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건강한 에너지가 쌓이는 긍정 마인드 가지기 <단월드> 생각, 감정, 말등은 모두 에너지 파동으로 서로에게 영향을 주고받게 됩니다. 우리의 몸의 근본 또한 에너지 파동으로 되어 있다고 하죠 내가 나에게, 또 내가 타인에게 하는 모든 말, 생각, 감정도 1차적으로는 나 자신에게 영향을 주고, 2차적으로는 타인에게 영향을 주게 됩니다. 명상을 꾸준히 해온 사람들이 공통적으로 느끼는 것은 부정적인 생각, 감정 스트레스가 몸에게 주는 영향은 엄청 자극이 크게 다가오는 것을 느낍니다. 명상은 몸과 마음의 에너지가 맑아지도록 해주는데요 맑아진만큼 올라오는 부정적인 생각을 할 때 몸과 마음이 건강하지 않게 돌아가고 있음을 자각하게 되죠 호흡도 짧아지며 답답해지고, 머리에 가스가 차는 것 같고, 몸의 에너지가 무거워지는것을 느끼게 됩니다. 그래서 더 내 안에서 일어나는 생.. 더보기
화를 다스리는 법 <단월드 브레인명상> 포유류 동물의 뇌에는 감정을 처리하고 조절하는 대뇌변연계가 있습니다. 대뇌변연계는 뇌의 다양한 영역 간에 신호를 주고 다양한 상호작용을 하고 있는데요 우리가 일상에서 경험하는 다양한 상황에 감정이 생기고, 감정을 조절하기도 합니다. 동물은 자신이 화를 내면, 화를 내는 자기 자신을 인지하는 능력이 부족하지만 사람은 화를 내고, 분노에 대한 감정을 느끼면 자신의 상태를 인지한다는 것이 다르다고 할 수 있습니다. 화가 나지만 참기만 하는 사람이 있고, 화를 내서 표출하는 사람이 있습니다. 화를 참으면 자기 자신의 건강에 이롭지 않게 되고, 화를 내면 주변 사람들과 자기 자신에게도 도움이 되지 않을 때가 많은데요 그렇다면 화를 어떻게 하면 슬기롭게 잘 다스릴 수 있을까요? 화를 잘 내는 사람들의 특징으로는 정.. 더보기
스트레스로 인한 두통 완화하는 방법 - 단월드- 스트레스는 몸속 자율신경을 긴장시키고, 뇌로 올라가는 산소가 줄어들면서 머리가 무거워지며 두통 증상이 일어나게 됩니다. 스트레스를 받으면 우리 몸에서 일어나는 반응은 심장의 열이 머리 쪽으로 올라가 두통이 오고 몸 아래쪽은 오히려 차가워지고, 신경과 근육이 긴장되며 어깨, 허리등의 통증이 오고 손.발끝까지 혈액순환이 잘 이루어지지 않게 되죠 머리, 뇌에 가장 안 좋은 것은 열입니다. 머리는 무조건 차가워야 하는데요 그래서 생각을 긍정적으로 마음은 여유 있게 가져야 한다는 거죠~ 아! 열받네 하며 열을 식히기 위해 바깥바람을 쐬기도 하고 잠시 머리를 쉬어주는 시간을 가지기도 하는데요 이렇게 자신의 상태를 잘 알아차리게 되면 머리를 빨리 맑게 할 수도 있겠지만 스트레스의 강도가 심하다든지, 오랜시간동안 스트.. 더보기
기체조 몇 달 만에 체형교정, 생활습관 교정이 된다고? <단월드> 오늘 아침 건강방송을 보게 되었는데 시청자 사연이에요 50대 여성의 사연인데요 최근 몇년간 허리가 아파서 허리에 좋다는 건 아주 많이 해보았다고 해요 헬스, 필라테스, 걷기 그외에도 다양한 운동을 해봤는데 할때는 괜찮은 것 같은데 일상생활로 돌아오면 또다시 허리 통증에 시달린다는 사연이었어요 저 또한 같은 체험을 해봐서 충분히 공감되는 얘기였는데요 허리를 풀어주는 운동은 시원하고, 기분도 좋아집니다. 그렇지만 일상생활에서의 변하지 않은 안좋은 습관들은 또다시 허리에 무리가 가게 하고 통증을 유발하게 되는 악순환을 되풀이하게 됩니다. 허리와 목, 어깨등의 통증은 평소 생활에서의 자세를 바꾸지 않으면 근본적인 치유가 힘들어질 수 있습니다. 평소의 자세와 습관 교정이 되기 위해서는 자기 자신의 자각이 가장 먼.. 더보기
