뇌교육으로 반짝! 썸네일형 리스트형 단월드 홈트레이닝으로 다이어트 해보기 단월드 홈트레이닝으로 다이어트 해보기 몇달만에 만난 동생이 부쩍 통통해진 몸매를 보여주네요 헐~ 아이들과 집에서 생활하는 시간이 많아지니 스트레스도 많아지고, 먹는걸로 스트레스 풀면서 살이 계속 찌고 있다고 해요 스트레스를 받으니 자극적인 맛의 음식과 달달한 빵과 기름진 음식을 먹게 된다고, 폭풍 공감가는 말이에요 그래서 집에서 운동하는 단월드 홈트레이닝 수련을 권유하고 저도 함께 해보자고 약속을 했어요 단월드에서는 코로나19로 센터에 직접 나오지 못하는 회원들을 위해 유튜브로 온라인 정규수련을 공개하고 있어요 집에서 내가 원하는 시간에 무료로 트레이너의 지도를 받을수 있으니 좋은것 같아요 다양한 기체조 동작은 온몸 구석구석을 모두 움직여 혈액순환이 잘 되게하고, 자율신경의 이완이 되어 심신이 편안해집니.. 더보기 스트레스성 비만이라면 단월드 명상으로 건강한 다이어트 시작해보세요 스트레스성 비만이라면 단월드 명상으로 건강한 다이어트 시작해보세요 스트레스로 인해 살이 찌는 사람들이 꽤 많다는걸 뉴스를 통해 봤어요 많은 사람들이 다양한 방법으로 다이어트를 도전하지만 번번히 실패하거나 성공해도 요요현상을 겪게 되기도 합니다. 특히 스트레스로 인해 살이 쪘다면 몸과의 소통, 자신의 내면과의 소통이 필요한것 같아요 저도 스트레스 받으면 먹는걸로 푸는 스타일이였어요 스트레스가 좀 과하다 싶으면 좀더 자극적인것을 찾고, 술을 좋아하지 않으면서도 술을 마시기도 했죠~ 하지만 이렇게 과식을 하고 나면 후에 밀려오는 허망함이 더 힘들게도 합니다. 점점 몸도 무거워지고, 마음도 무거워지는 이런 악순환을 되풀이하곤 했죠 그러다 단월드 명상을 만난 이후로는 절로 다이어트가 되어 정상체중과 날씬한 몸매를.. 더보기 명상으로 내가 원하는 삶을 디자인 하다~ <단월드 명상> 명상으로 내가 원하는 삶을 디자인 하다~ 명상은 뇌의 긴장을 릴렉스하게 하는데 있어 좋은 방법중의 하나입니다. 성격적으로 긴장을 잘하는 사람일 수록 명상은 좋은 힐링이 될거에요 저도 한때는 심하게 긴장을 잘하는 스타일이여서 항상 몸에 힘이 들어가 있고, 긴장탓에 마음이 편하지 않으니 소화불량과 수면장애, 수많은 잔병등을 항상 달고 살았었더랍니다. 나는 몸이 많이 약한가봐.... 하며 그렇게 궁핍하게 스스로를 달리가며 살기도 했었죠 하지만 명상을 하고 난후에는 내 몸을 내가 그렇게 만들어가고 있었구나 하는것을 알게 되었어요 우리 몸은 긴장과 이완을 적당히 잘 이루어져야 자율신경이 건강하게 움직이는데 지나치게 긴장을 많이 하게 되면 호흡, 소화, 순환계등의 자율기능이 조금씩 균형이 흐트러지면서 건강에 안좋은.. 더보기 미주신경을 발달시키는 단월드 명상호흡법 미주신경을 발달시키는 단월드 명상호흡법 학자들의 실험에 의하면 자신의 생명력을 느끼게 되면 미주신경이 발달하게 된다고 합니다. 이 신경이 발달하면 자율신경의 조절에 큰 영향을 주어 교감신경이 과도하게 활성화되면 부교감신경을 작동시켜 스스로를 조절하게 됩니다. 긴장을 너무 많이 하면 스스로 이완이 필요하다는것을 알게 되고, 너무 이완이 되었을땐 긴장할수 있도록 스스로에게 동기부여도 할수 있는 사람이 된다는 거죠 자신을 바라보고 느끼는 신경 바로 미주신경의 발달은 스스로 감정조절이 탁월하고 사회성과 긍정마인드가 발달하여 대인관계도 좋아진다고 해요~ 실제 화를 자주내거나 짜증이 자주나는것을 알면서도 조절이 잘안된다는 사람들이 많습니다. 좋지 않은 습관인줄 알면서도 조절이 안되는 사람들도 많습니다. 나의 안좋은.. 더보기 꿀잠 보장~~ 숙면이 면역력과 자연치유력을 회복하게 합니다. <단월드 브레인명상> 꿀잠 보장~~~ 숙면이 면역력과 자연치유력을 회복하게 합니다. 