뇌교육으로 반짝! 썸네일형 리스트형 뱃살다이어트와 기초대사량 높이기 <단월드 기체조> 뱃살다이어트와 기초대사량 높이기 나이가 들어갈수록 기초대사량이 떨어지고, 많이 먹지도 않는데 뱃살은 점점 찌고, 고민이 많아지죠? 갱년기에 접어들면 기초대사량은 더더욱 떨어져 뱃살부터 시작해 몸에 군살이 여기저기 붙기 시작합니다. 충분히 먹고, 운동안해도 적당한 체중을 유지하던 과거가 그리워지기도 해요 중년의 나이가 되면 운동은 선택이 아니라 필수라는 누군가의 말이 생각이 납니다. 그렇지만 나이가 들면 운동이 힘들어 조금 하다가 중간에 그만두는 사람들이 많습니다. 몸에 무리가 되지 않으면서 건강에 도움이 되는 운동을 해야겠죠 그런 의미에서 단월드 기체조는 누구나 쉽게 따라할수 있으며 자신의 체력에 맞게 조절하며 할수 있고, 기초대사량을 올려주는데도 도움이 됩니다. 단전 두드리기는 복부 온도를 올리고 복부.. 더보기 단월드의 명상법으로 스트레스 해소 단월드의 명상법으로 스트레스 해소 더불어 사는 삶속에서 저마다 다양한 스트레스를 가지고 살아갑니다. 스트레스가 가끔은 좋은 자극이 되어 삶의 좋은 변화를 가져오기도 하지만 심하면 몸과 마음에 질병을 가져오기도 합니다. 인간관계에서 오는 스트레스가 힘들게 할때가 많은 것 같아요 그럴땐 무엇보다 자기 자신을 통찰하는 객관적인 눈을 가지는게 중요하다고 생각합니다. 하지만 평상시에는 자신을 객관적으로 보는것이 잘 되지 않습니다. 자기자신을 객관적으로 바라보는 힘을 길러주는 명상을 시작해보세요 명상은 몸의 긴장을 풀어주고 마음을 차분히 가라앉혀 편안한 상태를 느끼게 합니다. 다양한 명상법이 있는데요 자신에게 맞는 명상법을 선택해보세요 1) 춤명상 자신이 좋아하는 신나는 음악을 틀어놓고 신나게 춤을 춰봅니다. 누군.. 더보기 자연속에서 명상하며 힐링의 시간 가져보기 <단월드 힐링> 자연속에서 명상하며 힐링의 시간 가져보기 우리모두는 자연에서 왔다가 자연으로 돌아간다고 하죠~ 그래서 나이가 들면 자연이 좋아지나 봅니다. 오늘은 자연속에서의 명상하기를 써보려 합니다. 공기 좋은 곳 어느곳이라도 새소리와 물소리가 들려오는 곳에 자릴 잡고 앉아 있는 자체가 힐링이기도 합니다. 명상 초보자에게는 자연속에서 명상을 하게 되면 좀더 집중할수 있어 좋습니다. 물좋은 계곡이나 자연속에 갔을때 자연명상을 꼭 체험해보세요 바람 좋은 곳에 자리잡고 앉아 눈을 감고 호흡을 고르며 온몸으로 느껴지는 공기와 바람을 느껴봅니다. 바람이 몸속 세포 사이사이로 통과한다고 상상해봅니다. 몸속까지 시원해지며 세포 하나하나가 살아나는듯한 기분이 느껴집니다. 시원한 바람이 온 몸 가득 들어왔다 나가며 바람이 나의 몸과 .. 더보기 나올듯 말듯 답답한 변비 해결엔 단월드 배꼽힐링이 최고에요~ 나올듯 말듯 답답한 변비 해결엔 단월드 배꼽힐링이 최고에요~ 변비로 고생하는 사람들이 많이 있습니다. 변비가 있어본 사람들은 그 고통이 참으로 괴롭다는 것을 기억하고 있을거에요 변비는 일상생활에도 지장을 줄만큼 여러가지 증상을 동반하고 있죠 더부룩함.복부팽만 그리고, 짜증이 심해지는등 감정조절이 잘 안되는 현상까지 오게 됩니다. 나올듯 말듯 답답하게 만드는 변비를 위한 배꼽힐링을 추천합니다. 평소 자신의 배꼽주변을 만져보면 복부 온도를 느낄수 있습니다. 복부온도는 항상 따뜻하게 관리해주어야 한다는건 기본적으로 알고 있을거에요 변비가 있는 사람들은 대부분 복부 온도가 차갑습니다. 양손 손가락으로 배꼽주변을 살살 눌러봅니다. 위.아래. 양옆도 골고루 놀러봅니다. 가볍게 펌핑도 해줍니다. 이렇게 펌핑을 해주는.. 