집콕으로 불어난 뱃살 빼기 <단월드 다이어트>

집콕으로 불어난 뱃살 빼기 <단월드 다이어트>

요즘은 이말이 실감이 납니다.

집 밖은 무서워~ 내 집이 최고야 ~

그런데 점점 불어나는 뱃살로 고민인 분들 많을거에요~

날씬한 뱃살을 원한다면 오늘 꿀팁에 주목해주세요

 

뱃살이 많이 찌는 분들의 경우 밤에 먹는 잦은 과식과 야식, 맥주등이 원인인 경우가 많습니다.

하지만 습관처럼 먹다보니 먹는걸 자제한다는 것은 그리 쉽지 않고 오히려 스트레스로 다가오기도 해요

먹는걸 포기하기 힘들다면 장속 환경을 바꿔보세요

장속 지방은 온도에 의해 민감하게 반응합니다.

온도가 차가울수록 지방이 쌓이기 쉬운 환경이 됩니다.

 

<뱃살빼기 꿀팁>

첫번째 : 장속 온도를 올려라

제자리에서 발을 어깨 너비만큼 벌리고 주먹을 쥐고 아랫배를 두들겨 줍니다.

어깨와 손목에 힘을 빼고 두들겨줍니다.

500번이상 단전을 두들기다 보면 배가 후끈후끈해지며 장속이 따뜻해집니다.

온도가 올라가는것 뿐 아니라 장의 탄력감이 높아져 장건강이 좋아지게 됩니다.

 

단전치기를 한후에는 양손을 복부에 올리고 배를 당겼다 밀었다를 반복합니다.

장속 깊은곳까지 열감이 전달이 되고 장운동이 되어 변비에도 효과가 있으며 장을 튼튼하게 해줍니다.

매일 500번 이상은 해주는 것이 좋아요

장운동의 자세는 서거나 앉은 자세, 또는 누워서도 가능합니다.

매일 꾸준히 10분씩 이 두가지 동작을 하게 되면 장속이 따뜻해져 지방이 빠져나가고 복부 근력도 좋아지게 됩니다.

 

두번째 : 식사할때 국물 멀리하기

 

음식을 오래 씹는것이 좋다고 하죠

식사를 할때는 가능한 오랫동안 씹고, 국물 종류의 음식은 적게 먹는것이 좋습니다.

물도 식사후 1시간 지났을때 마시는것이 좋아요

이러한 식사법은 장의 탄력감을 높여주어 뱃살 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

작은 습관들이 쌓여 몸의 건강을 만들어가게 되죠

뱃살 다이어트에 가장 기본적이 꿀팁을 전해드립니다.

장이 따뜻해지면 컨디션이 좋아져 감정조절및 기분좋은 의욕감도 상승되게 됩니다.

기분이 좋아지면 식탐이 줄고, 야식이나 술을 찾는 횟수도 점차 줄어들게 되겠죠

뱃살다이어트를 위한 두가지 방법 꼭 실천하여 날씬한 뱃살 유지하세요