장운동 썸네일형 리스트형 변비 직빵으로 해결되는 방법 <단월드 장운동> 장 건강이 중요하다는 것은 알겠는데 맘대로 안되는데 어떡하죠? 라고 얘기하는 사람들을종종보게 됩니다. 장 건강은 꾸준히 챙기는게 가장 중요한것 같은데요 누구나 알고 있는 상식으로 아침에 따뜻한 물 한잔! 유산균 먹기, 운동하기 등은 잘 알고 있습니다. 좋은 먹거리로 건강 습관 챙기기 장 건강을 잘 챙기는 사람들의 하루를 들여다 보았는데요 공복에 하는 운동 - 일단 아침에 눈 뜨자 마자 따뜻한 물 한잔 마시기로 시작합니다. - 그리고 스트레칭으로 몸 구석구석을 잘 풀어주기를 하죠 - 특히 장운동에 중점을 둔다고 하는데요 장 운동으로는 주먹을 쥐고 복부를 500번 두드려 주는것입니다. 서있는 자세에서 다리를 어깨너비로 벌리고 주먹으로 아랫배를 힘있게 리듬타듯 두드려주는 겁니다. 장속의 온도.. 더보기 과식을 막아주는 쉬운 습관 - 단월드 장운동 2025년 다이어트 성공 해야겠다는 계획 세운분들 많을 텐데요 다이어트 하려면 과식을 하지 말아야 하는데 맛있는 음식 앞에서는 무너지게 됩니다. 평소 적당히 먹고 운동도 하며 잘 지키다가도 사람들과 어울리다 보면 과식하게 되고, 스트레스 받으면 또 과식하게 되고, 이렇게 다이어트는 무한 반복되는 사례가 많은 것 같아요 다이어트 성공하려면 과식 막아주는 습관을 실천하는 것이 필요하죠~ 1. 식사전 미지근한 물 마시기 식사전 물을 반컴 정도 마시고 식사를 하면 포만감이 있어 과식을 안하게 됩니다. 차가운 물은 수분흡수가 잘 되지 않고, 위장건강에 안좋은 영향을 주기에 적당히 따뜻하거나, 미지근한 물을 마셔주면 과식 예방에 도움이 되어요 2. 건강한 간식 먹기 몸에 좋은 건강한 간식을 평소 조금씩 먹.. 더보기 당신의 장이 당신의 뇌를 조정합니다 <단월드 장운동> 아침이 되면 예민해지는 A양이 있어요 조금만 거슬려도 짜증을 내면서 신경질적으로 변합니다. 가족들은 아침마다 이런 그녀의 성질을 건드리지 않기 위해 조심조심하게 된다고 해요 그런데 A양이 저녁이 되면 다른 사람인듯 부드러운 성격으로 바뀌는데요 도대체 왜 그러는걸까요?그녀는 만성변비를 가지고 있는데요 장 건강이 안 좋으면 아침이 되면 예민해지고, 감정을 잘 다스리지 못하게 된다고 해요 장건강이 뇌와 어떠한 연결이 되는지 알아볼게요 장내 미생물은 우리의 기분을 좌우하는 신경전달물질을 만들어냅니다. 기분을 좋게 만드는 세로토닌의 90%가 장에서 만들어진다고 하니 놀랍지 않나요?그래서 장 속 환경이 안 좋으면 기분도 다운되고, 감정적인 불안함이 생기게 되죠 이런 상황이 아침이 되면 특히 더 많이 나타나게 된다고.. 더보기 장 건강에 좋은 음식과 운동 알아보기 <단월드 장운동> 평균수명이 늘어나면 무병장수에 자연스레 관심이 많이 생기고 있는데요 세계적 장수마을에 대한 이야기를 보면 공통적으로 나오는 몇 가지 내용이 있습니다. 긍정적으로 생각하고 장 건강을 우선적으로 챙김 장은 소장과 대장으로 나뉘는데요 우리 몸에서 소화. 흡수, 배설의 중요한 기능을 담당하고 있습니다. 장수마을에서 잘 챙겨먹는 음식은 발효음식으로 장 건강을 잘 챙기고 있다는 것입니다. 먹는 음식은 시간과 정성을 들여 준비하는 만큼 우리 몸에서 소화 흡수가 잘되고, 몸에 이로운 역할을 많이 하게 되는 것 같아요 현대인들은 바쁘다는 핑계로 인스탄트 음식, 정제당이 많이 들어간 빵을 많이 찾게 되죠 이러한 음식들은 혈당을 빠르게 올리고, 장에 유해균을 만들어 장건강에 안 좋은 영향을 미치고 비만이 될 가능성을 높.. 