뇌교육으로 반짝! 썸네일형 리스트형 욱하는 성격, 분노조절에 조절에 효과 있는 단월드 기체조 욱하는 성격, 분노조절에 조절에 효과 있는 단월드 기체조 평소엔 사람이 좋다가 욱하는 성격이 올라오는 사람들이 있어요 누구에게나 조금씩은 그런 부분이 있긴 하지만 심하게 분노를 표출하면 자신은 물론 상대방에게도 상처를 줄 수 있고, 자기 자신에게도 좋지 못한 영향이 돌아옵니다. 주변에 그런 사람들을 종종 볼 수가 있는데요 그래도 자신이 스스로 자각하며 고치려고 한다면 변화될 수 있는 가능성은 올라갑니다. 그래서 오늘은 욱하는 성격과 분노 조절에 효과 있는 기체조를 소개할까 해요 우리의 몸과 마음은 하나로 연결되어 있습니다. 몸을 다스리면서 마음을 집중하면 몸과 마음속에 있었던 스트레스나 여러 가지 감정을 녹여내고, 정화할 수 있습니다. 편안한 복장을 하고 다리는 어깨너비보다 1.5배 정도 벌려줍니다. 고.. 더보기 중년의 뱃살 다이어트 효과 인정 <단월드 기체조> 중년의 뱃살 다이어트 효과 인정 tv속의 나오는 그녀들은 중년의 나이임에도 뱃살도 없고, 군살도 없는 몸매를 갖고 있네요 "헐 어떻게 관리를 하길래 저럴 수가 있지" 하는 의문이 들며 나와 비교하니 괜히 기분이 안 좋아집니다. 여기저기 군살에, 또 뱃살 때문에 항상 헐렁한 옷을 입어야 하는 내 모습에 한숨만 푹푹 나옵니다. 곧 여름도 다가오는데 이렇게 있을 순 없잖아 하며 관리 제대로 해봐야겠단 다짐을 해봤어요~~~ 단월드 기체조로 날씬한 몸매를 유지했던 과거를 떠올리며 다시 시작하기로 했죠 요즘은 언택트로도 집에서 홈트레이닝을 받을 수 있어서 좋아요 유튜브로 기체조를 틀어 놓고 열심히 따라 하고 있어요 그동안 게을렀던 내 모습이 부끄러워지네요 기체조는 누구나 따라 할 수 있도록 쉬운 동작으로 구성이 되.. 더보기 허리통증을 시원하게 풀어주는 효과 좋은 단월드 발끝치기 허리 통증을 시원하게 풀어주는 효과 좋은 단월드 발끝 치기 최근 며칠간 일교차가 큰 날씨가 지속되면서 허리의 통증을 호소하는 분들이 있습니다. 우리의 몸속도 온도 변화에 잘 적응해 나가야 하는데 허리가 약한 사람일수록 차가운 아침. 저녁의 온도에 허리 통증이 심해지기도 합니다. 갑자기 추위를 느끼면 척추 주변 근육이 긴장하면서 척추 신경을 압박하게 됩니다. 이로 인해 통증을 느끼게 됩니다. 허리 주변 근육의 긴장을 풀어 주는 동작으로 발끝 치기를 추천합니다. 발끝 치기는 양 발을 서로 부딪혀주는 동작을 지속적으로 하면서 그 진동이 다리 전체와 고관절, 골반 허리 전체에 까지 퍼져나가면서 긴장되어 있는 근육을 이완시키고 척추 좌우 밸런스를 건강하게 회복시켜주는데 도움이 됩니다. 또한 동작을 하다 보면 다리.. 더보기 신박하게 생각 정리해주는 발끝치기 <단월드> 신박하게 생각 정리해주는 발끝치기 최근 며칠간 가족과의 사소한 다툼으로 인해 스트레스를 받았더니 머릿속은 수많은 생각들이 서로 전쟁하고 있어요 끊임없이 올라오는 생각때문에 잠도 못자고 컨디션이 말이 아닙니다. 다른일에 몰두하며 잠깐 잊어보지만 또 다시 불편한 생각들이 머릿속을 가득 메웁니다. 항상 잠잘자던 내가 이런 날이 올줄이야..... 생각이 좀 정리가 되어야 해결점이 보일것 같은데 머리는 멍하고 몸은 무거워져 뭔가 특단의 조치가 필요함을 느꼈어요 그때 머릿속에 짠 하고 떠오른 것은 단월드에서 배운 였어요 그래 지푸라기도 잡는 심정으로 제대로 해보자 하는 마음으로 시작했어요 누워 발끝치기를 시작하니 내 몸의 모든 에너지가 머리쪽으로 쏠려있는것이 느껴져요 100번도 하기 힘들어 중간에 멈추기를 몇번씩 .. 