효과 썸네일형 리스트형 한 여름 더위 몸속 온도 조절이 중요 <단월드 효과> 하루종일 무더운 날씨 속에 몸은 점점 지쳐가고만 있지 않는가요? 여름은 이래저래 몸과 마음을 힘들게 하고 있는데요 덥다도 종일 에어컨 속에만 있다 보면 몸속으로 냉기가 스며 들어가 냉방병으로 힘든 나날을 보낼 수도 있기에 건강하게 내 몸의 온도 조절을 잘해주는 것이 중요합니다. 한 여름속 내 몸의 온도를 건강하게, 면역력을 채워주는 방법 알려드립니다. 기체조입니다 더울 땐 사실 운동하는 것도 귀찮고, 몸도 마음도 솜 먹은 물처럼 무겁게만 느껴집니다. 그렇다고 정말 아무 것도 안 하다 보면 어느새 건강에 안 좋은 신호가 여기저기 나타날 수 있어요 몸의 에너지를 가볍게 만들어주는 기체조를 시작해보세요 한두 가지 동작이라도 제대로 하고 나면 정신이 번쩍 들고 몸이 한결 가벼워지는 것을 느끼게 됩니다. 저도 기.. 더보기 기체조로 기초 대사량 높이기 <단월드 효과> 몸에 건강한 근육량을 채우길 원하는가요? 건강한 다이어트를 원하는가요? 몸도 마음도 건강해지는 운동을 원하는가요? 건강한 몸과 몸매를 위해서는 기초대사량을 높여주는 운동을 하는 것이 중요한데요 기체조와 함께 내가 원하는 건강을 채워보세요 기체조의 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 내 몸을 수승화강 되게 한다. 스승화강은 복부는 따뜻하게 머리는 시원하게 하라는 뜻인데요 건강한 몸의 밸런스는 수승화강으로부터 시작됩니다. 복부를 따뜻하게 하는 동작, 하체를 따뜻하게 하는 동작으로 오장육부가 따뜻해져 기본적인 신진대사를 원활하게 해주며 몸속 온도를 올려줍니다. 몸속 체온이 올라가면 자연치유력과 면역력도 함께 올라갑니다. 머리는 맑고 몸은 따뜻해져 건강한 컨디션을 유지할 수 있도록 해 줍니다. 2. 건강한 다이어.. 더보기 게으름뱅이도 부지런해질수 있다? <단월드 기체조 효과> 게으름뱅이도 부지런해질 수 있다? 어릴 적 뭐든지 느리고 게을렀던 저는 타고난 게으름뱅이가 아닌가 생각을 많이 했었죠 항상 몸이 무겁고 생각도 많았던 저는 엄마의 부지런히 움직여야지 하는 소리가 세상에서 제일 듣기 싫었던 것 같아요 아무리 빨리 하려고 해도 잘 안되기에 그냥 나는 게으름뱅이로 살아야겠다 마음을 먹을 정도였어요 하지만 그래도 건강은 챙겨야하겠기에 단월드를 다니며 기체조를 열심히 따라 하고 나서는 조금씩 변화하는 저를 보게 되었어요 지금 와서 생각해보니 생각이 많으니 상황판단이 느리고 몸도 항상 무거워 끌고 다닐정도로 몸이 무겁게 느껴졌던 것 같아요 당연히 여기저기 아픈곳은 많아지고 아픈 곳이 많아지고 그래서 또 행동이 더 느려지고 그렇게 이것저것 쌓여 게으름뱅이가 되어버린거죠 만사가 귀찮고.. 더보기 건망증으로 낭패를 본 일이 있다면 이 동작을~ <단월드 효과> 건망증으로 낭패를 본 일이 있다면 이 동작을~ 깜빡하는 건망증 때문에 중요 모임에 준비물을 빠뜨리거나 중요한 약속을 잊어버리는 경우도 있어요 저 또한 아침마다 허둥지동 하다보면 꼭 뭘 하나씩 놓치게 되더라구요~ 항상 여유있는 마음가짐과 미리준비하는 계획성 있는 하루가 중요하네 하고 또 다짐하며 저녁엔 명상으로 뇌파를 안정시켜 봅니다. 만약 최근 들어 건망증이 심해졌다면 과도한 스트레스를 의심해볼 필요가 있습니다. 스트레스가 심해지면 뇌파가 불안정해지면서 수면에 지장을 주고 몸속 자율신경에 좋지 못한 영향을 끼치게 되죠 몸과 마음의 건강도 함께 안좋아지면서 뇌건강에도 영향을 미쳐 기억력, 집중력등이 떨어지게 됩니다. 한편 평소에도 건망증이 자주 있다면 오늘의 포스팅을 주목해주세요~! 