명상음악 썸네일형 리스트형 명상음악 들으며 감정 풀어내기 <단월드> 명상음악 들으며 감정 풀어내기 우리는 나의 감정상태에 따라 스트레스를 받기도 하고, 행복감을 느끼기도 합니다. 누구든 감정으로부터 자유로울순 없지만 감정에 지배당하지 않고 감정의 주인이 되는 방법을 적어보려 합니다 좋지 않은 감정은 억누를수록 좋지 못한 에너지로 쌓여 어딘가로 분출하게 되어 있죠 사람에 따라 다르겠지만 억눌려진 감정은 자기자신의 몸을 아프게 하기도 하고, 가까이 있는 가족에게 짜증을 표출하기도 합니다. 또 욕구불만이 되어 식탐이 많아지거나, 의욕저하, 우울증을 유발하는 원인이 되기도 해요 인간관계를 하다보면 어쩔수 없이 안좋은 감정은 억눌러야 하는 상황을 겪기도 합니다. 억눌려진 감정은 잘 풀어야 몸도 건강하고, 마음도 건강해질수 있습니다. 감정을 잘 풀어낼수 있는 명상법을 소개합니다. .. 더보기 명상음악이 스트레스 해소에 미치는 영향 <단월드> 명상음악이 스트레스 해소에 미치는 영향 복잡한 도시 생활에서 잠시만 벗어나도 좀 살것 같다는 생각이 드는 요즈음 입니다. 그래서 주말이면 캠핑하러 많은 사람들이 다니는 것 같아요 저도 캠핑족이 되고 싶지만 일단은 일상 생활속에서 명상하는 걸 먼저 선택합니다. 우리 인간은 눈을 통해 7.80%의 정보가 들어온다고 하죠 눈으로 들어온 정보는 뇌에서 수많은 정리처리를 통해 기억되거나 다시 재창조 되기도 하면서 에너지 소비를 많이 합니다. 그래서 잠시 눈을 감고만 있어도 뇌는 휴식이 되는거죠 눈을 감고 아무것도 하지 않은채 멍하니 있는것만으로 에너지가 충전되는걸 느껴봤을거에요 여기에다 한가지 더 추가하자면 빗소리, 시냇물 소리, 잔잔한 새소리등의 명상음악을 틀어놓고 명상하기를 강추해요 아무런 판단도 하지 않고 .. 더보기 자연이 들려주는 명상음악 들으며 힐링하기 <단월드> 자연이 들려주는 명상음악 들으며 힐링하기 자연이 온통 싱그러운 연둣빛을 띄며 변해가고 있는 모습이 너무 아름다운 봄이에요 이런 계절엔 집에만 있을 수 없죠 가까운 산으로 가족들과 함께 알찬 시간을 보내는 것도 힐링이 됩니다. 숲에서 걷기 명상도 하고 잠시 앉아 호흡 명상도 하며 힐링하는 시간을 보내보세요 숲의 맑은 에너지가 온몸으로 들어와 몸이 맑아지고 마음이 평화로워지는 것을 느낍니다. 숲에서는 오감의 감각을 모두 열고 자연을 느껴보세요 아이들과 함께 오감으로 즐기는 산행을 함께 하게 되면 아이들의 상상력과 창의력 향상에도 많은 도움이 된다고 해요 시각 : 초록빛은 시력을 편안하게 해준다고 하죠 각양각색의 꽃들과 나무에 새롭게 돋아나고 있는 새싹들이 눈을 시원하게 만들어줍니다. 자연을 눈에 가득 담아 .. 더보기 걷기 명상을 하며 명상음악을 들어봅니다. <단월드> 걷기 명상을 하며 명상음악을 들어봅니다. 자연의 아름다움을 만끽하며 걷기 명상을 하기 좋은 10월입니다. 사람들이 적은 나즈막한 산을 오르며 자연과 교감하며 홀로 명상하며 걸어보았습니다. 걷기가 운동이 되고 다이어트가 되려면 보폭은 넓게 그리고 약간 빠르게 걷는것이 도움이 된다고 해요 그리고 발가락 전체에 힘이 들어가도록 하며 체중이 발바닥 전체에 실리도록 걷는 것이 좋습니다. 깨어 있지 않고, 정신을 바짝 차리지 않으니 어느새 걸음이 느려지고, 뒤꿈치쪽에 체중이 실리는것을 느꼈어요 발바닥 중심의 약간 앞쪽에 살짝 들어간곳에는 용천이라는 혈자리가 있어요 그 곳을 꾹 누르며 걸어보니 발가락 전체로 힘이 들어가고 허벅지에도 힘이 같이 실리는게 느껴져요 "용천"은 용기가 샘처럼 솟아난다는 혈자리에요 뭔가 머리.. 더보기 나와 소통하는 시간 단월드 명상음악 들으며 마음을 힐링해봅니다. 