뇌교육으로 반짝! 썸네일형 리스트형 잠재의식에 긍정적이고 밝은 희망을 <단월드 명상> 잠재의식에 긍정적이고 밝은 희망을 원하는 것을 이루기 위해서는 잠재의식을 바꿔야 한다고 많은 전문가들은 얘기합니다. 보여지는 의식은 빙산의 일각이고 잠재의식이 우리의 의식을 지배하고 있다고 해도 과언이 아니라고 해요 인간의 잠재의식은 7살이전까지 만들어진다고 하는데요 7세때까지는 뇌파 세타파가 많이 작동하여 보이고 행동하고 느끼는 많은것들이 그대로 흡수되어진다고 합니다. 세타파는 잠들기 직전의 뇌파 또는 명상상태의 뇌파상태입니다. 그래서 명상이 잠재의식을 밝혀주는 중요한 수행이 되겠구나 하는것이 이해가 되는 내용이에요 명상은 오롯이 지금 이 순간에 집중하는 상태입니다. 몸 하나하나를 느끼며 움직이며 체조를 하는것도 명상이고, 걷는것도 명상이 되고, 하나의 마음으로 집중하는 모든것이 명상입니다. 건강한 몸.. 더보기 중년의 근감소증 홈트레이닝 하며 근력단련 <단월드> 중년의 근감소증 홈트레이닝 하며 근력단련 40대가 되면 우리 몸의 근육은 빠르게 감소하면서 매년 1%씩 근육량이 줄어든다고 합니다. 자연스러운 노화의 과정이지만 근육량이 줄어들수록 관절건강이 약해져 척추,관절 건강을 위협하게 됩니다. 앉았다 일어날때 나도 모르게 아구구 하는 소리가 절로 나오고 조금만 일을 많이 해도 허리가 아파오는걸 보니 노화를 실감하게 됩니다. 근감소증으로 나타나는 몸의 변화입니다. 체크한번 해보세요 - 추위를 많이 탄다. - 많이 먹지않아도 살이 많이 찐다. - 척추및 관절건강이 약해진다. (허리통증, 무릎통증) - 기력이 많이 떨어지고 쉽게 피로해진다. 앗 저는 벌써 조금씩 비슷한 증상이 일어나는것이 보입니다. 그리고 뼈건강이 약해지는 중년과 노년들에게는 비타민d 보충이 필수적으로.. 더보기 심란한 기분 환하게 만드는 단월드 배꼽힐링 심란한 기분 환하게 만드는 단월드 배꼽힐링 살다보면 괜히 기분이 심란할때가 있어요 이것저것 마음먹은대로 잘 안되거나 갑갑할땐 아무것도 하기 싫고 무기력증에 빠질때가 있어요 기분이 안좋으면 장 건강에도 좋지못한 영향이 가면서 배가 살살 아프기도 하고, 불편한 느낌이 들기도 해요 기분전환을 위한 방법을 시도해 보아도 또 다시 기분이 그렇다면 ... 심란한 기분이 들땐 배꼽힐링으로 기분전환 해보면 어떨까요? 장에는 기분을 좋게 만드는 신경호르몬인 세로토닌이 분비가 되는곳이기도 합니다. 배꼽힐링기로 배꼽주변을 살살 누르며 펌핑을 시작해봅니다. 심란한 기분이 그대로 장에 전달됐는지 장도 굳어있는 곳이 많을수도 있어요 아픈곳은 살살 누르며 힐링해주고, 좀 굳어있는 부분은 지긋이 10초정도 눌러주어도 좋아요 그렇게 .. 더보기 건강하게 다이어트 성공하는 정신력 만들기 <단월드> 건강하게 다이어트 성공하는 정신력 만들기 많은 사람들이 여러번 다이어트에 도전하지만 중간에 그만두게 되는 경우가 많다고 해요 사실 다이어트를 성공하는 사람은 와 ~ 저사람 진짜 정신력 대단하다 하고 우러러보게 될때가 많죠 건강을 위해서 다이어트가 꼭 필요하다면 당연히 해야겠죠~ 감량 목표를 정하고 식단조절과 운동까지 병행하며 자신과의 싸움을 이겨낸다는것은 쉽지가 않습니다. 많은 사람들이 다이어트 기간에 맛집 검색이나 먹방을 보며 대리만족을 한다고 하는데요 노노 이렇게 하다보면 나중에 요요현상으로 고생할수 있습니다. 그렇다면 다이어트 기간을 어떻게 건강하게 보내면 좋은지 몇가지 알아봅니다. 1. 독서를 한다. 다이어트 기간엔 많이 먹지 못하기에 더더욱 식탐이 자신을 괴롭힐수 있습니다. 마음을 가라앉히고 자.. 