직장인의 슬기롭게 스트레스 푸는 방법 알려드려요~ <단월드 명상>

직장인의 슬기롭게 스트레스 푸는 방법 알려드려요~ <단월드 명상>

직장에서 스트레스 잔뜩 받고 집에 들어온 날은 입맛을 확당기는 음식이 없을까 하며 결국 자극적인 음식에 과식을 하며 스트레스를 풀어보지만 후에 밀려오는 후회로 다시 씁쓸한 후기를 남기게 됩니다.

먹는거, 노는거, 여행, 즐기는거 해볼건 다해봤지만 뭔가 허전함만 가득남는다면 좀더 슬기롭게 스트레스 푸는 방법이 필요합니다.

우리 몸은 스트레스라고 인식이 되면 자율신경이 긴장되면서 몸에 힘이 들어가고 뇌파가 불안정해집니다.

스트레스 제대로 풀기 위한 다양한 방법이 있겠지만 오늘은 자율진동명상으로 몸과 마음에 쌓인 스트레스 제대로 풀어보아요

오로지 나만을 위한 시간을 준비하여 자유롭게 움직이며 동적인 명상을 해봅니다.

누간가의 눈치 볼필요도 없고 잘하고 못하고 기준도 필요 없는 자율 진동명상입니다.

음악은 사물놀이나, 댄스음악이나 상관없이 준비합니다.

 

동작은 발은 어깨 너비로 벌리고 온몸에 힘을 빼고 무릎과 허리를 중심으로 위아래로 진동합니다.

눈을 감고 몸에 집중면서 온몸으로 리듬을 타면서 가볍게 진동하면서 몰입해나갑니다.
온몸에 리듬감이 커지면 자유롭게 마음껏 움직여봅니다.

정형화된 움직임이 아니라 내 몸에서 원하는대로 강렬하게 움직여보기도 하고 춤을 추듯 움직여보기도 하면서 자유롭게 해봅니다.

자신의 내면에 집중한채로 움직이다 보면 생각이 사라지고 움직임만 남습니다.

마음껏 움직이며 명상을 한후에는 자리에 앉아 호흡을 고릅니다.

몸속이 더워지고, 땀나 나면서 몸속, 마음속 노페물이 모두 빠져나간듯 가벼워집니다.

자율진동 명상은 몸은 빠르게 움직여 가고 있지만 뇌파는 점점 안정을 찾아가 명상뇌파로 빠르게 변화시켜줍니다.

호흡에 집중하면서 정성을 들여봅니다.

숨을 따라 내마음 깊은곳의 내가 원하는 모습을 떠올려봅니다.

 

행복하고 밝고 환한 모습, 나와 주변사람들에게 도움이 되는 모습, 그런 일을 하고 있는 모습등

구체적으로 상상하며 떠올려봅니다. 얼굴에 미소가 번져갑니다.

자신에게 하고 싶은 말을 하면서 자신과 대화하는 시간도 가져봅니다.

나의 미래의 모습도 떠올리며 응원의 메세지도 전해줍니다.

 

자신과 대화하는 것은 스트레스를 풀어주고 허전한 가슴에 에너지를 가득채워지는 명상법이기도 합니다.

스트레스로 몸과 마음이 무겁다면 자율진동 명상으로 시원하게 풀고 내면의 나를 만나는 명상 체험해보세요

단월드에 전해드리는 직장인의 슬기롭게 스트레스 풀어보기였습니다.