본문 바로가기

뇌교육으로 반짝!

집콕으로 불어난 뱃살 빼기 <단월드 다이어트> 집콕으로 불어난 뱃살 빼기 요즘은 이말이 실감이 납니다. 집 밖은 무서워~ 내 집이 최고야 ~ 그런데 점점 불어나는 뱃살로 고민인 분들 많을거에요~ 날씬한 뱃살을 원한다면 오늘 꿀팁에 주목해주세요 뱃살이 많이 찌는 분들의 경우 밤에 먹는 잦은 과식과 야식, 맥주등이 원인인 경우가 많습니다. 하지만 습관처럼 먹다보니 먹는걸 자제한다는 것은 그리 쉽지 않고 오히려 스트레스로 다가오기도 해요 먹는걸 포기하기 힘들다면 장속 환경을 바꿔보세요 장속 지방은 온도에 의해 민감하게 반응합니다. 온도가 차가울수록 지방이 쌓이기 쉬운 환경이 됩니다. 첫번째 : 장속 온도를 올려라 제자리에서 발을 어깨 너비만큼 벌리고 주먹을 쥐고 아랫배를 두들겨 줍니다. 어깨와 손목에 힘을 빼고 두들겨줍니다. 500번이상 단전을 두들기다 .. 더보기
몸과 마음을 따뜻하게 해주는 단월드 기체조 몸과 마음을 따뜻하게 해주는 단월드 기체조로 따뜻한 연말연시 보내세요~ 올해는 코로나 19로 인해 차분하게 연말 연시를 맞이하고 있습니다. 몸과 마음의 건강도 잘 챙기며 따뜻한 연말을 계획해보세요 자칫 사람들을 많이 못만나다 보니 마음이 우울해진다는 애기도 종종 듣게 됩니다. 심리적 우울감은 마음의 온도 뿐아니라 몸의 온도까지 차갑게 만들어 건강에 바로 안좋은 영향을 끼치게 되죠 아무것도 하기 싫은 의욕상실로 인해 몸과 마음을 한없이 무겁게 만들게 됩니다. 마음의 온도를 따뜻하게 올려줄 기체조를 추천합니다. 몸과 마음은 서로 연결되어 있기에 스스로 마음을 바꾸는 것이 잘 되지 않을때는 몸을 움직이는것도 좋은 방법이 됩니다. 기체조는 자연스럽게 동작에 집중하면서 몸 구석구석을 움직여 줍니다. 몸속 온도가 .. 더보기
건강한 생활습관으로 치매 예방까지 <단월드 브레인명상> 건강한 생활습관으로 치매 예방까지 백세시대로 접어든 만큼 치매 예방을 위한 적극적인 노력이 필요한 시대입니다. 과학자들은 나이가 들면서 뇌 신경세포는 줄어들어도 뇌를 쓸수록 어느 정도까지는 뇌세포가 커지고 신경회로도 증가한다는 연구결과를 내놓고 있습니다. 치매 예방을 위해서는 40.50대부터 건강한 생활습관, 독서, 운동 등을 꾸준히 하며 뇌를 건강하게 가꿔 나가는것이 중요합니다. 1. 건강한 식습관 유지하기 - 다양한 색깔의 야채, 과일, 생선, 견과류 등 항산화 효과를 가진 식품을 잘 챙겨 먹는것 중요합니다. 2. 규칙적인 운동 하기 근육량을 늘리는 근력운동, 걷기, 계단타기 등을 꾸준히 하는것이 좋아요 3. 독서및 명상등 건전한 취미생활 하기 나이가 들어갈수록 독서하는 것이 쉽지 않은데요 뇌 건강을.. 더보기
감정의 파도가 밀려올땐 브레인명상으로 조절해보자~ 감정의 파도가 밀려올땐 브레인명상으로 조절해보자~ 감정 조절 잘하고 있나요? 좋은 감정을 느낄땐 이것이 행복이구나 하고 느끼지만 좋지 못한 감정을 느낄때는 괴로움이 한도 초과로 다가오기도 합니다. 감정에 분노하고 울고 웃고 하면서 삶을 살아가고, 감정에 속기도 하고 감정 때문에 일을 그르칠때도 많이 있습니다. 감정에 민감하게 반응하는 자신에게 실망하고 있다면 감정조절 잘하는 내가 되고 싶다면 브레인명상을 시작해보세요 감정은 뇌가 표현하는 마음의 소리입니다. 감정은 억제가 아닌 잘 조절하는 것이 필요 합니다. 감정을 주관하는 곳은 바로 뇌의 대뇌변연계입니다. 명상은 뇌 전체를 활성화하고, 특히 자기 조절력, 집중력, 기억력을 높여줍니다. 그리고 중요한 감정조절을 잘 할수 있는 힘을 키워준다는 겁니다. 또 .. 더보기
