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뇌교육으로 반짝!

단월드 명상으로 노화의 주범 활성산소 제거하고 최강 동안 되어보기 단월드 명상으로 노화의 주범 활성산소 제거하고 최강 동안 되어보기 활성산소는 스트레스, 음주, 흡연,인스턴트 음식, 자외선등에 의해서 발생하며 과하면 각종질병및 노화의 주범이 된다고 해요 누구나 젊고 건강하게 살고 싶은 마음은 가득하겠죠 건강한 먹거리와 적당한 운동, 건전한 취미생활로 건강한 생활을 영위하면 제일 좋겠지만 살다보면 쉽지않을때도 있습니다. 얼마전 방송에서 과학자들의 실험결과 최강 동안으로 살수 있는 비결로 명상을 꼽았습니다. 8년 정도 더 젊어질수 있다고 해서 놀라우면서도 공감이 되는 내용이였어요 실제로 명상을 오랫동안 하신 분들을 보면 피부나 건강 부분에 있어 실제 나이보다 훨씬 젊어보입니다. 오랫동안 명상을 해온 스님이나 수행자들 얼굴을 보면 뭔가 기품이 달라보이고, 나이를 가늠할수 없.. 더보기
수족 냉증을 위한 단월드 수련법 요즘 아침 저녁으로 제법 서늘해지면서 따뜻한 국물 음식을 많이 생각납니다. 손.발이 차가운 사람들은 날씨가 추워지면 몸의 온도를 높이기 위한 다양한 방법을 찾게 됩니다. 조금더 근본적인 방법으로는 몸속 온도를 올려주는 것이 좋지 않을까 합니다. 수족냉증이 있다면 평소에 스트레스를 잘 받는 성격인지, 긴장을 잘하는 편인지도 잘 살펴볼 필요가 있습니다. 몸속 자율신경의 긴장이 오래 지속된다면 손끝,발끝까지도 혈액순환이 잘 안될수도 있기에 손발이 차가워지게 됩니다. 첫번째 호흡을 조절하라. 일상생활속에서 호흡을 편안하게 조절하는 습관을 가져봅니다. 내쉬는 숨을 길게 하면서 몸속 긴장을 비워내고, 마음을 편안하게 이완합니다. 또 호흡과 함께 하는 기체조를 하면서 몸속 굳어있는 관절과 근육을 이완시켜줍니다. 기체.. 더보기
내 몸에 맞는 스트레스 해소법 찾아보기 <단월드 스트레스 관리> 내 몸에 맞는 스트레스 해소법 찾아보기 스트레스는 우리 몸의 자율신경의 흐름을 불안정해지게 만듭니다. 자율신경은 호흡,순환,대사,체온,소화,분비등 생명활동의 기본이 되는 기능이며 몸안에서 자율적으로 작용하는 신경입니다. 스트레스가 심해지면 소화가 잘안되거나, 체온의 변화가 있거나 호흡이 답답해지는 현상이 일어나기도 합니다. 자율신경의 흐름이 원활해지도록 하기 위해서는 몸과 마음의 이완을 도와주는 신체활동이 필요합니다. 운동이나 명상은 긴장되어 있는 자율신경의 흐름을 이완시켜주는데 많은 도움을 줍니다. 자율신경의 흐름을 이완시켜주는 방법들을 소개합니다. 1) 고강도 운동을 하며 땀 흘리기 숨이 턱까지 차도록 뛰기를 하거나, 빠르게 걷기, 힘을 쓰는 근력운동, 푸쉬업, 플랭크등을 하다 보면 어느순간 머리가 .. 더보기
배꼽을 누르면 면역력이 올라간다~ <단월드 면역력 정보> 배꼽을 누르면 면역력이 올라간다~ 나도 먹고 싶은걸 마음껏 먹고 싶다 라는 생각을 한적이 있었어요 밥먹기 싫을땐 라면 끓여 먹고, 과자도 먹고 싶지만 그건 저에겐 그림의 떡이였죠 어릴적부터 장이 약해 인스턴트나 과자, 기름진 음식을 먹으면 꼭 배탈이 나서 고생을 했었더랬어요 아이스크림은 더더욱 그림의 떡이였죠 단월드 명상을 하고 나서는 장도 튼튼해져 요즘은 가끔 라면도 먹고, 빵도 먹고 더울땐 아이스크림도 맛있게 먹고 있어요 하지만 조금 과하다 싶을땐 배가 살살 아프면서 장이 안좋아하는게 느껴져요 "앗 내가 욕심을 부렸구나" 하고 그제서야 정신을 차리게 됩니다. 그럴땐 배꼽주변을 손가락으로 살살 눌러보면 너무나 아퍼서 내 욕심이 내 몸을 아프게 만들었구나 미안한 마음으로 열심히 배꼽주변을 맛사지 해주고,.. 더보기