더보기 신나게 놀며 스트레스도 풀고 명상도 하고 ~ <단월드 스트레스 해소법> 신나게 놀며 스트레스도 풀고 명상도 하고 ~ 스트레스 풀려고 만난 친구들 신나게 수다를 떨고 들어왔지만 더 허전해진 마음만 남았네요... 뭔가 제대로 스트레스가 풀리지 않은것 같아 혼자만의 명상을 하며 풀어보려 합니다. 신나는 음악을 틀어놓고 리듬을 타며 나와 놀아보는 시간을 가져 봅니다. 리듬속에 몸을 맡기며 몸이 원하는대로 움직이며 무거운 몸을 풀기도 하고, 답답한 곳은 두들겨 주기도 하고, 신나게 춤도 추며 나와 음악이 하나되어 즐겨봅니다. 신명나게 놀다보면 땀도 나고, 마음의 답답함이 모두 풀려나가며 마음이 점점 가벼워집니다. 누구의 눈치를 볼 필요도 없고, 혼자만의 자유로움을 마음껏 느끼며 놀다보면 머리도 비워지고, 마음도 가벼워집니다. 가끔 스트레스가 쌓이거나 마음이 답답할땐 혼자 노는 시간이.. 더보기 tv를 끄고 명상을 하니 행복이 보인다. <단월드 홈트레이닝> tv를 끄고 명상을 하니 행복이 보인다. 코로나 때문에 바깥출입을 자제하다 보니 tv보는 시간이 길어집니다. 퇴근후 멍하니 tv를 보다 보면 볼때는 재미있는데 시간이 길어지면 마음이 허해지기도 하고, 시간이 아깝기도 합니다. tv는 바보상자 라는 말도 생각나네요 생각할 여유도 없이 계속 뇌로 들어오는 많은 보고 듣는 정보에 멍해지기도 합니다. 할일이 있음에도 tv보느라 할일도 미루고, 책읽는 시간도 점점 줄고, 운동도 안하니 옆구리,뱃살은 점점 늘어만가네요 이래선 안되겠다 싶어 과감히 tv를 끄고 몸도 좀 움직이고 명상도 해봐야겠다 마음을 먹어봅니다. 명상을 하기 위해서는 스트레칭으로 몸을 푸는 시간이 필요해요 유튜브에 단월드 홈트레이닝을 틀면 다양한 체조와 명상을 할수 있는 컨텐츠가 많아요 기체조를 따.. 더보기 갱년기 다이어트는 단월드 뇌파진동과 함께 하세요~ 갱년기 다이어트는 단월드 뇌파진동과 함께 하세요~ 갱년기 우리 언니 남들과 똑같이 먹는데 살이 점점 찌고 있다고 투덜투덜 되네요 다이어트를 하는것도 힘들고, 살이 잘 빠지지 않아 고민이 많다고 해요 5.60대의 여성분들을 보면 뱃살부터 살이 통통하게 찐 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 갱년기의 다이어트에 대해 알아보려 합니다. 갱년기의 갱자는 다시更을 쓴다고 해요 고쳐서 다시 쓰다는 뜻으로 갱년기를 잘 보내면 건강한 노년을 보낼수 있는 시작이 되는 시기입니다. 갱년기는 급격한 호르몬의 변화로 신체대사량이 떨어지고, 신체적, 정신적 이상증상들이 나타나는데요 평상시와 똑같은 생활패턴에도 체중은 매년 평균 0.8kg씩 늘어난다고 합니다. 헉~ 운동은 필수로 해야겠어요 특히 두툼하게 잡히는 뱃살은 공공의 적입니.. 더보기 수면장애 개선하고 꿀잠 자는 단월드 뇌파진동 하세요~ 수면장애 개선하고 꿀잠 자는 단월드 뇌파진동 하세요~ 수면장애를 겪는 사람들이 꽤 많이 있다고 합니다. 7~8시간 꿀잠을 자야 몸과 마음의 건강을 잘 챙길수 있을텐데 여러가지 이유로 잠이 쉽게 안들고 중간 중간에도 여러번 깬다면 꿀잠을 위한 조치가 필요합니다. 쉽게 잠못드는 이유로 여러가지 원인이 있겠지만 잠들기전 뇌파를 편안하게 이완시켜 주는 것이 중요합니다. 현대인들은 잠들기전까지 핸드폰을 보거나 tv를 보다 잠드는 경우가 많은데 이런 상황에서는 뇌파가 불안정하여 앝은 잠을 자고, 꿈도 많이 꾸고, 깊은 잠을 잘수가 없어요 잠자리에 들기전 1시간전에는 핸드폰은 멀리두고, tv도 끄고 조명을 어둡게 하여 천천히 뇌파가 안정을 취할수 있도록 해주는 것이 좋습니다. 늦은밤 음주도 깊은 잠을 방해한다고 하니.. 더보기 이전 1 ··· 38 39 40 41 42 43 44 다음
