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기운 없을 때 기 살려주는 기체조 <단월드> "아 기운 없어 ㅠ"라는 말을 자주 하나요? 피곤하거나 힘이 없을때 하게 되는 말이죠 기력이 떨어지는 현상은 피로와 스트레스가 원인이 되는데요 잘 먹어야 기운이 난다는 말은 많이 들어봤을 거예요 평소 잘 먹는데 왜 이렇게 기운이 없지? 라고 생각해 본 적은 없는가요? 우리 몸은 복합적인 영향에 의해 기운이 날때도 있고, 기운이 없을 때도 있어요 먹어서 채워지는 기운이 있고, 잘 자고, 잘 쉬어줘야 채워지는 기운이 있고, 또 사람들하고의 관계가 좋아야 채워지는 기운이 있습니다. 중요한거 하나 자기 자신과의 관계가 좋아야 채워지는 기운이 있습니다. 그 외에도 수많은 정보에 의해 기운은 빠져나가기도 하고 채워지기도 합니다. 오늘은 기체조를 통해 몸의 기운을 채워주고 기를 살려주는 방법에 대해 포스팅해봅니다. .. 더보기
마음의 근육을 키워주는 명상 - 단월드 명상 마음의 힘! 마음의 근육을 키워야 한다는 말들을 많이 합니다. 상황과 환경이 힘들어지면 마음속에서는 여러 가지 부정적인 마음의 소리들이 되풀이됩니다. 마치 play list를 틀어놓은것 처럼 되풀이 되어 귓속을 맴돌기도 합니다. "나는 왜 이렇게 되는게 없지" "너무 힘들다 다 그만두자" 이런 부정적인 생각은 과거의 안 좋았던 기억까지 모두 끄집어내어 머릿속을 부정적인 파동으로 가득 차게 만들기도 합니다. 내가 선택하지 않으면 선택되어지는대로 마음의 소리들이 아우성을 칩니다. 힘든 상황이 와도 자신을 스스로 일으키지 않으면 내 마음도 스스로 일어나지 않습니다. 스스로 긍정적인 생각을 선택하며 자신을 일으켜 세워야 합니다. 명상은 마음의 근육을 키워주는 좋은 수련법이에요 명상을 통해 진짜 마음의 소리를 들.. 더보기
기체조 하며 호흡이 깊어진 체험 후기 <단월드> 사람의 호흡은 몸과 마음의 건강상태를 담고 있습니다. 흥분하면 호흡이 짧아지면서 씩씩대는 과호흡을 하게 되죠 너무 무기력하면 호흡이 힘이 없고, 얕은 호흡을 하게 됩니다. 심리적인 안정감을 느낄 땐 호흡이 안정되고, 긴 호흡을 합니다. 평소 나의 호흡상태는 어떻게 느껴지는가요? 저는 조금만 뛰어도 숨이 차서 달리기를 하기 힘들 정도였고, 등산을 하면 오르막 구간에서 호흡이 가빠서 함께 가는 일행에서 항상 뒤처지면서 힘들어했었는데요 평소에도 호흡이 짧고 얕은 호흡을 하고 있어서 건강상태도 그리 좋은 편은 아니였어요 숨을 다스리면 심신이 건강해집니다 저와 같은 상황을 겪는 사람들을 종종 만날수 있는데요 호흡이 짧으면 몸속 혈액순환이 지장을 주게 되고, 심리적으로도 자주 흥분을 하거나, 심리적인 불안감에 시달.. 더보기
명상 초보자에게 집중할 수 있는 노하우 <단월드> 명상 잘하고 싶어도 잘 안된다는 사람들이 많습니다. 머릿속에 생각이 끊임없이 돌아가면서 생각을 비우기가 쉽지가 않죠 상대방과 대화하면서도 상대의 대화는 들어오지 않고 내가 다음에 무슨 말을 할까 하며 머릿속으로 끊임없이 다른 생각들을 하고 있어요 어떤 사람은 생각을 비우면 뭔가를 내가 놓치고 있는 것 같다고 얘기합니다. 잡념은 끊임없이 머릿속을 비집고 들어와 수많은 생각들을 꼬리를 물게 하죠 통계적으로 생각의 90%가 불필요한 생각이 대부분이라고 합니다. 걱정, 근심부터 시작하여 일어나지 않을 미래에 대한 두려움을 바탕으로 하는 생각들... 생각은 지극히 자연스럽게 일어나는 것이기도 해요 생각때문에 뇌는 많은 에너지를 지금 이 시간도 소모하고 있습니다. 특히 부정적인 생각을 너무 많이 하면 몸의 기운이 .. 더보기