건망증이 심한 분들을 .. 더보기 삶의 질 향상에 좋은 단월드 브레인명상의 효과 삶의 질 향상에 좋은 단월드 브레인명상의 효과 삶의 질을 높여주는것엔 어떤것이 있을까요? 건강해야 하고, 행복해야하고 마음이 평화로워질때 우리는 뭔가 삶이 안정된 느낌을 받습니다. 그럼 나는 건강을 위해 무엇을 하고 있나요? 행복을 위해 무엇을 하고 있나요? 마음의 평화를 위해 나는 무엇을 하고 있나요? 지금 나에게 필요한것들이 주어지고, 하고싶은 것들을 하면 얼마나 좋을까 하는 생각을 가끔하지만 그렇다고 진짜 삶의 질이 높아질까 하고 깊이 생각해보면 그렇지 않을수도 있겠다 하는 생각이 듭니다. 이 건강. 행복, 마음의 평화 세가지를 방해하는 대표적인 것이 바로 스트레스 입니다. 스트레스를 받는 이유중 가장 핵심은 바로 마음의 욕심인것 같아요 스트레스를 완화하면서 건강과 행복감, 마음의 평화를 체험할수 .. 더보기 의욕저하에 효과 좋은 단월드 기체조 의욕저하에 효과 좋은 단월드 기체조 아는 친구가 "나는 하고 싶은것도 없고, 내가 뭘 좋아하는지도 잘 모르겠어" 라는 말을 합니다. 의욕이 많이 떨어져 뭘 해도 재미가 없다는 말이 가슴 아프게 들렸어요 저도 한때는 그런 마음이였기에 공감이 많이 갑니다. 마음의 의욕이 떨어진다면 조금이라도 정신을 차리고 몸을 움직이는게 답이죠 몸을 어떻게 움직여 주어야 마음을 살려줄까요? 우리 몸속에는 기에너지가 흐르고 있는데 기에너지의 흐름이 잘 소통이 되어야 몸의 기운도 살고 마음의 기운도 살아납니다. 단월드의 기체조는 경락을 타고 흐르는 기에너지가 잘 순환이 되도록 하는 동작들로 구성되어 있어요 누구나 쉽게 따라할수 있는 동작에서 강도가 조금 깊은 동작들 다양하게 되어 있어요 중요한건 우리 몸의 에너지 저장소인 단전.. 더보기 냉방병에 효과 좋은 단월드 기체조 냉방병에 효과 좋은 단월드 기체조 요즘은 어딜가도 에어컨을 세게 틀어놓은곳이 많은것 같아요 볼일 보러 잠깐 나갔다 왔는데 팔이 시리고 추우며 머리까지 띵해지는걸 느낍니다. 바깥과 온도차이가 심하게 나면 오히려 건강에 악영향을 끼칠수 있다는 사실을 많이 알고 있을거에요 적정 온도는 22도~26도 사이의 온도를 유지하는게 좋습니다. 냉방병의 증상은 감기몸살과 비슷한 증상이 나타나기도 하고, 소화가 잘안되고, 두통이 나타날수 있습니다. 또 갑자기 배탈이 생기는것도 냉방병이 원인이 될수 있습니다. 무더위 속에서 건강한 온도를 유지하기 위해서는 몸속을 따뜻하게 해주는 건강식을 자주 챙겨먹는 것이 필요합니다. 이열치열이라는 말처럼 덥더라도 몸속은 따뜻한 음식으로 더위에 견디고 있는 몸을 보강해주는것이 중요합니다. .. 더보기 중년의 뱃살 다이어트 효과 인정 <단월드 기체조> 중년의 뱃살 다이어트 효과 인정 tv속의 나오는 그녀들은 중년의 나이임에도 뱃살도 없고, 군살도 없는 몸매를 갖고 있네요 "헐 어떻게 관리를 하길래 저럴 수가 있지" 하는 의문이 들며 나와 비교하니 괜히 기분이 안 좋아집니다. 여기저기 군살에, 또 뱃살 때문에 항상 헐렁한 옷을 입어야 하는 내 모습에 한숨만 푹푹 나옵니다. 곧 여름도 다가오는데 이렇게 있을 순 없잖아 하며 관리 제대로 해봐야겠단 다짐을 해봤어요~~~ 단월드 기체조로 날씬한 몸매를 유지했던 과거를 떠올리며 다시 시작하기로 했죠 요즘은 언택트로도 집에서 홈트레이닝을 받을 수 있어서 좋아요 유튜브로 기체조를 틀어 놓고 열심히 따라 하고 있어요 그동안 게을렀던 내 모습이 부끄러워지네요 기체조는 누구나 따라 할 수 있도록 쉬운 동작으로 구성이 되.. 더보기 이전 1 2 다음