나와 소통하는 시간 단월드 명상음악 들으며 마음을 힐링해봅니다. 얼마전 만난 지인은 얼굴이 무척 수척해보이고, 심신의 피로가 가득쌓여 보여 요즘 힘드냐고 물어보니 일, 인간관계가 너무 힘들어서 고민이 많다고 합니다. 평소 예민한 성격이다 보니 직장에서도 잘 해야한다는 생각으로 항상 긴장을 하는데 일이 마음처럼 잘 풀리지 않고, 인간관계속에서도 스트레스를 많이 받아 무척 힘들다고 해요. 저도 긴장을 잘하는 스타일이여서 그 마음이 얼마나 힘들까 무척 공감이 가기도 합니다. 잘하고 싶고, 잘해서 인정받고 싶은 마음은 누구에게나 있습니다. 그렇지만 그 마음의 긴장 때문에 집에서도 쉽게 릴렉스가 되지 않아 수면장애나 건강에도 좋지 못한 영향을 끼칠수가 있습니다. 릴렉스를 잘하는 것 또한 심신을 건강하게 다스릴수 .. 더보기 스트레스로 인한 가슴 답답함 풀고 단월드 명상음악 들어보아요 ~ 스트레스로 인한 가슴 답답함 풀고 단월드 명상음악 들어보아요 ~ 스트레스 때문에 명상을 하려고 잔잔한 명상음악을 틀어놓으면 얼마 안가 잡념이 떠오르고 가슴도 답답하며 도통 집중이 잘되지 않아 나는 명상 체질이 아닌갑다 하고 포기했었는데 명상도 순서가 있다는걸 알게 되었어요 외부로 쏠려있던 의식이 내부로 들어오는데에는 시간이 걸리더라는것을 알게 되었어요 스트레스가 심할땐 몸을 풀고 가슴을 시원하게 풀어주고 명상에 들어가면 훨씬 명상에 집중이 잘 됩니다. 특히 어깨와 목이 많이 굳게 되고, 가슴도 답답해지는 현상이 있어요 그럴땐 양손으로 가슴을 두드리면서 숨을 길게 내쉬어줍니다. 스트레스가 많을땐 가슴에 약간의 통증이 있을수 있어요 강도를 조절하면서 두드리며 소리를 가볍게 아~ 하고 내면서 답답한 가슴을 풀.. 더보기 명상이 필요할 때 단월드 명상음악과 함께 해보세요~ 명상이 필요할 때 단월드 명상음악과 함께 해보세요~ 명상은 에너지의 순환이 원활하게 할 수 있도록 도와주며 자연치유력을 향상시켜 육체적으로도 심리적으로도 안정될 수 있도록 도와주는 것은 물론 인지력과 집중력, 기억을을 향상할 수 있도록 도와주기 때문에 평소에 명상을 해주는 것이 좋은데요. 너무 많은 스트레스로 명상에 집중이 잘 되지 않고 오리려 잡 생각에 빠질 수도 있는데요. 명상을 할 때 단월드 명상음악과 함께 해보세요. 명상을 하지 않아도 명상음악을 듣게 되면 자연스럽게 이완이 되며 명상할 수 있게 도와주어 힐링을 도와줍니다. 단월드 명상음악은 앞서 말했듯 자연스럽게 명상에 집중할 수 있도록 도와주며 명상음악을 듣는 것만으로도 힐링할 수 있도록 도와주며 심리적으로 안정을 줄 수 있습니다. 단월드 명상.. 더보기 마음을 촉촉하게 단월드 명상음악과 함께 힐링해요~! 마음을 촉촉하게 단월드 명상음악과 함께 힐링해요~! 마음이 무겁고 피로할 때가 많습니다. 그런데 바쁜 환경 때문에 이러지도 저러지도 못하고 또 지루한 환경 때문에 뭘 해야 할 지 몰라 우울하다면 단월드 명상음악으로 힐링을 시작하세요. 단월드 명상음악은 자연스럽게 마음을 평온하게 하며 바쁜 하루에 피로도 지루한 하루의 피로도 날려주며 활력을 찾아주어 몸과 마음을 힐링할 수 있도록 도와줍니다. 명상을 할 때 함께한다면 그 효과가 배가 되는데요. 단월드 명상음악은 명상에 집중하지 않아도 그냥 음악만 듣는 것만으로도 순간적으로 자연스럽게 명상할 수 있도록 도와주며 뇌를 이완하고 몸을 이완하여 몸의 피로와 마음의 피로를 풀어주어 촉촉하게 힐링해줍니다. 요즘 날씨도 추운데 미세먼지도 많아 피로가 나날이 증가하는 것.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