단월드 걷기 명상과 함께 힐링타임 가져보세요~ 단월드 걷기 명상과 함께 힐링타임 가져보세요~ 걷기 좋은 계절 가을입니다. 코로나 때문에 멀리 가진 못하지만 동네 주변에 산책길이라도 가족들과 함께 걷기명상을 하며 힐링타임을 가져보면 어떨까요? 돈안들이고 할수 있는 최고의 운동중 하나가 바로 걷기 운동입니다. 오늘은 걸으면서 명상할수 있는 걷기 명상에 대해 글을 올려봅니다. 걸음걸이를 보면 그 사람의 건강이나 심리적인 상태가 모두 드러납니다. 저는 어릴적 유난히 자신감이 없고, 위축되어 있는 상태였는데 저의 걸음걸이는 뒤꿈치에 무게를 많이 실으면서 팔자로 걷고 있었더라구요 그래서 허리에 많은 무리가 오고 있었다는 것을 나중에 어른이 되어서 알고 많이 놀랐던 기억이 납니다. 그 이후엔 걸음걸이를 고치려 부단히 노력했었는데요~ 이렇게 제대로 자각하지 않으면.. 더보기
스트레스 가득, 나는 힐링이 필요해~ <단월드 스트레스 해소법> 스트레스 가득, 나는 힐링이 필요해~ 서로 부딪히면서 살아가는 것이 세상살이라고 하지만 인간관계속의 부딪힘이 의욕상실을 불러일으킬때가 있습니다. 진심을 잘 표현하지 못해 서로 오해가 쌓이고, 소통하는것이 서툴러 좋은 관계를 유지하는 것이 힘이 드는 경우도 있고, 상처 주려는 의도가 아님에도 상처주는 말을 나도 모르게 내뱉고 후회를 하지만 어떻게 수습해야 할지 몰라 마음만 쓰일때도 있죠 참 인간관계가 쉬운것 같으면서도 어려울때가 많이 있습니다. 얼마전 tv에서 "그랬구나" 게임을 하는 모습을 보며 훈훈한 마음을 가졌던 기억이 납니다. 둘이 서로 손을 맞잡고 눈을 마주보며 상대방이 그동안 섭섭했던 일들을 얘기하면 맞은편에서는 아무말 없이 고개를 끄덕이며 들어주다가 "그랬구나" 하며 공감해주는 거였어요 서로 .. 더보기
최상의 뇌 컨디션을 위한 명상은 단월드 발끝치기부터 시작~ 최상의 뇌 컨디션을 위한 명상은 단월드 발끝치기부터 시작~ 요즘엔 하늘이 무척 맑고 깨끗하게 느껴집니다. 하늘이 맑은 것처럼 머리도 맑아야 뭘 하든 집중력있게 할수 있습니다. 바쁘게 돌아가는 일상속에서 몸과 마음의 컨디션을 잘 유지하는 나만의 방법중 하나는 바로 명상이죠 명상은 뇌파를 안정시켜주어 긴장된 몸의 리듬을 건강하게 바꿔주는 역할을 합니다. 하지만 요즘 현대인들에게는 가만히 앉아 있는것 자체가 힘들게 느껴져 "나는 명상이 잘안맞아" 하고 미리 선을 그어놓는 사람들이 많더라구요 현대인들에게 스마트폰은 오랫동안 보며 재미를 느낄수 있지만 명상하는 시간은 지루하게만 느껴질수 있습니다. 저도 처음에는 명상하는 시간은 왜이리도 더디 가는지, 오랫동안 묵혀놓았던 과거까지도 생각이 나 통 집중하기 힘들었어요.. 더보기
오래 앉아 있는 직장인의 다리 피로 단월드 발끝치기로 가볍게~ 오래 앉아 있는 직장인의 다리 피로 단월드 발끝치기로 가볍게~ 오래 앉아 있어 엉덩이 근육과 허벅지 근육이 약해지는것을 의자병, 또는 엉덩이 기억상실증이라고 한대요 엉덩이 기억상실증이라는 단어가 조금 충격적으로 다가옵니다. 중년이 넘어가면 엉덩이가 점점 납작해지고, 허벅지가 얇아지는 사람들이 많은것 같아요 또 의자에 앉아있는 시간이 길어지니 하체로 혈액순환이 잘 안되고, 오후만 되면 발과 종아리가 통통하게 붓는 사람들도 있어요 직장인들의 의자에 앉아 있는 시간은 평균 10시간이 넘는다고 해요 운동을 해야 한다는건 알지만 생각처럼 쉽지가 않죠 책상에 앉아 업무를 보다 보면 어떨땐 3.4시간 한번도 일어나지 않고 앉아 있을때가 많아요 이렇게 긴시간 의자와 한몸이 되다보니 허리와 다리에 무리가 가고, 피로가 .. 더보기

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