼, 양파즙 증 건강기능식품의 .. 더보기
당뇨에 효과적인 건강 기氣체조~ 집에서 할 수 있어요 ^^ 당뇨에 효과적인 건강 기氣체조~ 집에서 할 수 있어요 ^^ 당뇨병은 인슐린 작용의 부족에 의한 증상인데요, 현대인들에게 가장 중요한 만성 질병으로 꼽히며 선진국일수록 발생 빈도가 높습니다. 인슐린 분비의 조절과 내장기능을 튼튼하게 하시면 좋습니다. 또한 여주차와 돼지감자차를 드시면 수치를 낮추시는데 도움이 됩니다. ▷당뇨에 효과적인 건강 기체조 1. 손 들어 올리기 #인슐린 분비를 촉진시키고 당뇨병 증상이 완화됩니다. 2. 접시돌리기 #관절의 유연성과 내장기능이 강화됩니다. 3. 솟대 자세 #당뇨병 증상이 완화됩니다. ^^ [단월드에서 이런일이!/단월드 호흡/명상수련] - 등산에서는 꼭 산 명상을 해보세요 ^^ [단월드에서 이런일이!/단월드 기체조] - 상쾌한 아침 활기를 충전하는 건강체조~ [단월드에서.. 더보기
등산에서는 꼭 산 명상을 해보세요 ^^ 등산에서는 꼭 산 명상을 해보세요 ^^ ▶등산 전.후로 무릎돌리기를 해보세요~ #하체에 힘이 생기고 무릎관절이 강화됩니다. ▶앉아서 발목당기기도 좋습니다. #하체에 혈액순환이원활해지고 발목 유연성이 강화됩니다. ▶산 명상으로 뇌를 이완해 주세요 ^^ #스트레스 해소에 좋고 뇌파가 안정되며, 심신이 이완됩니다. ☆단월드 건강체조는 다이어트에도 아주 좋습니다. [단월드에서 이런일이!/단월드 기체조] - 상쾌한 아침 활기를 충전하는 건강체조~ [단월드에서 이런일이!/단월드 기체조] - 허벅지, 엉덩이, 아랫배 힘까지 길러주는 발끝치기~~ [단월드에서 이런일이!/단월드 기체조] - 뱃심을 두둑하게 만드는 단월드 단전치기, 우울증과 무기력증을 이겼습니다. [단월드에서 이런일이!/단월드 호흡/명상수련] - 숙면에 .. 더보기

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