더보기 자연이 들려주는 명상음악 들으며 힐링하기 <단월드> 자연이 들려주는 명상음악 들으며 힐링하기 자연이 온통 싱그러운 연둣빛을 띄며 변해가고 있는 모습이 너무 아름다운 봄이에요 이런 계절엔 집에만 있을 수 없죠 가까운 산으로 가족들과 함께 알찬 시간을 보내는 것도 힐링이 됩니다. 숲에서 걷기 명상도 하고 잠시 앉아 호흡 명상도 하며 힐링하는 시간을 보내보세요 숲의 맑은 에너지가 온몸으로 들어와 몸이 맑아지고 마음이 평화로워지는 것을 느낍니다. 숲에서는 오감의 감각을 모두 열고 자연을 느껴보세요 아이들과 함께 오감으로 즐기는 산행을 함께 하게 되면 아이들의 상상력과 창의력 향상에도 많은 도움이 된다고 해요 시각 : 초록빛은 시력을 편안하게 해준다고 하죠 각양각색의 꽃들과 나무에 새롭게 돋아나고 있는 새싹들이 눈을 시원하게 만들어줍니다. 자연을 눈에 가득 담아 .. 더보기 기억력과 집중력 모두 업그레이드 단월드 기체조 기억력과 집중력 모두 업그레이드 단월드 기체조 또릿또릿했던 기억력은 이제 점점 떨어지고, 집중력도 에전만큼 못한 서글픈 현실을 마주하고 있진 않나요 뇌 기능을 업그레이드 하고 싶다면 집중!!! 명상이 뇌를 건강하게 한다는 사실은 널리 알려져 있습니다. 하지만 오롯이 앉아서 명상하는것이 쉽지 않은 사람들도 있죠 그러한 분들을 위해서 기체조는 집중력과 기억력 모두 업그레이드 할수 있도록 도와줍니다. 뇌를 건강하게 뇌세포를 깨우기 위해서는 뇌로 올라가는 산소가 공급이 잘되어야 하고 신체 균형의 밸런스가 유지가 되어야 합니다. 또한 자율신경계의 흐름이 원활해야 하고, 유연성, 혈액순환 근력단련 모두가 신체와 뇌를 건강하게 하는 필수 요소입니다. 머리부터 발끝까지 온몸 전체를 골고루 움직여 주는 기체조는 동작을 .. 더보기 건강밸런스는 수승화강이 되어야 한다. <단월드 명상 효과> 건강밸런스는 수승화강이 되어야 수승화강(水昇火降)에 대해 들어보셨나요? 말그대로 물은 올라가고 불은 내려간다는 뜻입니다. 우리 몸과 마음이 건강한 상태가 되려면 수승화강이 되어야 합니다. 신장의 수기운이 머리로 올라가 머리가 시원하고 심장의 불기운이 내려와 복부를 따뜻하게 해야 건강한 상태가 됩니다. 그렇지만 스트레스를 받으면 머리에선 열이나고 복부는 차가운 상태가 됩니다. 또 몸의 피로가 쌓이거나 건강이 안좋아져도 복부는 차갑고, 머리에선 열이나죠 처음 이말을 들었을땐 내 몸이 수승화강이 안되어 약하고 안좋았구나 하고 공감이 되더라구요 자연의 순리도 태양의 뜨거운 불기운은 땅을 향해 내려오고 땅의 수기운은 수증기가 되어 하늘로 올라가야 건강해집니다. 사람의 몸도 자연인데 건강해지려면 수승화강 제대로 시.. 더보기 명상 초보자에게 필요한건 배꼽힐링 <단월드> 명상 초보자에게 필요한건 배꼽힐링 명상 초보자에겐 명상을 하다보면 아주 가끔은 잘되고, 나머지 날은 오만가지 잡념과의 사투를 벌이다 끝이나는 날이 더 많습니다. 오늘 하루 겪었던 스트레스와 여러가지 고민과 걱정들이 머릿속에서 떠나지 않을때가 있죠 몸의 컨디션이 안좋을때도 명상은 제대로 하기 힘듭니다. 그래서 굳은 몸을 이래저래 풀면서 스트레칭도 하고, 조용한 음악도 준비해봅니다. 초보 명상가에게 필요한거 한가지만 더 추천해봅니다 바로 배꼽힐링 입니다. 저 또한 명상이 아주 잘될땐 속이 편안하고 호흡이 편안할때입니다. 스트레스를 많이 받으면 장건강에 바로 영향을 주게 됩니다. 장이 딱딱하게 굳거나 소화가 잘안되는 상황을 초래하게 되는데요 또한 복부가 차갑거나 장이 약하면 뇌건강에도 영향을 주어 집중력을 떨.. 더보기 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 ··· 45 다음