지치지 않는 에너지 유지 방법 - 생기,활력의 비법 <단월드> 지치지 않고 일 잘하는 사람이 되는 노하우 공개 직장인들은 하루종일 업무에 시달리고 스트레스도 적잖이 받고 하다 보면 집에 오면 녹초가 되어버리기 일쑤입니다. 그렇게 피로가 누적되면서 몸도 마음도 같이 무거워지는데요 저도 쌩쌩한 활력과 기력을 바탕으로 지치지 않고 일 잘하는 사람이 된다면 얼마나 좋을까 하는 생각을 하곤 했는데요 그 비법 없는 것이 아니더라고요 쌩쌩 활력 유지할 수 있는 방법에 대해 알려드려요 1. 오늘의 할일 리스트를 아침마다 작성한다. to do list를 작성해 놓으면 뇌는 미리 할 일에 대해 준비를 하게 됩니다. 잘 지켜지지 않아도 매일 작성하고 체크하는 습관을 들여봅니다. 2. 부정적인 생각과 감정을 바로바로 비운다. 사람은 상황이 안좋을때 자신도 모르고 두려움의 본능 때문에 부.. 더보기
뱃살 다이어트 성공한 후기 <단월드> 통통한 뱃살을 보며 한숨만 쉬고 있지 않는가요? 약간 나온 뱃살은 어째 보면 귀엽지만 많이 튀어나온 뱃살은 옷맵시도 안 나고 스스로 자존감도 떨어지게 하는 원인이 됩니다. 그리고 무엇보다 건강에 안좋은 영향을 주기에 뱃살 다이어트는 꼭 해야겠죠~ 저 또한 심하게 나온 뱃살로 많은 스트레스를 받았던 1인인데요 심하게 나온 뱃살 때문에 고민이라면 가장 먼저는 자신의 식습관, 생활습관, 생각(마인드), 스트레스 상태 등을 점검할 필요가 있습니다. 우리 몸은 몸과 마음이 서로 연결되어 있기에 한쪽만 봐서는 다이어트 성공하기 쉽지가 않는 게 현실입니다. 억지로 식습관을 교정하려고 하면 반드시 부작용이 생기고 요요도 빨리 오게 됩니다. 뱃살을 지혜롭게 다이어트 하기 위해서는 첫 번째 : 규칙적인 식습관, 생활습관이.. 더보기
염증에 좋은 음식 먹고 건강하게~ <단월드 건강> 요즘엔 많은 사람들이 몸속 염증에 관심을 많이 가지고 있는데요 우리 몸의 질병은 염증에서부터 출발한다고 해요 미리미리 건강할 때 염증이 생기지 않도록 건강한 먹거리와 운동 시작해야겠죠 몸속에 염증이 생기고 있다는 것을 알려주는 몸의 증상으로는 - 안구건조증 - 몸속 다양한 통증들 - 잦은 감기, 비염, - 관절염 - 잇몸 염증 등이 있습니다 이러한 증상이 생긴다면 몸속 염증을 위한 건강식과 운동을 잘 챙겨하겠습니다. 염증에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다. 1. 지방이 많은 생선: 연어, 고등어와 같은 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부한데요 일주일에 1회이상은 꼭 먹을 수 있도록 하세요 2. 베리류 : 베리류의 대표적인 식품은 블루베리인데요 블루베리는 항산화제가 풍부하게 들어있습니다. 딸기, 라즈베리등도.. 더보기
체지방 다이어트에 좋은 기체조 <단월드> 나이 들수록 체지방은 빼고 근육은 채워야 한다는 것 아시죠 무리한 다이어트 하다가 급격한 노화가 찾아온 사람들을 가끔 볼 수 있는데요 다이어트하면서 지방은 물론 근육까지 모두 다 빠져 웃픈 상황이 되는 것을 봤었죠 지방만 쏙 빠지는 다이어트가 되는 것이 가장 이상적이라고도 할 수 있겠죠 기체조를 통해 건강한 다이어트를 위한 방법 1. 몸속 체온을 올려야 한다. 체온을 올리면 몸속 체지방은 자연스럽게 녹으면서 몸 바깥으로 배출됩니다. 실제로 고기의 지방부분은 온도가 내려가면 하얗게 응고된 것을 본 적이 있을 거예요 온도를 올리면 다시 응고된 지방이 녹는것처럼 몸속의 지방 또한 마찬가지입니다. 몸속 체온을 올리기 위해서는 운동이 꼭 필요합니다. 운동 중에서 기체조를 넣어서 함께 하면 좋은데요 기체조는 평소 .. 더보기

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