면역력이 약하고 몸이 건강하지 못하다면 수면시간과 수면의 질을 살펴보아야 합니다. 대한민국 현대인들의 평균수면 시간은 건강수면시간에 비해 많이 모자란다고 합니다. 7~8시간을 푹자야 되는데 실제 그렇지 못할때가 많아요 갈수록 불면증으로 고생하는 사람들도 점점 늘고 있는 추세입니다. 밤늦게 까지 tv를 보기도 하고, 인터넷 검색에, 야식, 음주에 우리의 숙면을 방해하는 요소들은 곳곳에 널려 있습니다. 또한 스트레스 또한 잠못들게 하는 요인중의 하나입니다. 건강에 있어 정말 중요한 수면~! 이 수면의 질을 높이려면 어떻게 하면 좋을까요? 1) 10시에는 모든 빛을 소등합니다. 형광등, 핸드폰 빛, tv빛 등을 소등하고 잠자리에 들 준비를 합니다... 더보기 상상력이 풍부해야 뇌가 건강해진다! < 단월드 뇌건강 정보 > 상상을 잘해야 뇌가 건강해진다. 여러분은 상상을 잘하는 편인가요? 사람만이 상상할수 있다고 하잖아요 어렸을때는 참으로 많은 상상을 하죠~. 그 상상에 창의력이 커가며 집중력과 기억력등 뇌가 자라게 됩니다. 부모님들은 아이의 상상력을 키워주기 위해 책도 많이 읽게 하고, 여행도 다니고 많은 체험도 하게 하죠 어렸을때 상상했던 것을 어른이 되어 직접 만들기도 하며 현실로 이루어내기도 합니다. 한마디로 상상이 현실이 되는거죠~ 사람이 만든 모든것들은 누군가의 상상에서 부터 출발하였습니다. 나의 상상력은 지금 나에게 어떤 현실을 창조하고 있는가요? 나의 주변의 모든것들도 나의 상상력이 만든 현실이라고 생각하니 평소에 좋은 상상을 많이 해야겠구나 하는 통찰이 됩니다. 연구결과에 의하면 상상력이 풍부할수록 뇌가 건.. 더보기 <단월드 건강>가슴이 답답할때는 걷기명상하며 마음을 비워봅니다. 스트레스로 가슴이 답답할때 마음을 비워야 한다고 하는데 실제로 현실에서는 마음을 비운다는 것이 말처럼 그렇게 쉽지 않을때가 많습니다. 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 일어나고 하루에도 수많은 감정들이 들어왔다 나갔다 하며 스스로를 괴롭게 할때 머리와 마음을 비우기 위해 걷기 명상을 추천합니다. 명상으로 걸을때는 혼자서 걷거나, 사람들과 함께 가더라도 말을 하지 않고 자신에게 집중하며 묵묵히 걷는데에만 온 마음을 집중해서 걸어봅니다. 한걸음 한걸음에, 순간 순간에 집중하며 약간 빠른 걸음으로 발바닥에 힘을 주며 걷습니다. 발바닥에 있는 혈자리 중에 용천이라는 곳이 있습니다. 이 혈자리는 용기가 샘솟는 혈자리라 하여 용천이라고 이름이 붙여졌다고 합니다. 발바닥 3/1지점의 약간 움푹 파인 용천혈을 꾹꾹 누르며 힘.. 더보기 <단월드 뇌교육> 으로 love my self, 긍정마인드 장착!!! 자기 자신을 사랑해야 한다는 것은 알지만 말처럼 쉽게 잘 안될때가 많습니다. 자신도 모르게 속에 숨어 있는 수많은 고정관념과 과거의 상처와 기억이 자신을 괴롭힐때면 자신에게 안좋은 말을 마구 쏟아붓고 있는 자신을 인식합니다. 앗 이러면 안되는데... 하면서도 어느순간 머릿속에 부정적인 생각들로 가득채워집니다. 저의 과거 얘기입니다... 그러던 제가 뇌교육을 하면서 조금씩 바뀌기 시작하는것을 느낄수 있었습니다. 단월드 뇌교육은 기체조와 명상으로 시작됩니다. 기체조를 하다보면 몸이 따뜻해지고, 자신의 몸에 절로 집중이 되고, 관심이 가게 됩니다. 우리 몸은 생각과 감정에 민감하게 반응하고 있었음을 알게 되었습니다. 그동안의 내가 했던 부정적인 생각이 몸의 유연성을 떨어뜨리고, 몸의 체온을 떨어뜨려 혈액순환을.. 더보기 이전 1 ··· 39 40 41 42 43 44 다음