더보기 매일하는 단월드 발끝치기로 저질 체력 극뽁~ 매일하는 단월드 발끝치기로 저질 체력 극뽁~ 매일 발끝치기를 열심히 하면서 저질 체력을 극복한 나눔 올려볼께요 체력 자체가 워낙 약해 운동 조금만 해도 힘들어 운동은 잘 못하고 살아가고 있었는데요 그러다 보니 만성피로는 달고 살고, 조금만 신경써도 잠을 못잘정도로 한 예민하는 그런 사람이였죠 뭐라도 해야 하기에 가장 쉽고 편하게 할수 있는 단월드에서 배운 발끝치기를 선택하여 매일 10분씩 하기로 했죠~ 발끝치기를 처음 접했을땐 이 정도면 아주 쉽겠지 했지만 직접 해본 결과 만만치 않은 운동이였어요 처음 발끝치기를 한날은 동작을 하면서 다리가 끊어질듯이 아파오는 고통을 감내해야 했어요 중간에 그만두면 효과가 떨어진다기에 10분동안은 참을수 있겠지 하며 끝까지 쉬지 않고 시간을 채우고 다리에 힘을 뺐을때 다.. 더보기 걷기 명상을 하며 명상음악을 들어봅니다. <단월드> 걷기 명상을 하며 명상음악을 들어봅니다. 자연의 아름다움을 만끽하며 걷기 명상을 하기 좋은 10월입니다. 사람들이 적은 나즈막한 산을 오르며 자연과 교감하며 홀로 명상하며 걸어보았습니다. 걷기가 운동이 되고 다이어트가 되려면 보폭은 넓게 그리고 약간 빠르게 걷는것이 도움이 된다고 해요 그리고 발가락 전체에 힘이 들어가도록 하며 체중이 발바닥 전체에 실리도록 걷는 것이 좋습니다. 깨어 있지 않고, 정신을 바짝 차리지 않으니 어느새 걸음이 느려지고, 뒤꿈치쪽에 체중이 실리는것을 느꼈어요 발바닥 중심의 약간 앞쪽에 살짝 들어간곳에는 용천이라는 혈자리가 있어요 그 곳을 꾹 누르며 걸어보니 발가락 전체로 힘이 들어가고 허벅지에도 힘이 같이 실리는게 느껴져요 "용천"은 용기가 샘처럼 솟아난다는 혈자리에요 뭔가 머리.. 더보기 단월드 명상으로 노화의 주범 활성산소 제거하고 최강 동안 되어보기 단월드 명상으로 노화의 주범 활성산소 제거하고 최강 동안 되어보기 활성산소는 스트레스, 음주, 흡연,인스턴트 음식, 자외선등에 의해서 발생하며 과하면 각종질병및 노화의 주범이 된다고 해요 누구나 젊고 건강하게 살고 싶은 마음은 가득하겠죠 건강한 먹거리와 적당한 운동, 건전한 취미생활로 건강한 생활을 영위하면 제일 좋겠지만 살다보면 쉽지않을때도 있습니다. 얼마전 방송에서 과학자들의 실험결과 최강 동안으로 살수 있는 비결로 명상을 꼽았습니다. 8년 정도 더 젊어질수 있다고 해서 놀라우면서도 공감이 되는 내용이였어요 실제로 명상을 오랫동안 하신 분들을 보면 피부나 건강 부분에 있어 실제 나이보다 훨씬 젊어보입니다. 오랫동안 명상을 해온 스님이나 수행자들 얼굴을 보면 뭔가 기품이 달라보이고, 나이를 가늠할수 없.. 더보기 수족 냉증을 위한 단월드 수련법 요즘 아침 저녁으로 제법 서늘해지면서 따뜻한 국물 음식을 많이 생각납니다. 손.발이 차가운 사람들은 날씨가 추워지면 몸의 온도를 높이기 위한 다양한 방법을 찾게 됩니다. 조금더 근본적인 방법으로는 몸속 온도를 올려주는 것이 좋지 않을까 합니다. 수족냉증이 있다면 평소에 스트레스를 잘 받는 성격인지, 긴장을 잘하는 편인지도 잘 살펴볼 필요가 있습니다. 몸속 자율신경의 긴장이 오래 지속된다면 손끝,발끝까지도 혈액순환이 잘 안될수도 있기에 손발이 차가워지게 됩니다. 첫번째 호흡을 조절하라. 일상생활속에서 호흡을 편안하게 조절하는 습관을 가져봅니다. 내쉬는 숨을 길게 하면서 몸속 긴장을 비워내고, 마음을 편안하게 이완합니다. 또 호흡과 함께 하는 기체조를 하면서 몸속 굳어있는 관절과 근육을 이완시켜줍니다. 기체.. 더보기 이전 1 ··· 36 37 38 39 40 41 42 ··· 44 다음