갱년기 여성 건강관리 단월드 수련법으로 건강하게~ 갱년기 여성 건강관리 단월드 수련법으로 건강하게~ 여성이라면 누구나 거치게 되는 갱년기 갱년기를 잘 보내야 그 이후의 삶이 건강해질것이라고 하네요 주변에 갱년기를 겪는 분들이 많아 직접 얘기를 많이 듣게 되는데 이러한 증상이 나타난다고 합니다. - 수시로 몸이 뜨거워지고, 얼굴로 열이 올라 홍조가 나타나고 땀이 줄줄 흐르기도 합니다. - 작은 일에도 짜증이 나고 감정조절이 힘들어집니다. - 여기저기 관절이 아프기도 하고, 건강했던 몸이 아픈곳이 많아집니다. 갱년기 정말 사춘기보다 무서운것 같아요 갱년기를 건강하게 보내는 사람들의 이야기를 들어봤는데 기체조와 명상을 꾸준히 하면서 갱년기 증상이 한결 호전되어 많은 도움을 받았다고 그러네요 얼굴이 뜨겁게 달아오를때 배를 만져보면 많이 차가워집니다. 그렇다고 .. 더보기
당신의 의식의 밝기 궁금하십니까? <단월드 건강> 당신의 의식의 밝기 궁금하십니까? 의식밝기 도표는 미국의 데이비드 호킨스 박사가 만든것입니다. 인간의 의식상태를 20룩스~ 1,000룩스까지 정리해놓은 것이에요 의식 상태에 따라 생각, 감정, 행동이 나타나는 것이 명쾌하게 잘 정리가 되어 있어요 200룩스 이상이 되어야 파워의식으로 나와 주변사람들에게 힘이 되는 의식이 되고 200룩스 아래의 의식은 자신의 몸에도 좋지 못한 영향을 주고 주변사람들에게도 좋지 못한 파장을 주는 의식입니다. 많은 사람들이 자신의 의식상태를 제대로 알고 파워의식을 선택하는 힘을 키워나가는것이 중요함을 느낍니다. 안좋은 일이나, 몸 상태가 안좋을때에는 의식이 확 다운될때가 많아요.... 한번 다운된 의식은 마치 물먹은 솜처럼 무거워져 거기서 빠져나오려면 큰 힘을 써야 나올때도 .. 더보기
중년의 뱃살 다이어트 건강하게 빼보자~ <단월드 건강> 중년의 뱃살 다이어트 건강하게 빼보자~ " 나이드니 뱃살도 같이 늘더라구~ " 친구들끼리 만나면 이렇게 서로 늘어나는 뱃살을 나이탓으로 돌리며 얘길 하곤 합니다. 그러면서 마음 한구석이 씁슬해지게 됩니다. 맛있는 빵이나 과자를 보면 먼저 뱃살부터 걱정하게 되는 중년이 조금은 서글퍼지기도 하네요 그래서 중년도 건강하게 날씬하게 뱃살 관리하는 법을 소개합니다. 나이가 들어갈수록 규칙적인 생활패턴을 유지하는것이 중요한것 같아요 수면, 식사시간은 규칙적으로 하고 운동은 필수~ 실내에서 보내는 시간이 많아서 tv나 인터넷을 많이 보게 되지만 시간을 정해놓고 꼭 필요한 것만 시청하는것이 필요합니다. 실제 tv에서 먹방을 보게 되면 먹고 싶은 욕구가 커지고, 자세도 불량해져 건강관리에 좋지 않는것 같아요 잠자기전 저.. 더보기
화병을 가라앉히는 명상 생활 <단월드> 화병을 가라앉히는 명상 생활 심한 스트레스 때문에 마음의 화병 겪어본적 있나요? 가슴이 답답해지고, 머리가 아프고 심하면 불면증에 시달리기도 합니다. 화와 분노가 치밀어 오르거나, 반대로 심한 우울증을 겪기도 합니다. 일상생활에 집중력이 떨어져 건망증이 심해지고, 대인관계에서도 어려움을 겪게 됩니다. 화병을 겪어본 사람들은 알겠지만 그냥 나두면 건강이 무너지고 삶의 패턴에도 좋지 못한 영향을 끼치게 되어 마음을 비워내고 안정감을 찾아가는 생활이 필요합니다. 머릿속에 끊임없이 떠오르는 생각들, 불편한 감정들에 몸과 마음이 잠식당하고 있는것 처럼 느껴져요 1) 산행 명상 나의 체력에 맞는 코스를 정해 홀로 산행을 하는것도 좋은 방법입니다. 걷는데에만 오로지 집중하면서 산을 오르다 보면 어느새 머리가 비워지면.. 더보기