장운동 썸네일형 리스트형 내몸의 수승화강은 다이어트 성공이다! <단월드 다이어트> 내몸의 수승화강은 다이어트 성공이다! 몸의 건강 법칙은 수승화강이 잘 되어야 합니다. 이와 비슷한 뜻으로 두한족열이 있죠 머리는 차갑고, 발은 따뜻하게 수승화강은 바로 내 몸의 건강을 체크할수 있는 중요한 기준이 됩니다. 건강한 다이어트가 필요한가요? 그렇다면 다이어트 보다 더 중요한 것은 건강밸런스를 잘 잡는것부터 시작해보세요. 건강 밸런스는 내 몸의 흐름이 수승화강이 잘되도록 만들어주면 됩니다. 우리 몸은 긴장과 스트레스 상황속에서는 가슴이 답답해지면서 심장의 열이 머리쪽으로 올라가게 됩니다. 열이 머리쪽으로 올라가면 머리가 맑지 못하고, 두통이 올수도 있고, 감정콘트롤이 잘 안되는 상태가 됩니다. 그러면서 심장 아래쪽은 온도가 조금씩 내려가게 됩니다. 몸은 소화.흡수력이 떨어지고, 손발도 점점 차가.. 더보기 뱃살 잡는 신박한 다이어트 방법 <단월드 다이어트> 뱃살 잡는 신박한 다이어트 방법 친구들과 수다 떨다보면 내가 젊었을때만 해도 나이들어 뱃살로 고민하게 될줄은 상상도 못했는데 중년의 나이가 되어보니 조금만 방심해도 하루가 다르게 쑥쑥 늘어나는 뱃살때문에 고민이라고 너도나도 얘기합니다. 뱃살의 원인으로 꼼히는 것은 음주 문화가 한몫을 합니다. 하루 일과를 마치고 친구들과 한잔하던 소주나 맥주한잔이 쌓여 동그란 뱃살을 만들게 되죠 또 뱃살 유형에 따라 관리법이 달라진다고 하는데요 아랫배만 볼록한 사람은 피하지방이 쌓이기 시작하는 단계라고 해요 이러한 유형일때는 평소에 허리를 펴고 바르게 앉는 것부터 관리하는 것이 좋습니다. 윗배부터 살이 찐 사람은 내장지방이 많다고 합니다. 폐경기후의 여성들의 배가 이러한 유형이라고 해요 전체적으로 둥글게 나온 뱃살은 중년.. 더보기 집콕으로 불어난 뱃살 빼기 <단월드 다이어트> 집콕으로 불어난 뱃살 빼기 요즘은 이말이 실감이 납니다. 집 밖은 무서워~ 내 집이 최고야 ~ 그런데 점점 불어나는 뱃살로 고민인 분들 많을거에요~ 날씬한 뱃살을 원한다면 오늘 꿀팁에 주목해주세요 뱃살이 많이 찌는 분들의 경우 밤에 먹는 잦은 과식과 야식, 맥주등이 원인인 경우가 많습니다. 하지만 습관처럼 먹다보니 먹는걸 자제한다는 것은 그리 쉽지 않고 오히려 스트레스로 다가오기도 해요 먹는걸 포기하기 힘들다면 장속 환경을 바꿔보세요 장속 지방은 온도에 의해 민감하게 반응합니다. 온도가 차가울수록 지방이 쌓이기 쉬운 환경이 됩니다. 첫번째 : 장속 온도를 올려라 제자리에서 발을 어깨 너비만큼 벌리고 주먹을 쥐고 아랫배를 두들겨 줍니다. 어깨와 손목에 힘을 빼고 두들겨줍니다. 500번이상 단전을 두들기다 .. 더보기 장마철 장건강관리 <단월드 건강정보> 장마철 건강관리 날씨로 인해 몸의 컨디션이 좌우될때가 많습니다. 요즘같은 습한 날씨에는 땀이 많이 나고, 입맛도 떨어져 컨디션 또한 안좋아지게 됩니다. 기분 또한 다운되어 우울한 기분이 들기도 합니다. 작은일에도 쉽게 화가나고, 짜증을 내어 주변 사람들에게도 안좋은 영향을 주게 되기도 합니다. 또한 습도가 높아 관절내 압력이 높아져 허리나 무릎의 통증이 더 심해지게 됩니다. 실내 습도관리를 잘해주는것이 무엇보다 중요합니다. 몸의 컨디션 관리를 위한 첫번째 건강관리는 바로 장건강 관리입니다. 장마철에는 특히 식중독에 유의하고 음식은 반드시 익혀서 먹고, 찬음식을 많이 먹는것은 삼가해야 합니다. => 복부는 따뜻하게 관리 해주는게 중요 여름철에 배탈, 설사를 겪는 사람들이 비율이 많은데요, 이는 과한 찬음식.. 