더보기 속시원하게 변비 해결하기 <단월드 장튼튼 운동법> 속시원하게 변비 해결하기 배변활동이 원활하지 않으면 은근히 불쾌감이 느껴지면서 스트레스로 작용하게 됩니다. 변비가 생겼을때 최근에 뭘 주로 먹었는지, 운동은 잘 하고 있는지, 스트레스를 많이 받은건 아닌지 생각해보게되는데요. 우리 몸의 장은 스트레스에 민감하게 영향을 받는 곳이기에 최근 스트레스 가 심하진 않았는지, 규칙적인 생활은 했는지, 음주나 식이섬유가 부족하진 않았는지 다방면으로 체크해봅니다. 변비를 해결하기 위해서는 장을 먼저 건강하게 하면서 변비해결까지 시원하게 될수 있는 방법을 찾아야 합니다. 장튼튼 운동법을 소개합니다. 1) 두드리기 이 동작은 공복에 또는 식사후 소화가 어느정도 되었을때 가능한 동작입니다. 주먹을 말아쥐고 복부를 두드려주는 겁니다. 손박닥으로 해도 좋은데 소리가 나기에 주.. 더보기 생활에 힐링이 되는 장운동 활용하기 <단월드 장운동> 면역력 강화를 위한 장 운동 장이 건강해야 장수한다는 말이 있습니다. 차가운 음식과 얼음 들어간 음료를 많이 마시기 때문에 장에 탈이 날때가 많아요 저도 너무 더워서 아이스크림 하나 먹고 1시간후에 하나를 더 먹었는데 바로 배탈이 나버렸어요 배가 아퍼 고생을 해보니 조심해야겠다 마음을 다잡게 됩니다. 장은 우리몸의 면역력과도 밀접한 연관이 있어요 아이들도 장이 약하면 면역력도 약해 잔병치레가 많아요 그럴땐 따뜻한 엄마의 사랑의 손길로 아이의 배를 정성스럽게 맛사지 해주면 특효약이죠~~~ 어릴적 엄마의 따뜻한 손길처럼 이젠 스스로 자신의 장을 따뜻하게 해주는 건강법이 필요하죠 생활에 힐링이 되는 단월드 장운동 같이 한번 해볼까요~ 우선 따뜻한 손으로 배꼽주변을 살살 만져봅니다. 평소에 장이 안좋았다면 배꼽.. 더보기 예민하고 탈 많은 장건강을 위해 <단월드 장운동> 추천 예민하고 탈 많은 장건강을 위해 추천 예민한 장을 가진 사람들의 특징은 "아구 배야" 라는 말을 자주 합니다. 저 또한 장이 아주 예민하여 너무 차가운 음식이나, 튀긴 음식을 과하게 먹는다든지, 조금만 자극적인 것을 먹어도 바로 장이 탈이 나면서 주인을 괴롭힙니다. 그래서 음식 먹을때는 항상 조심해야 하고, 심한 스트레스에도 배가 자주 아프니 여간 신경쓰이는게 아니였어요 이렇게 장이 예민하고 탈이 잘 나는 사람들이 의외로 많다고 해요 그래서 어떻게 하면 예민한 장의 체질을 바꿀수 있을까 고민을 많이 했었는데요 장운동을 통해서 장의 예민함을 잠재우고 튼튼하고 건강한 장으로 변화시켰답니다. 뭐든지 힘들면 한두번 하다가 안하게 되는게 사람 심리입니다. 장운동은 누구나 쉽게 할수 있어 꾸준히 할수가 있습니다 장.. 더보기 장운동으로 뱃살 다이어트 성공하기 <단월드> 장운동으로 뱃살 다이어트 성공하기 어느 연예인이 tv에서 얘기하던 말이 기억이 납니다. 다이어트를 열심히 하는 것은 맛있는 걸 더 오랫동안 먹으며 살고 싶어서라고... 그래 맞네 하며 와닿는 말이였어요 건강하게 몸을 관리해야 원하는 맛있는 음식도 먹을 수 있고, 원하는 일도 할 수 있습니다. 하지만 나이 들면서 점점 불룩해져 오는 뱃살을 보고 있자니 짜증 날 때가 종종 있죠? 뱃살 빼려면 운동이 필수이지만 운동 효과를 최대치로 끌어올리기 위해 더 중요한 것이 있습니다. 바로 복부 속 온도를 먼저 올려주는 것입니다. 장 건강은 소화. 흡수 배설 기능, 면역력, 감정상태 등과 연결되어 있기에 매우 중요하게 관리를 해주어야 하는 곳이에요 먼저 자신의 복부의 온도가 평소에 어땠는지를 돌아보세요 배탈이 자주 나거.. 더보기 이전 1 2 다음