기억력, 인지력 향상을 위한-브레인 건강<단월드> 나이 들수록 기억력, 인지력이 많이 떨어지는 것을 실시간 인지하고 있는 분들 많을 텐데요 저도 과거의 기억력만 믿고 메모 안해놓고 살다가 중요한 것도 까맣게 잊어버리는 일도 종종 있었더랬죠 뇌 기능이 이렇게 떨어지는건가? 하는 생각이 밀려온다면 오늘의 포스팅을 주목해 주세요 몸을 건강하게 하기 위해서는 영양식과 운동, 충분한 수면이 필요하듯 뇌를 건강하게 하기 위해서도 똑같이 이 세가지가 필요한데요 그리고 필요한 부분은 뇌를 충전시키면서 뇌의 역량을 강화시키는 명상하기입니다. 명상을 오랫동안 한 사람들의 뇌 mri를 보면 뇌가 골고루 모두 건강한 빛깔을 띄고 있는데요 그리고 외부에서 들어오는 정보처리를 하는 회백질과 서로 다른 뇌 영역 연결을 도와 기억력 향상에 중요한 역할을 하는 백질이 다른 사람들에 .. 더보기
스트레스 해소에 탁월한 효과- 포옹하기 <단월드> 오늘은 만나는 가족을 따뜻하게 안아주세요~!!! 아이들을 만나면 따뜻하게 안아주기만 하여도 서로의 마음이 전달됩니다. 어른이 되어가면서 우리는 서로 안아주기(포옹)을 잘 안 하게 되는데요 마음이 너무 힘들때 누군가 나를 꼭 안아주면 힘들었던 마음이 눈 녹듯 녹아내렸던 체험이 생각납니다. 사실 힘들땐 말이 필요 없이 그냥 내 얘길 들어주고, 따뜻하게 안아주기만 해도 스트레스가 말끔히 풀려버립니다. 포옹이 스트레스에 어떤 효과가 있는지 알아봤어요 1. 호르몬 분비 촉진 포옹을 하면 옥시토신이라는 호르몬이 나온다고 해요 이 호르몬은 스트레스와 불안을 감소시키고 행복감을 올려줍니다. 2. 심리적 안정감 증진 연구에 의하면 포옹을 하면 우울증, 불안, 두려움등을 완화시키는데 도움이 된다고 합니다. 불안에 의한 긴.. 더보기
2024년엔 더 지혜롭게- 나를 바라보는 명상 <단월드 브레인> 2024년 새해에는 건강하고 행복해지는 나의 삶을 상상 잘 하고 있나요? 원하는 일도 절로절로 모두 이루어지는 모습까지 상상해 봅니다. 이러한 나를 위해서는 지금의 나를 지혜롭게 통찰하는 것부터 시작해봐야 합니다. 시간이 지나고 나면 '그때는 내가 왜 그런 선택을 못했을까? '하며 아쉬운 마음을 달래는 순간도 있습니다. 내가 보는 오감적인 세상에 갇혀 있을때는 내 눈에 보이는 대로 생각하고 판단합니다. 조금 더 지혜로워지기 위해서는 내가 가진 오감적인 정보 그 너머를 볼 수 있는 눈과 귀가 열려야 합니다. 내가 알고 있는 정보에서 더 나아갈 수 있는 현명하고 지혜로워질 수 있는 그 방법은 나의 오감 너머의 육감의 감각을 열어가야 합니다. 오감너머의 감각을 깨우는 방법 - 명상을 시작해 보세요 ~ 명상은 .. 더보기
생각과 감정조절 - 할 수 있다~!!! <단월드 브레인명상> 가장 많은 에너지를 소모하는 건 아무래도 육체를 움직이는 것입니다. 몸을 쓰며 일하면 체력이 많이 소모됩니다. 감정 소비가 많은 마음의 불안정해지며 심력이 약해집니다. 생각이 많은 사람은 뇌파의 불안정을 초래하여 불면증, 집중력, 기억력이 떨어집니다. 몸. 마음. 생각 어느곳 하나도 중요하지 않은 곳이 없고, 서로 조화를 잘 맞춰가야 모두 건강한 밸런스를 유지할 수 있습니다. 오늘은 생각에 대한 부분에 대해 포스팅해보려 합니다. 흔히 " 난 생각이 너무 많아 " 라고 얘기하는 사람들이 있습니다. 물론 저도 좀 그런편이라서 저를 많이 들여다보는 계기가 되었었는데요 생각이 많은 사람들은 하루에도 수만가지 생각을 하며 시간을 보냅니다. 생각이 많아 뭔가를 선택할때 선택장애가 일어날 때도 많아요 돌아보니 생각이.. 더보기

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