더보기 소소하지만 확실하게 면역력 키우는 방법 <단월드 면역력정보> 소소하지만 확실하게 면역력 키우는 방법 면역력은 일상생활속에서 소소하게 습관처럼 키워나가는 것이 중요하다고 생각이 들어요 그래서 오늘은 소소하지만 확실하게 면역력을 키우는 방법들을 찾아보았어요 1. 복부를 따뜻하게 장운동하기 면역세포 70% 이상이 모여있는 복부, 장관리가 중요하다는걸 많이 알고 있죠~ 복부는 무조건 따뜻하게 관리하는 것이 제일 중요합니다. 아침 저녁으로 장운동 5분씩하며 관리해보세요 간단하게 배를 당겼다 밀었다를 반복하며 장을 운동시켜줍니다. 장속의 온도가 따뜻해져 장건강 지킴이에 탁월하게 도움을 줍니다. 장운동은 변비해소및 뱃살다이어트에도 도움이 됩니다. 2. 발끝치기 하기 발끝치기도 매우 쉽고 단순해서 소소하게 매일 잠자기전 5분만 하면 돼요 침대에 누워 양발을 서로 부딪혀 줍니다... 더보기 건강 수명 늘리기 <대장 건강을 위한 단월드 장운동> 건강 수명 늘리기 건강한 장이 몸의 면역력과 기억력, 집중력까지 다스린다고 해요 연구결과에 의하면 장건강이 치매와도 연관이 있다고 하니 건강하게 장 관리하기 함께 해봐요~ 우리 몸의 면역세포 70%이상이 살고 있는 바로 장이라고 하는데요 잘먹고 잘소화시키고 배변활동이 잘되는게 건강에 있어서 참으로 중요한것이라는걸 살아갈수록 점점더 실감하게 됩니다. 1) 잘 먹기 - 식사시간 규칙적으로 지키기 (과식, 야식 금하기) - 국물대신 건더기 위주의 식사로 꼭꼭 씹어먹기 - 밀가루 음식, 자극적인 음식 줄이기 - 야채,과일 잘챙겨먹기 2) 잘 소화시키기 소화력을 높이기 위해서는 운동이 필수~!!! 소화잘되는 기체조 추천합니다. 이 동작은 어깨, 허리및 전신을 자극해주어 전신운동으로도 딱좋은 동작이에요 오른쪽, 왼.. 더보기 <단월드> 추석 소화장애 해소법, 명절 피로 힐링법 추석 소화장애 해소법, 명절 피로 힐링법 ✔ 기름진 음식 먹고 속이 불편할 때- 소화장애에 좋은 ‘단전치기’ 추석이 되면 으레 과식하는 경우가 많습니다. 전, 찜 등 기름지고 칼로리 높은 추석 음식을 많이 먹다 보면 소화장애 및 체중 증가로 이어지기도 합니다. 그렇다고 산해진미를 눈앞에 두고 안 먹을 수는 없는 일. 위와 장을 다스리는 체조로 소화력을 높이고 뱃살도 빼는 법을 알려드립니다. 바로! 아랫배에는 우리 몸의 건강을 관장하는 에너지센터 단전(丹田)이 있습니다. 단전치기를 하면 장의 정체된 기혈을 순환시켜 아랫배가 따뜻해지고, 자연치유력이 살아나 위장 기능도 좋아집니다. 양발을 11자로 한 상태에서 어깨너비로 벌리고 섭니다. 무릎을 살짝 구부린 상태에서 어깨와 상체에 힘을 빼고 양손으로 아랫배를 .. 더보기 호흡 잘하고 싶으세요? 호흡 잘하고 싶으세요? 누구나 살면서 하는 호흡, 그런데 이 호흡을 각종 환경의 영향으로 곤란하다고 호소하는 분들이 많다. 바른 호흡을 병행하면서 단전(배꼽에서 5cm 아래에 위치한 곳)에 마음을 집중하고 동작을 취하는 기체조는 일반 맨손체조와는 다르다. 동작이 부드럽고 격렬하지 않기 때문에 남녀노소 누구나 할 수 있으며 여러가지 스트레스나 오염된 환경속에서 살고 있는 현대인들의 긴장되어 있는 몸과 마음을 풀어주기에는 적절한 수련이다. 장(腸)운동 - 부패한 장(腸)의 균을 청소하면 질병이 없어지고 젊어진다. 호흡을 잘하기 위해 기체조를 하는데, 이러한 기체조 중에 가장 기본이 되는 운동이 장운동이다. 대장의 연동운동이 느려지면 변비나 숙변이 생긴다. 그 속에서 부패한 균이 대장벽을 통해 간장으로 유입되.. 더보기 이전 1 2 다음
